Главная » Коррекция зрения по системе дыхания алика муллахметова

Восстановление зрения помощью йоги

Как учил осново- положник естествен- ного метода восстанов- ления зрения Уильям Бейтс, психическое напряжение – это главный враг хорошего зрения. Напряжение в мозгу передается глазным мышцам, которые сдавливают глаза, деформируя их и нарушая точную фокусировку световых лучей на сетчатке.

В методике Бейтса используются 3 способа снятия избыточного напряжения : затемнение глаз (пальминг), воздействие солнечного света (соляризация) и перемещение глаз (разнообразные покачивания и повороты головы или туловища).

Для достижения большего эффекта от занятий по восстановлению зрения, можно задействовать ещё два способа психического расслабления, предлагаемые йогой ­– древнейшим индийским искусством достижения физического и духовного совершенства человека.

Первый способ – концентрация внимания на определенных частях тела или предметах. Этот способ работает практически для всех людей. Если направить все свое внимание, скажем, на пятку левой ноги, то психическое напряжение начнет уменьшаться. Мы ведь не можем мысленно осознавать нашу пятку и в тоже время думать о разных неприятных повседневных проблемах, напрягающих нашу психику!

Второй способ – использование расслабляющих дыхательных техник, например технику Нади-Шодхана.

Один йог, восстановивший свое зрение с помощью названных двух способов расслабления, даже записал видео по этому поводу:

 

Как вы видели в этом видеоролике, йог выполнял упражнения для глазодвигательных мышц, совмещая их с концентрацией внимания (на ароматической палочке, удаленном маяке и  других объектах) и попеременном дыхании  Нади-Шодхана.

Дыхательная техника Нади-Шодхана нуждается в более подробном объяснении.

“Нади-Шодхана” в буквально переводится как “очищение каналов”. Согласно йоге, по каналам “нади” движется энергия (китайцы называют эту жизненную энергию “ци” и учатся управлять ее потоками с помощью системы цигун ). Если эти энергетические каналы со временем уменьшают свою пропускную способность, человек начинает болеть, он ощущает слабость, теряет расположение духа и впадает в депрессию.

Техника Нади-Шодхана попеременного дыхания через разные ноздри как раз и предназначена для расчистки энергетических каналов и уравновешивания потоков жизненной энергии. По индийским представлениям, ноздри – это не просто дыхательные отверстия, а как бы ворота во внутреннюю энергетическую систему человека. Такое дыхание эффективно расслабляет нервную систему человека и часто используется йогами как подготовительный этап к медитации.

Закономерно возникает вопрос: “Зачем все так усложнять? Ведь можно расслабиться, если сесть в укромном месте, сконцентрироваться на дыхании и некоторое время спокойно подышать так, как это дано нам природой!”

Но, оказывается, что такой естественный жизненный процесс как дыхание имеет свой определенный ритм, нарушение которого чревато для человека неприятностями. Проявлением дыхательного (или носового) ритма является малоизвестный факт: человек не дышит равномерно через обе ноздри.  Можете сделать паузу в чтении этой статьи и перевести внимание на свое дыхание: скорее всего, вы выясните, что поток воздуха через одну ноздрю несколько больший, чем через другую.

Исследования показывают, что каждая ноздря несколько раз в течение суток становится доминирующей, пропуская через себя большую часть воздуха, чем другая. Это явление еще называют “носовым ритмом”. Носовой ритм, в свою очередь, влияет на деятельность правого и левого полушарий головного мозга.

При доминирующей левой ноздре активно правое полушарие, что проявляется в усилении вербальной коммуникации, логического мышления и физической активности тела.  В этой фазе расходуется накопленная ранее внутренняя энергия организма.

При доминирующей правой ноздре преобладает деятельность левого полушария, проявляющаяся в увеличении творческой активности и интуиции на фоне пониженной физической активности тела. Эта фаза – фаза накопления энергии, отдыха и регенерации организма.

Теперь ясно, что если равномерность носового ритма нарушена (когда преобладание одной ноздри слишком продолжительно или когда одна ноздря совсем не работает), это отрицательно сказывается как на физическом, так и на психическом состоянии человека. Дыхательная техника Нади-Шодхана способна быстро восстановить нормальный носовой ритм.

Порядок выполнения дыхательной техники Нади-Шодхана:

  • Сядьте прямо.
  • Начните глубоко дышать животом (объем легких должен изменяться с помощью движений диафрагмы).
  • Согните пальцы правой руки так, как показано на этой фотографии:
  • Сделайте вдох.
  • Большим пальцем закройте правую ноздрю, слегка надавив на ее основание.
  • Выдохните медленно через левую ноздрю.
  • Не открывая правой ноздри, как можно мягче и глубже вдохните через левую ноздрю.
  • Закройте безымянным пальцем левую ноздрю и медленно выдохните через правую.
  • Глубоко вдохните через правую ноздрю.
  • Снова закройте правую ноздрю большим пальцем.
  • Сделайте выдох через левую ноздрю.
  • Продолжайте такое чередование дыхания, пока не выполните хотя бы по 12 вдохов и выдохов с каждой стороны.
  • Опустив руки, подышите легко обеими ноздрями.
  • Вообще йога – это уникальное средство достижения и поддержания отменного психического и физического здоровья. Люди, регулярно занимающиеся йогой, почти не подвержены стрессу, депрессиям. Они чувствуют себя счастливее и физически здоровыми.

    Если вы всерьез заинтересовались возможностью восстановления зрения с помощью йоги, могу порекомендовать видеокурс «Зеркало души » корейского инструктора по йоге Милены Дан:

    >> ПОДРОБНЕЕ ОБ ЭТОМ ВИДЕОКУРСЕ <<
     

    Этот видеокурс содержит 5 блоков упражнений йоги для естественного восстановления зрения. Один из этих блоков содержит упражнения, которые можно выполнять во время работы за компьютером с целью предотвращения зрительной усталости и снижения остроты зрения. Милена Дан в каждом видео лично демонстрирует и объясняет нюансы выполнение всех упражнений, поэтому вам остается только внимательно посмотреть видеокурс и повторить упражнения следом за инструктором.

    P . S . Собирая материал для этой статьи, я наткнулся на очень интересную и, пожалуй, самую красивую из виденных мною видео-программ для восстановления зрения – “Жизнь без очков ”:

    Переходите на страницу с описанием этой программы и хотя бы раз запустите ее! Уверен, вы не пожалеете!

    P.P.S. Смотрите видео, поднимающее настроение:

     

    Источник: http://zrenieostro.com/blog/other-methods/vosstanovlenie-zreniya-s-pomoshhyu-jogi.html

    • Йога для зрения упражнения
    • Йога для улучшения зрения

    Йога для зрения упражнения

    Наши глаза - это окно в мир и от того, в каком они состоянии во многом зависит наше восприятие реальности. Известна поговорка: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

    Учение йоги охватывает все аспекты жизни человека, в том числе и поддержание в хорошем состоянии зрения. А для этого нужно соблюдать правила гигиены глаз и ежедневно выделять 10-15 минут для выполнения несложных упражнений для глаз.

    Упражнение "Тратака"

    Это очень эффективное упражнение для глаз . Оно оказывает благотворное влияние не только на зрение . но и на сознание. Упражнение развивает дисциплинированность, способность концентрации без отвлечения на внешние раздражающие факторы. А успех любого дела зависит от того, насколько мы способны концентрировать свое внимание. С помощью упражнения "Тратака" можно улучшить зрение и развить концентрацию внимания.

    В центре листа бумаги нарисуйте круг диаметром 2 см. Выберите один из трех цветов: черный, синий, зеленый и закрасьте им круг. Прикрепите лист к стене. Сядьте в удобную позу и расслабьтесь. Круг должен быть на уровне глаз на расстоянии примерно 1,5 м. Спокойное освещение. Смотрите на круг, не отрывая взгляда. Старайтесь не мигать. Глаза не напрягайте, они должны быть расслаблены. Вы должны видеть только нарисованный круг и больше ничего. Желательно выполнять упражнение утром и вечером. Продолжительность до 10-15 минут. Эффект от выполнения упражнения при условии регулярности: развитие внимания в повседневной жизни, мысли становятся спокойными и ясными, значительно повышается работоспособность мозга и улучшается зрение .

    Комплекс упражнений йоги для глаз

    Комплекс упражнений для глаз, предложенный йогами, рекомендуется делать всем, но особенно полезен он тем, у кого близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Делать упражнения следует сидя, в удобной позе, спина непременно должна быть прямой.

    Упражнение для глаз 1

    Начинаем с массажа глаз. Вдохните через нос и закройте глаза. Медленно выдыхая, массируйте глаза подушечками ладоней. Направление движений рук: к носу и от носа. После выдоха задержите дыхание и наложите ладони рук на глаза. Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете. После этого откройте глаза и сделайте спокойный вдох. Упражнение следует делать один раз. Его можно делать и когда глаза просто устали.

    Упражнение для глаз 2

    Смотрите прямо перед собой. Сделайте медленный выдох и одновременно поверните глазные яблоки влево и вниз. Находитесь в этом положении, сколько сможете, не вдыхая. Медленно вдыхая, вернитеcь в исходное положение. Упражнение сделайте 1 раз.

    Упражнение для глаз 3

    Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но глазные яблоки поворачиваете в правый нижний угол.

    Упражнение для глаз 4

    Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но оба глаза должны смотреть на кончик носа.

    Упражнение для глаз 5

    Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но взгляд обоих глаз направлен на межбровье.

    Упражнение для глаз 6

    Вращательное движение обеими глазами в следующем порядке: левый нижний угол межбровье правый нижний угол кончик носа Затем движение повторяется. Делать его следует во время паузы после выдоха, пока не появится желание вдохнуть.

    Упражнение для глаз 7

    То же вращательное движение обеими глазами, но в обратном направлении: правый нижний угол межбровье левый нижний угол кончик носа. Повторите несколько раз во время паузы после выдоха пока не появится желание вдохнуть.

    Упражнение для глаз 8

    Массаж глаз, описанный в упражнении 1.

    Упражнение для глаз 9

    Это завершающее упражнение комплекса. Для его выполнения нужна холодная вода. Наберите в рот воды столько, чтобы раздулись щеки. Сделайте наклон вперед, глаза широко раскрыты. Берите руками воду из под крана и плескайте ее в широко открытые глаза. Не моргайте. Делать это нужно до тех пор, пока вода во рту не согреется. Обычно это около 15-20 плесканий. Упражнение тоже делается на паузе после выдоха и только один раз. Затем вылейте воду из рта и помассируйте глаза . Вода в этом упражнении играет большую роль: она стимулирует кровообращение и укрепляет органы зрения, массажирует глазные яблоки, тонизирует нервные окончания и, как следствие, улучшает зрение .

    Регулярно выполняя этот несложный комплекс упражнений йоги для глаз, через некоторое время Вы обязательно ощутите его позитивный эффект.

    На главную страницу сайта

    Источник: http://www.chasyogi.ru/zrenie.html

    Йога для улучшения зрения

    Восстановление зрения помощью йоги

    Йога с успехом может использоваться для решения проблем с глазами и ухудшением внешнего вида лица

    Воздействие упражнений йоги на зрение человека

    Другие техники йоги для улучшения зрения

    Небольшой комплекс упражнений, улучшающий внешний вид кожи лица Видео «Йога для начинающих дома» позволяет любому человеку позаботиться о своем теле. Ритм жизни, огромное количество стрессов часто сказываются на общем самочувствии. Кроме прочего легко может снизиться острота зрения, а еще реально возникновение морщин. Йога призвана дарить душевное равновесие, помогать следить за весом, разминать все мышцы, учить человека расслабляться. Все это позволяет ей быть ценным инструментом в нормализации жизни, поддержании здоровья и красоты.

    Воздействие упражнений йоги на зрение человека

    Йога – удивительная практика, которая позволяет позитивно влиять на весь человеческий организм. Существует комплекс упражнений и мероприятий для глаз, способные потренировать мышцы, снять лишнее напряжение, улучшить зрение и позитивно повлиять на психику. Вообще любые занятия йоги взаимосвязаны, выполняя разнообразные упражнения, задействуются также мышцы лица и глаз.

    Давайте посмотрим, какими способами йога позволяет влиять на состояние нашего зрения. Начнем разговор с комплекса упражнений на фиксацию взгляда. Первое из них – это фокусировка на небольшом предмете вдали. Для его выполнения располагаются сидя в падмасане и смотрят открытыми глазами. Желательно не мигать. Взгляд необходимо удерживать до ощущения возникновения слез, при этом минимальное расстояние до цели – 48 см.

    Восстановление зрения помощью йоги

    Упражнения для глаз

    Хорошими упражнениями являются фиксирование взгляда на таких частях тела: кончике носа, плечах, точке между бровями. Любое из них выполняется в расслабленном состоянии. Следует пару минут смотреть на указанную область, затем закрывать глаза для расслабления. Повторить каждое из таких упражнений можно несколько раз. Во время фокусирования внимания на плече важно не поворачивать голову в эту сторону и смотреть только боковым зрением.

    Отлично также выполнять йога упражнения для глаз, созерцая небесные светила. Есть такая практика, когда на восходе и закате солнца смотрят на солнце до возникновения слез. Если это выполнить трудно, то начинают с взгляда на отражение светила.

    Другие техники йоги для улучшения зрения

    Массаж – универсальное средство, позволяющее прекрасно расслаблять мышцы в гипертонусе. Его используют даже для чувствительной области глаз. Для этого легкими движениями поглаживают и слегка надавливают в этой зоне. Вообще расслабление благотворно влияет на все органы человеческого тела и на психику.

    Йоги предлагают выполнять пальминг. Данное упражнение сочетает расслабление глазных мышц и психическую релаксацию. Для выполнения устраиваются удобно лежа или сидя и закрывают глаза ладонями сложенными крест-накрест, при этом суставы пальцев пересекаются. Давить на глазки не нужно, руки должны быть расслабленными. Следует проверить, чтобы через щели скрещенных ладоней не проникал свет. Пространство между руками и глазами должно быть достаточным и не препятствовать морганию.

    Восстановление зрения помощью йоги

    Пальминг — уникальное упражнение, позволяющее расслабиться нашему мозгу

    Итак, выполнение упражнения заключается в сосредоточении внимания на черном фоне. Все тело и глаза расслаблены и после достижения необходимой степени физического и психического спокойствия, можно просто наблюдать бархатную черноту. Вначале человек может видеть всплывающие кружочки, яркие полосочки, облачка и прочее, что является следствием напряжения в мозге зрительных центров.

    Осваивая эти уроки йоги человек способен достичь гармонии, научится хорошо отдыхать и получать удовольствие от своих занятий. Кстати, если продолжить тему мероприятий для глаз, то стоит рассказать об упражнении, которое позволяет усилить кровоток. Очень простая техника – дважды в день ополаскивать закрытые глаза водой. При этом стоит утром начать теплой водой и закончить холодной, а вечером сделать наоборот, начать холодной и закончить теплой.

    Небольшой комплекс упражнений, улучшающий внешний вид кожи лица

    Упражнения «йога для лица» пользуются огромной популярностью, что не удивительно. Это средство не стоит так дорого как модные косметологические процедуры, но эффект у него замечательный. Вообще йога учит человека эффективно расслабляться. А знаете, откуда берутся морщины? Они следствие напряжения наших мышц. Так, радикальный ботокс позволяет кардинально расслабить мускулатуру. Вот и выходит, что у человека есть реальный шанс повлиять на свой внешний вид, а кроме этого оздоровить себя.

    Существует достаточно много разнообразных упражнений. Вот небольшой приятный комплекс. С утра можно слегка похлопать пальцами щечки и мягкие ткани под челюстью. Движение должно быть аккуратным, давать импульс на 0,5 см и продолжаться порядка 1 минуты. В результате усилится кровоток, движение лимфы. Это шикарное упражнение направлено на подтягивание щек и второго подбородка.

    Восстановление зрения помощью йоги

    Йога для лица активно борется с морщинами

    Расслабить глаза можно используя следующее. Большой палец располагают на скуловой косточке, которая находится под глазом, а указательный – под бровью также на косточке. Важно не сдвигать кожу, а просто надавить на кости, как бы двигая их в противоположные стороны друг от друга. При этом давление нужно оказывать умеренное в течение около минуты.

    Отлично влияет на наше лицо еще другое упражнение. Выполнить его легко – необходимо сделать воздушный поцелуй. Для этого расположитесь напротив своего партнера или зеркала и энергично сложите вытянутые губы, а потом расслабьтесь после воздушного поцелуя. Данное упражнение исключительно хорошо для подтягивания подбородка и щек.

    Изучая видео «йога для лица», следует уяснить один важный нюанс, выполняя любое из предложенных упражнений, следует полностью погрузиться в процесс, находиться в теперешнем моменте, далеко от всех раздражителей. В этом поможет сосредоточение на дыхании, звуках и ощущениях.

    Источник: http://neosports.ru/joga-2/prostoj-kompleks-uprazhnenij-jogi-dlya-uluchsheniya-zreniya-i-vneshnego-vida-lica.html

    Следующие статьи:



    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр справа: код подтверждения



    Популярные статьи:

  • Код мкб отек квинке (просм 88)
  • Чебоксары глазная клиника федорова микрохирургия глаза цены (просм 31)
  • Лютеина при беременности отзывы врачей (просм 31)
  • Закатывание глаз у взрослых (просм 13)
  • Платье бело золотое или сине черное объяснение (просм 10)
  • Как научиться дрожать зрачками (просм 10)
  • Капли для глаз окотон (просм 9)

  • Последние материалы:

  • Продукты с высоким содержанием лютеина
  • Лютеин 20 мг купить в
  • Черника форте с лютеином в капсулах как принимать
  • Лютеина таблетки сублингвальные инструкция цена
  • Лютеина таблетки под язык инструкция цена
  • Лютеина 200 мг свечи цена
  • Как правильно принимать окувайт лютеин форте