Главная » Лечебная профилактическая гимнастика для глаз по Аветисову

«Лечебная гимнастика для глаз» 10 основных способов укрепления восстановления зрения Александр Медведев Ирина Медведева

Оглавление | Назад — Водные процедуры для глаз | Вперёд — Воздействие на активные зоны и точки акупунктуры

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Упражнения этого раздела эффективны при близорукости, дальнозоркости и возрастном ослаблении зрения. Нельзя выполнять эти упражнения при отслоении сетчатки. При наличии других заболеваний рекомендуется предварительно проконсультироваться о целесообразности выполнения упражнений с офтальмологом.

Комплекс упражнений начинается с выполнения пальминга в течение 30-60 секунд. Желательно добиться ощущения максимального расслабления, приятного тепла в области глаз и чувства разливающегося по телу удовольствия.

После каждого упражнения выполняется пальминг в течение 10-15 секунд. С каждым разом желательно вызывать все более глубокие ощущения приятного расслабления и тепла в области глаз.

Исходное положение для упражнений — стоя или сидя, позвоночник и шея выпрямлены, взгляд без напряжения направлен прямо перед собой. Движения выполняются неторопливо, спокойно и равномерно, без напряжения и рывков. При выполнении упражнений не должно возникать болезненных ощущений. Если они появляются, следует уменьшить амплитуду движений и наращивать ее постепенно, по мере укрепления глазных мышц.

Упражнения можно выполнять 1 или 2 раза в день — утром и вечером.

Первые 3 дня каждое упражнение выполняется по 2 раза. Через 3 дня число повторов увеличивается на единицу и так далее до тех пор, пока число повторов в каждом упражнении не достигнет 12.

Через 2 месяца можно выполнять каждое упражнение 2 раза по 12 повторов. В перерыве — выполнять пальминг в течение 10-15 секунд.

УПРАЖНЕНИЕ 1.

Перевести взгляд по горизонтали влево до упора, задержать на 2 секунды, перевести взгляд вправо до упора, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение, повторить цикл нужное количество раз.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Перевести взгляд вертикально вверх до упора, задержать на 2 секунды, перевести вертикально вниз до упора, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение, повторить цикл нужное количество раз.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

Перевести взгляд по диагонали влево-вверх до упора, задержать на 2 секунды, перевести взгляд по диагонали вправо-вниз до упора, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение, повторить цикл нужное количество раз.

УПРАЖНЕНИЕ 4.

Перевести взгляд по диагонали вправо-вверх до упора, задержать на 2 секунды, перевести взгляд по диагонали влево-вниз до упора, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение, повторить цикл нужное количество раз.

УПРАЖНЕНИЕ 5.

Свести глаза вверх и к носу, так, чтобы увидеть переносицу (область межбровья), задержать на 2 секунды, перевести глаза вниз, сводя их к носу, так, чтобы увидеть его кончик, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение. Повторить цикл нужное количество раз.

УПРАЖНЕНИЕ 6.

Выписывать глазами ромбы слева направо: Перевести взгляд по горизонтали влево до упора, задержать на 2 секунды, перевести глаза к центру и вверх до упора, задержать на 2 секунды, перевести взгляд вправо до упора, задержать на две секунды, перевести взгляд к центру и вниз до упора, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение. Повторить цикл нужное количество раз.

УПРАЖНЕНИЕ 7.

Упражнение полностью аналогично предыдущему, но движения глаз совершаются в противоположном направлении, и ромб выписывается справа налево.

УПРАЖНЕНИЕ 8.

Упражнение полностью аналогично упражнению 6, но вместо того, чтобы подниматься к центру и вверх до упора, глаза фокусируются на переносице, а вместо того, чтобы опускаться к центру и вниз до упора, фиксируются на кончике носа.

УПРАЖНЕНИЕ 9.

Упражнение полностью аналогично упражнению 7, но вместо того, чтобы подниматься к центру и вверх до упора, глаза фокусируются на переносице, а вместо того, чтобы опускаться вниз до упора, фиксируются на кончике носа.

УПРАЖНЕНИЕ 10.

Перевести взгляд по горизонтали влево до упора, далее медленно и равномерно описывать глазами круги, начиная движение вправо и вверх. Повторять круговые движения нужное количество раз.

УПРАЖНЕНИЕ 11.

Упражнение полностью аналогично предыдущему, но вращение глаз осуществляется в противоположную сторону, начинаясь с движения вправо и вниз.

УПРАЖНЕНИЕ 12.

Перевести взгляд по диагонали влево-вверх до упора, задержать на 2 секунды, перевести взгляд вертикально вниз, задержать на 2 секунды, перевести взгляд по диагонали вправо-вверх, задержать на 2 секунды, перевести взгляд вертикально вниз, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение. Движение осуществляется по траектории, представляющей собой два равнобедренных треугольника с общей вершиной, расположенной посередине между внутренними уголками глаз. Повторить цикл нужное количество раз.

УПРАЖНЕНИЕ 13.

Упражнение полностью аналогично предыдущему, но движение глаз осуществляется в противоположном направлении, начинаясь с движения влево-вниз.

УПРАЖНЕНИЕ 14.

Это упражнение заключается в описывании глазами восьмерок. Глаза сводятся вниз к кончику носа, далее двигаются влево вниз, описывая круг максимального диаметра по часовой стрелке до тех пор, пока не сойдутся на переносице. Через исходное положение движение продолжается вправо и вниз, далее описывается круг максимального диаметра против часовой стрелки, глаза вновь сводятся на переносице, переходя далее в исходное положение, из которого цикл начинается заново. Движение должно быть медленным и равномерным, без задержек. Повторить цикл нужное количество раз.

УПРАЖНЕНИЕ 15.

Упражнение выполняется совершенно аналогично предыдущему, но движение глаз осуществляется в противоположном направлении, начинаясь со сведения к переносице и движения вправо-вверх.

УПРАЖНЕНИЕ 16.

Поместить указательный палец перед глазами на расстоянии вытянутой руки. Медленно приближать его к переносице, постоянно фиксируя взгляд на его кончике, затем без отрыва взгляда от кончика пальца, медленно перевести палец в исходное положение. Повторить цикл нужное количество раз.

УПРАЖНЕНИЕ 17.

Переводить взгляд с ближнего предмета на дальний и обратно. Можно приклеить на оконное стекло черный кружочек и, расположившись так, чтобы он находился на уровне глаз на расстоянии 25 см от них, переводить взгляд с кружочка на некий объект, расположенный вдали и обратно, добиваясь того, чтобы как можно более ясно видеть как ближний, так и дальний объект. Более удобно держать перед глазами (на расстоянии 25 см от них) какой-то предмет, например, шариковую ручку, и переводить взгляд с ее кончика на объект, расположенный вдали.

Вначале это упражнение выполняется в течение 3 минут. Добавляя через каждые 3 дня по минуте, следует довести время его выполнения до 10 минут.

УПРАЖНЕНИЕ 18.

Крепко зажмурьтесь. Сохраняйте такое положение в течение 3-5 секунд, затем откройте глаза на 3-5 секунд. Повторите цикл нужное количество раз.

УПРАЖНЕНИЕ 19.

Быстро моргайте в течение 10-15 секунд. Повторите упражнение 3-6 раз, в промежутках делая пальминг в течение 10-15 секунд. Это упражнение полезно периодически выполнять в течение дня — поморгать и расслабить глаза, отвлекшись ненадолго от работы, чтения или просмотра телепрограмм.

УПРАЖНЕНИЕ 20

Самомассаж

Закройте глаза, расслабьтесь, подушечками больших пальцев очень мягко, не растягивая кожу, проведите 18 раз вдоль верхнего века по направлению от наружного угла глаза к внутреннему, затем проведите 18 раз вдоль нижнего века в том же направлении.

Мягко поколачивая веко подушечками указательного и среднего пальцев, пройдитесь 18 раз вдоль верхнего века и 18 раз вдоль нижнего века от внешних уголков глаз к внутренним. Ощущения от поколачивания должны быть приятными.

Перед проведением массажа желательно с силой потереть кисти друг о друга, чтобы подушечки пальцев были теплыми.

Комплекс упражнений завершается пальмингом, выполняемым в течение двух-трех минут.

Оглавление | Назад — Водные процедуры для глаз | Вперёд — Воздействие на активные зоны и точки акупунктуры

Источник: http://seeactive.by/books/medvedev_10ocuivz-3.html

  • Упражнения для глаз восстановление зрения
  • Лечебная гимнастика для глаз
  • Комплексы упражнений для глаз
  • Комплекс упражнений для глаз лечебная гимнастика
  • Глазная гимнастика для восстановления зрения
  • Гимнастика для глаз чтобы восстановить зрение
  • Гимнастика для глаз для восстановления зрения
  • Гимнастика для глаз восстановление зрения
  • Гимнастика для глаз википедия
  • Гимнастика для восстановления зрения
  • 10 упражнений для глаз

Упражнения для глаз восстановление зрения

Комплекс упражнений для глаз

Это упражнение включает в себя набор движений глазами. С помощью такой гимнастики ты улучшаешь кровообращение, а следовательно и обмен веществ. Кроме этого тренируешь мышцы глаза, держишь их в тонусе, чтобы они легко расслаблялись или напрягались при фокусировки зрения. Гимнастику нужно делать легко, без напряжения глаз, это очень важно!

  1. Начинаем с движений глазами вверх и вниз . т.е. смотрим вверх, затем не торопясь переводим взгляд вниз и так 3 раза. После чего делаем упражнение №5 — Бабочка.
  2. Движение глазами влево и вправо . т.е. смотрим влево, затем не торопясь «Лечебная гимнастика для глаз» 10 основных способов укрепления восстановления зрения Александр Медведев Ирина Медведева переводим взгляд вправо и так 3 раза. После чего делаем упражнение— Бабочка.
  3. Движение глазами по диагонали с правового верхнего угла в левый нижний . т.е. поднимаем глаза в правый верхний угол, затем не торопясь переводим взгляд в левый нижний и так 3 раза. Старайся «чертить» глазами ровную линию. После чего делаем упражнение №5 — Бабочка.
  4. Движение глазами по диагонали с левого верхнего угла в правый нижний . т.е. поднимаем глаза в левый верхний угол, затем не торопясь переводим взгляд в правый нижний и так 3 раза. Старайся «чертить» глазами ровную линию. После чего делаем упражнение №5 — Бабочка.
  5. Движение глазами по квадрату против часовой стрелки . т.е. поднимаем глаза в правый верхний угол, затем не торопясь переводим в левый верхний угол, затем в левый нижний, затем в правый нижний, затем возвращаемся в правый верхний и так 3 раза. После чего делаем упражнение №5 — Бабочка.
  6. Движение глазами по квадрату по часовой стрелке . т.е. поднимаем глаза в правый верхний угол, затем не торопясь переводим в правый нижний угол, затем в левый нижний, затем в левый верхний, затем возвращаемся в правый верхний и так 3 раза. После чего делаем упражнение №5 — Бабочка.
  7. Движение по кругу против часовой стрелки . т.е. смотрим вверх (12 часов), затем не торопясь «чертим» глазами окружность против часовой стрелки по воображаемому циферблату: сначала в 9 часов, затем в 6, затем в 3 и возвращаемся в 12 часов. Старайся «не срезать» углы, хотя в первое время это будет непросто. После чего делаем упражнение №5 — Бабочка.
  8. Движение по кругу по часовой стрелке . т.е. смотрим вверх (12 часов), затем не торопясь «чертим» глазами окружность по часовой стрелке по воображаемому циферблату: сначала в 3 часа, затем в 6, затем в 9 и возвращаемся в 12 часов. Старайся «не срезать» углы, хотя в первое время это будет непросто. После чего делаем упражнение №5 — Бабочка.
  9. Движение змейка, т.е. смотрим в правый нижний угол, затем не торопясь переводим взгляд наверх, немного смещаясь при этом влево, затем переводим взгляд вниз, еще немного смещаясь влево и так до конца, пока взгляд не окажется в левом нижнем углу. Затем повторяем движение по той же схеме в правую сторону, пока взгляд не окажется в правом нижнем углу. В итоге должна получиться такая траектория движения в левую сторону и обратно в правую:

Это упражнение делается 1 раз, без повторений. После чего делаем упражнение №5 — Бабочка. Через некоторое время можно будет увеличить количество повторов каждого упражнения, кроме змейки до 4 раз. На следующий день могут быть неприятные ощущения в глаза, это болят мышцы. В этом случае уменьши нагрузку и главное все движения делай легко, чтобы не было дискомфорта. Если хочешь делать упражнение чаще – не переусердствуй, могут заболеть мышцы глаза.

Упражнение Пальминг

Пальминг — упражнение на расслабление глаз. Его можно делать сколько угодно долго и сколько угодно много. Кашу маслом – не испортишь. Этим упражнением ты прогреваешь глаза, что увеличивает кровообращение и обмен веществ. Даешь глазам отдохнуть, мышцам расслабиться. Да и вообще не зря, мы непроизвольно прикладываем к больному месту руки, так мы подсознательно себе помогаем. Что-то и в этом есть… Итак, удобно ложимся или садимся. Разогреваем ладони, потирая их друг о друга. Складываем их крест на крест, как на фото.

И закрываем ладонями глаза, чтобы середина ладоней была примерно напротив глазного яблока. При этом не нужно касаться руками глаз. Держать пальцы в то же время нужно плотно, чтобы совсем не проникал свет.

«Лечебная гимнастика для глаз» 10 основных способов укрепления восстановления зрения Александр Медведев Ирина Медведева

Не менее важно при этом что-нибудь подложить под локти (например, подушку), это обеспечит комфорт и позволит полностью расслабиться. Затем открываем глаза под ладонями, чтобы убедиться, что свет не проникает. Если видишь абсолютную темноту – закрывай глаза и расслабляйся. Через несколько секунд ты почувствуешь теплоту от рук, это лечебная теплота, поверь. Представь, как по сосудам глаза циркулирует кровь, приносящая выздоровление, как сетчатка глаза получает все необходимые полезные вещества. Как мышцы глаза расслабляются и получают способность фокусироваться на любом расстоянии. Представь, как ты видишь все буквы проверочной таблицы, титры в телевизоре или придумай что-то свое… Одним словом воображай, что ты уже восстановил зрение и дело сделано. Длительность упражнения – 5 минут.

Снайперское упражнение на восстановление зрения

Говоря научным языком, это упражнение способствует развитию аккомодации глаза. Другим словами, учит глаз фокусироваться на предметах и четко видеть на различных расстояниях. Вроде как с помощью этой методики снайперы тренирует свое зрение. Встречаются люди с остротой зрения 300%, достигнуть такого результата можно простыми тренировками. Лучшие результаты в этом демонстрируют дети, у которых мышцы эластичнее. Итак «секретное» упражнение.

  1. Туда-сюда. Подносим указательный палец к носу, на самое близкое расстояние, с «Лечебная гимнастика для глаз» 10 основных способов укрепления восстановления зрения Александр Медведев Ирина Медведева которого он четко различим и не двоится (в таком положении мышцы глаза напряжены), затем медленно удаляем его, не теряя фокусировки на нем (мышцы глаза расслабляются), затем опять приближаем и удаляем. Это упражнение я делал только вечером в течение двух минут. Постепенно (несколько недель) ты будешь приближать палец к носу и в один прекрасный момент сможешь разглядеть его с самого близкого расстояния.
  2. Здесь и там. Подносим указательный палец к носу, на самое близкое расстояние, с которого он четко различим и не двоится (в таком положении мышцы глаза напряжены), затем переводим взгляд вдаль (соседний дом, противоположный берег реки и т.д.), после этого опять переводим взгляд на палец. Это упражнение я делал только вечером в течение двух минут.

Упражнение для глаз Бабочка

«Лечебная гимнастика для глаз» 10 основных способов укрепления восстановления зрения Александр Медведев Ирина Медведева Это упражнение на расслабление мышц глаза. Это обычное моргание. Согласно системе Бэйтса, причиной ухудшения зрения является усилие разглядеть какой-либо предмет. Ты можешь проверить самостоятельно, как простое моргание улучшает зрение: достаточно смотря на плохо видимый объект поморгать. Но есть один важный момент: упражнение называется «бабочка», а ведь это не случайно. Потому что моргать нужно не только часто, но и очень мягко, легко, не напрягаясь, не щурясь, как, будто крылья бабочки . Вот так… Достаточно делать упражнение бабочка в течение нескольких секунд и ты почувствуешь результат. Его можно делать периодически в течение всего дня, т.к. «бабочка » способствует не только расслаблению мышц, но и смачиванию роговицы глаза, что тоже очень полезно.

Индийские йоги лечат глаза, глядя на солнце, звёзды и луну

Для улучшения зрения с древних времен использовали созерцание солнца и луны, что гораздо эффективней воздействовало на глаза, чем простое наблюдение горизонта. Нет света, равного по интенсивности солнечному. Солнечные лучи оживляют зрение, убыстряют циркуляцию крови, нейтрализуют инфекции, убивая микробы.

  1. Смотреть на солнце надо утром, когда оно не покрыто тучами, глазами, широко открытыми, но ослабленными — ненапряженными — столь долго, как возможно или пока на глазах не появятся слезы.
  2. Лучше всего это упражнение выполнять на восходе или заходе.
  3. Люди с больными глазами должны расположиться так, чтобы смотреть в направлении солнца, а не на само солнце. Со временем они будут смотреть непосредственно на солнце без неудобств и слез.
  4. Нельзя смотреть на солнце в полдень.
  5. Созерцание солнца должно вводиться постепенно, начиная с 1-2 минут и до 10 минут в качестве предела.

Это может значительно улучшить зрение. За рубежом таким образом успешно лечат такие заболевания, как конъюнктивы, трахомы, астигматизм, близорукость и дальнозоркость, гиперметропия. Эта процедура весьма проста, но на редкость эффективна.

Массаж глаз

Хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию крови, на глазные нервы и нервные «Лечебная гимнастика для глаз» 10 основных способов укрепления восстановления зрения Александр Медведев Ирина Медведева окончания могут оказывать очень простые манипуляции — это поглаживание кончиками пальцев закрытых глаз . вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием, когда одновременно массируются оба глаза двумя пальцами — указательным и средним. По нижнему краю глаза — движение к носу, по верхнему краю глаза — над бровями. Такие движения повторяются 8-15 раз.

Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих кистей проводить поглаживание бровей от переносицы к вискам с небольшим нажимом: глаза должны быть закрыты. Выполнить 20-30 движений.

Тремя пальцами надавите три раза под бровями, по верхнему краю глазницы, стараясь, чтобы ногти не касались кожи, и направляя движение вверх. То же самое сделайте по нижнему краю глазницы, направляя движение вниз.

Интересные статьи

Источник: http://www.uprazhneniya-doma.ru/uprazhneniya-na-vosstanovlenie-zreniya/

Лечебная гимнастика для глаз

«Лечебная гимнастика для глаз» 10 основных способов укрепления восстановления зрения Александр Медведев Ирина Медведева Предложенные ниже упражнения рекомендуется выполнять в случае прогрессирующей миопии, а также для профилактики нарушений зрения. Они эффективны в любом возрасте, но наилучшие результаты наблюдаются у детей. Регулярное выполнение упражнений позволит укрепить мышечную систему глаза и склеру, улучшить кровообращение. Поговорим на тему лечебная гимнастика и упражнения для глаз.

В комплексы лечебной гимнастики для глаз вы можете также включить упражнения, направленные на общее укрепление организма, улучшение кровоснабжения тканей глаза, активизацию функций дыхательной и сердечнососудистой системы. При выполнении лечебной гимнастики следите за амплитудой движения глазного яблока. Она должна быть максимальной, но при этом не предполагается возникновение чувства дискомфорта и тем более боли. По мере освоения упражнений меняйте темп их выполнения.

Комплекс упражнений для наружных, косых и прямых мышц глаза

1. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.

2. Крепко зажмурьте глаза, останьтесь в таком положении на 3—5 секунд.

3. Широко откройте глаза, смотрите прямо в течение 3—5 секунд.

4. Повторите упражнение 8—10 раз.

1. Встаньте у стены, ноги поставьте на ширине плеч, спину держите прямо, смотрите перед собой.

2. Не меняя положения головы, посмотрите вверх, задержите взгляд на 2—3 секунды, затем посмотрите вниз.

3. Повторите упражнение 8—10 раз.

1. Встаньте у стены, ноги поставьте на ширину плеч, спину держите прямо, смотрите перед собой.

2. Не меняя положения головы, посмотрите вверх и вправо, задержите взгляд на 2—3 секунды, затем сместите направление взгляда по диагонали вниз и влево.

3. Повторите упражнение 8—10 раз.

1. Встаньте у стены, ноги поставьте на ширину плеч, спину держите прямо, смотрите перед собой.

2. Не меняя положения головы, переведите взгляд максимально налево, останьтесь в этом положении на 2—3 секунды, затем строго по горизонтали переведите взгляд вправо и также задержите его на 2—3 секунды.

3. Повторите упражнение 8—10 раз.

1. Встаньте у стены, ноги поставьте на ширину плеч, спину держите прямо, смотрите перед собой.

2. Вытяните вперед руку, сожмите ладонь в кулак, большой палец выпрямите вверх и расположите его по направлению средней линии лица.

3. Смотрите на кончик пальца, при этом медленно приближайте его, не сводя глаз до тех пор, пока изображение не начнет двоиться.

4. Медленно закройте глаза, расслабьте мышцы.

5. Повторите упражнение 6—8 раз.

1. И.п. – стоя у стены или сидя на стуле, спина прямая, взгляд направлен перед собой.

2. Указательный палец правой руки приложите к носу, касаясь кончиком переносицы.

3. Медленно переведите взгляд обоих глаз на кончик пальца, затем так же медленно обратно.

4. Повторите упражнение 8—10 раз.

1. Встаньте у стены, ноги поставьте на ширину плеч, спину держите прямо, смотрите перед собой.

2. Согните правую руку в локте, отведите ее в сторону, ладонь сожмите в кулак, большой палец направьте вверх. Не меняя положения головы, посмотрите направо.

3. Медленно передвигайте палец справа налево и обратно, при этом следите за его движением глазами.

4. Поменяйте руку и повторите описанные выше действия.

5. Повторите упражнение 8—10 раз.

Источник: http://www.vashaibolit.ru/9629-lechebnaya-gimnastika-i-uprazhneniya-dlya-glaz.html

Комплексы упражнений для глаз

«Лечебная гимнастика для глаз» 10 основных способов укрепления восстановления зрения Александр Медведев Ирина Медведева

В настоящее время все больше сторонников приобретают нетрадиционные способы лечения астигматизма, такие как народная медицина и гимнастика для глаз. И это даже не смотря на то, что официальная медицина эти методы не признает.

Эффективность различных методик улучшения зрения не находит научного подтверждения. Но, тем не менее, они имеют множество последователей, которые утверждают, что исцелились благодаря ним.

Упражнения, действительно, могут несколько улучшить зрение, если вы страдаете от астигматизма. близорукости или дальнозоркости. Но они не могут полностью вылечить эти нарушения. Гимнастика поможет укрепить мышцы глаз, снять их напряжение, что может эффективно помочь при проблемах со зрением, связанных с большими зрительными нагрузками.

Для повышения результативности упражнений следует соблюдать ряд рекомендаций:
  • Такую зарядку необходимо выполнять регулярно;
  • Помещение, в котором вы находитесь в это время, должно быть хорошо освещено, чтоб свести к минимуму нагрузку на глаза;
  • Так как к концу дня глаза утомляются, упражнения для коррекции астигматизма рекомендуется выполнять в утренние часы;
  • Между ними необходимо делать небольшой перерыв, чтобы избежать переутомления глаз.
  • Комплекс упражнений состоит из двух частей. Первая часть – релаксация, предназначена для разогрева мышц глаз и подготовки их ко второй части, направленной на укрепление. Укрепляющая часть гимнастики обычно включает в себя упражнения на фокусировку на близких и дальних объектах, движение глаз.

    Комплекс упражнений для глаз при астигматизме

    «Лечебная гимнастика для глаз» 10 основных способов укрепления восстановления зрения Александр Медведев Ирина Медведева

    Регулярное выполнение этих упражнений может несколько улучшить зрение. Их необходимо выполнять без очков или контактных линз. Если вы видите вспышки света, выполнение следует прекратить. При ощущении головокружения закройте глаза и дождитесь, когда состояние нормализуется.
    1. Вращение глазами – вращайте глазами слева направо, вверх, вниз, по часовой стрелке и против, сведите их к переносице. Повторяйте ежедневно 3-4 раза, можно делать с закрытыми веками. Эти манипуляции способствуют разогреву и растяжке глазных мышц. Движения должны быть медленные и плавные.
    2. Часы. Это упражнение тренирует мышцы вокруг глаз. Оно способствует развитию периферийного зрения, расслаблению роговицы и хрусталика. Смотрите вверх, растягивая мышцы глаза так далеко, насколько это возможно. Удерживайте в течение 10 секунд. Затем повторите, переведя взгляд вниз, направо, налево, влево вверх, вправо вниз, вправо вверх, влево вниз.
    3. Переводите взгляд с дальних объектов на близкие. Поставьте палец на 30 сантиметров от глаз. Смотрите несколько секунд вдаль перед собой, затем несколько секунд на палец и снова вдаль. Направление пальца и взгляда вдаль должны совпадать, чтобы глазные яблоки не слишком смещались.
    4. Вытяните руку вперед и сосредоточьте взгляд на пальце этой руки. Затем приближайте его к глазам и удаляйте.
    5. Часто и плавно поморгайте.

    При интенсивной работе каждые два часа давайте вашим глазам отдохнуть.

    Комплекс упражнений для глаз – йога

    Упражнения йоги также способствуют укреплению глазных мышц, улучшению фокусировки и остроты зрения при астигматизме. Их следует выполнять с ровной осанкой, стоя, сидя на стуле или на полу со скрещенными ногами.
  • Мигание – для уменьшения напряжения глаз смотрите вдаль, ни на чем не фокусируясь, и медленно закройте и откройте глаза несколько раз.
  • Для укрепления мышц глаз, отвечающих за фокусировку, плавно двигайте глазами из стороны в сторону, вверх и вниз, затем закройте глаза и дышите.
  • Пальминг (от англ. слова palm – ладонь). Сядьте в удобное положение с закрытыми глазами. Потрите ладони друг о друга до тех пор, пока они не станут горячими и накройте ими глаза (крест-накрест). Погрузитесь в темноту. Свет не проникает через ладони и все зрительная система расслабляется и отдыхает.
  • Перемещение – чтобы стимулировать связь глаз-мозг, тренируйте быстрые движения глазами от одного небольшого предмета к другому или рассматривайте большой объект, быстро скользя взглядом по его поверхности в разных направлениях. Старайтесь при этом не напрягать глаза.
  • «Лечебная гимнастика для глаз» 10 основных способов укрепления восстановления зрения Александр Медведев Ирина Медведева

    Согласно представлениям йогов функционирование глаз отражает общее состояние организма и в первую очередь – говорит о состоянии нервной системы и обмена веществ.

    А стоит ли делать упражнения для глаз?

    Авторы ряда методик по улучшению зрения, а также некоторые специалисты утверждают, что изменение формы глазного яблока может быть достигнуто тренировкой мышц. Следовательно, так можно исправить астигматизм, близорукость и дальнозоркость.

    Официальная медицина не признает эффективность упражнений для коррекции астигматизма. Они могут помочь от усталости глаз при зрительных нагрузках на близком расстоянии, при расстройствах зрения, непосредственно связанных с мышцами (косоглазие), но не помогут при нарушениях рефракции (проблемах с преломлением света в глазу).

    Специалисты по обе стороны этого вопроса указывают на исследования и результаты, которые обосновывают их позиции. И все-таки, стоит ли пациентам с астигматизмом пытаться улучшить свое зрение с помощью гимнастики?

    В худшем случае, упражнения просто не дадут желаемого эффекта. Они не повредят глазам и не ухудшат зрение. Если после их выполнения обследование покажет, что зрение улучшилось, возможно, что это именно они помогли. В любом случае, делайте упражнения, но не выбрасывайте астигматические очки.

    Источник: http://astigmatizma.ru/narodnye-sredstva/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya.html

    Комплекс упражнений для глаз лечебная гимнастика

    Гимнастика для глаз

    Из-за особенностей современного образа жизни человеческие глаза подвергаются постоянным повышенным нагрузкам. Многочасовая работа за компьютером, непрерывное общение посредством мобильных устройств, вождение автомобиля — всё это требует напряжённого восприятия визуальной информации и зачастую в не самых комфортных условиях. Помощь врача-окулиста во многих случаях помогает сохранить функциональность зрительной системы, а также вернуть или частично компенсировать утраченное зрение. Гимнастика для глаз — альтернативный метод оздоровительного воздействия, пользующийся огромной популярностью.

    Что такое упражнения для глаз?

    В 1920-х годах офтальмолог Уильям Бейтс разработал метод, в последствии названный в его честь, который восстанавливает зрение без хирургического вмешательства и очков. В основу способа легла гипотеза, что дальнозоркость и близорукость по своей сути психологические проблемы, а не медицинские патологии. Эти болезни возникают из-за постоянного перенапряжения определённых групп мышц, избавиться от которого помогают специальные упражнения для зрения. Глаз при этом расслабляется и возвращается к здоровому состоянию.

    Следует помнить, что официальная медицина скептически относится как непосредственно к методу Бейтса, так и ко всем производным способам коррекции зрения при помощи комплексов особых упражнений. Подобное неприятие учёные и врачи объясняют следующими причинами:

    - диагностируют большое число глазных патологий, многие из которых никак не связаны с перенапряжением тех или иных мышц. К частичной или полной потере зрения может привести недостаток определённых питательных веществ, воздействие паразитов, генетическая предрасположенность, травмы или естественные физиологические процессы;

    - У. Бейтс и его последователи руководствовались гипотезами, не имеющими в своей основе объективных научных данных. Поскольку испытания они проводили с грубыми нарушениями общепринятых методов научных изысканий, полученные результаты иллюстрируют лишь отдельные и достаточно редкие случаи;

    - сторонники оздоровительных методик, как правило, отвергают средства традиционной медицины и тем самым наносят вред своей зрительный системе;

    - вплоть до настоящего времени учёные и практикующие врачи пытаются опытным путём доказать, что от некоторых болезней помогает гимнастика для глаз. Для улучшения зрения с этой целью опробованы многие популярные методики, но в целом все исследования заканчиваются провалом — упражнения помогают расслабить мышцы, но не остановить или обратить патологические процессы.

    Решить проблемы со зрением помогает традиционная медицина, а не гимнастика для глаз. Упражнения в отдельных случаях могут частично избавить пациента от дискомфорта, вызванного длительным перенапряжением. Однако не стоит рассчитывать на полное восстановление зрительной функции.

    Напряжение и боль в органах зрения в некоторых случаях указывают на развивающуюся патологию, которую не устранит гимнастика для глаз. Для улучшения или восстановления зрительной функции стоит как можно скорее проконсультироваться с окулистом и пройти полный курс лечения. Справиться с усталостью глаз помогают не только специальные упражнения, но и правильная организация рабочего места, здоровое питание и соблюдение режима дня. Если профессиональная деятельность связана с долгой работой за компьютером, следует обзавестись качественным монитором и наладить хорошее освещение. Периодически нужно делать небольшие перерывы, во время которых нагрузка на глаза должна быть минимальной. Отдых можно дополнить расслабляющими упражнениями для органов зрения.

    Упражнения для глаз для улучшения зрения

    Всем известно, что долгое пребывание в статичной позе вызывает сильную усталость, избавиться от которой можно, периодически меняя положение тела. Во время операций, требующих постоянной концентрации внимания на одном и том же неподвижном предмете, например, на экране монитора при работе за компьютером, зрение непрерывно сфокусировано на единственном объекте. Как результат, через несколько часов человек может почувствовать сильный дискомфорт в глазах, усталость и головную боль. При этом небольшой перерыв обычно помогает лишь на очень короткое время. Регулярное переутомление зрительной системы ухудшает общее самочувствие и может стать причиной патологических процессов.

    Гимнастика для глаз предполагает комплексный подход. Упражнения последовательно стимулируют нагрузку на большую часть мышц зрительной системы и усиливают кровообращение. Благодаря этому занятия в целом имеют расслабляющий эффект. Глазная гимнастика не требует никакой специальной подготовки или спортивного инвентаря и не приводит к физическому перенапряжению.

    Для расслабления глаз выполняют следующие упражнения:

    Пальминг. Кисти рук скрещивают, при этом ладони оставляют свободными. В таком положении закрывают руками глаза. Упражнение выполняется в течение 5 минут. В это время периодически открывают и закрывают глаза.

    Сквозь пальцы. Руки сгибают в локтях. Ладонями закрывают лицо. Вытянутые и разомкнутые пальцы располагают на уровне глаз. Плавно поворачивают голову в разные стороны. Взгляд фокусируют на окружающих предметах, а не на пальцах. Упражнение повторяют примерно по 30 раз.

    Вычерчивание различных фигур. Переводят взгляд сверху вниз и обратно, «рисуют» окружности, ромбы, прямоугольники, вертикальные и горизонтальные восьмёрки. Каждое движение повторяют по 5-7 раз.

    Массаж. Тремя пальцами каждой руки в течение 2-3 секунд слегка надавливают на веки закрытых глаз. Повторяют по 3-5 раз.

    Гимнастику для глаз выполняют в расслабленном состоянии. Во время занятий думают о чём-то успокаивающем и приятном, дышат ровно и глубоко.

    Детская гимнастика для глаз

    Организм ребёнка, включая зрительную систему, находится в стадии активного развития. Негативное воздействие в раннем возрасте в дальнейшем может стать причиной опасных патологических процессов. Ребёнок подвергается тем же опасностям для здоровья, что и взрослый — он так же смотрит телевизор, читает, проводит свой досуг за компьютером. Однако снизить вред для зрительной системы можно, периодически выполняя то или иное упражнение для глаз. Для детей оздоровительные комплексы подбирают с учётом возраста.

    Гимнастика для глаз в детском саду. Занятия проводят в игровой форме. Комплексы составляют из самых простых упражнений, например, пальминга, также плавно переводят взгляд в разные стороны. Гимнастика для глаз для детей должна проводиться под песни или стихотворения с ярко выраженным ритмом. Чтобы малышам было легче выполнять упражнения, можно разместить в разных местах комнаты несколько больших и ярких игрушек. В определённые моменты песни или стихотворения дети должны фокусировать взгляд на этих предметах.

    Гимнастика для глаз для дошкольников и детей младшего школьного возраста. В занятия включают более сложные упражнения, к примеру, просят детей «нарисовать» движениями глаз различные геометрические фигуры. При помощи игровых и соревновательных элементов стараются не просто привлечь внимание детей и облегчить понимание нужных движений, а мотивировать малышей на продолжение тренировок. Большое значение имеет обстановка, в которой проводится гимнастика для глаз. В саду упражнения можно выполнять, сидя за столиками или на тёплом ковре.

    Гимнастика для глаз для подростков. Оздоровительные сеансы могут содержать те же упражнения, что и комплексы для взрослых. Соревновательные и игровые элементы включают и содержательно варьируют в зависимости от общей заинтересованности детей в занятиях.

    Авторские методики гимнастики для глаз

    На основе методики У. Бейтса известные целители разработали свои комплексы упражнений для глаз.

    М.С. Норбеков — гимнастика для глаз. Цель метода — полный отказ от ношения очков. Оздоровительный эффект достигается не только при помощи специальных упражнений, но и благодаря собственному психоэмоциональному состоянию. Излечения от глазных патологий достигают лишь тогда, когда начинают воспринимать себя полностью здоровым человеком.

    Гимнастика для глаз по Жданову В.Г. Основу методики составляет постепенный отказ от очков. В течение определённого времени человек последовательно использует линзы со всё меньшей оптической силой, а параллельно с этим регулярно выполняет специальные упражнения для глаз.

    Источник: http://lfk-gimnastika.com/lfk-i/228-gimnastika-dlya-glaz

    Гимнастика для глаз чтобы восстановить зрение

    Зрение, пожалуй, самый ценный дар, полученный нами от природы. Наши глаза созданы для любования бескрайними водными просторами, изумрудными лесами и многоцветием трав, простирающимся до линии горизонта. Но вынуждены постоянно смотреть в компьютер, телевизор и мобильный телефон. От чего глаза слишком устают, а зрение ухудшается.

    Гимнастика для глаз как альтернатива очкам

    И вот, когда буковки на экране монитора начинают расплываться, мы бежим к врачу и просим выписать очки, которые позволят нам с тем же уровнем комфорта, что и раньше, получать зрительную информацию. Забывая при этом, что очки борются со следствием, а не с причиной ухудшения зрения и очень часто только усугубляют проблему.

    А проблема в том, что причиной ухудшения зрения является чрезмерное напряжение глазных мышц. И для ее решения необходимо эти мышцы расслабить. В этом не смогут помочь очки, но вполне справится специальная гимнастика . Так что если ваша работа связана с компьютером, не пренебрегайте этим простым способом сохранить ваши глаза всевидящими.

    Простой и доступный комплекс гимнастики для глаз

    Этот комплекс удобен тем, что его можно выполнять даже на рабочем месте в офисе, не привлекая к себе внимания. Итак, приступим.

  • Упражнение 1 . Горизонтальное движение глаз. Водим глазами справа налево и слева направо.
  • Упражнение 2 . Вертикальное движение глаз. Водим глазами сверху вниз и снизу вверх.

  • Упражнение 3 . Круговые движения глазами. Сначала вращаем ими по часовой стрелке, затем – против часовой.
  • Упражнение 4 . Зажмуривания. Быстро-быстро сжимаем и разжимаем глаза.

  • Упражнение 5 . Диагональное движение глаз. Скосить оба глаза в правый нижний угол, потом по прямой перевести взгляд в левый верхний угол. Затем повторить упражнение в противоположном направлении.
  • Упражнение 6 . Сведение глаз к переносице. Чтобы выполнять это упражнение было проще, поставьте указательный палец на переносицу и взгляните на него обоими глазами одновременно.

    Упражнение 7 . Мигалки. Часто-часто поморгайте глазами.

  • Упражнение 8 . Далекое и близкое. Поставьте на оконном стекле небольшую точку и сфокусируйте на ней взгляд. После чего переведите взгляд вдаль за окно, стараясь разглядеть самые отдаленные предметы. Затем снова сфокусируйте взгляд на точке.
  • Для получения результата заниматься необходимо не менее двух раз в день, повторяя каждое упражнение 6-8 раз в каждом направлении.

    При этом не забывайте правила здоровой работы за компьютером:

  • делайте небольшой перерыв в работе каждые 45 минут;
  • каждый час закрывайте глаза и давайте им отдохнуть 1-2 минуты;
  • каждые 1-2 часа подходите к окну и смотрите вдаль.
  • И не стоит ждать быстрых результатов. Зрение ухудшается не за один день, также постепенно оно восстанавливается. Будьте терпеливы и занимайтесь регулярно, и все у вас обязательно получится.

    Источник: http://www.happy-giraffe.ru/community/33/forum/post/41479/

    Гимнастика для глаз википедия

    «Лечебная гимнастика для глаз» 10 основных способов укрепления восстановления зрения Александр Медведев Ирина МедведеваОчень много информации ребёнок получает зрительно, поэтому глаза даже у дошкольников испытывают очень большие нагрузки. Если в этот важный период воспитатели детских садов и родители не используют специальные методики, в которые входит гимнастика для глаз для детей разного возраста, это впоследствии может негативно сказаться на физическом и интеллектуальном развитии малыша.

    Во-первых, он не сможет уловить и открыть для себя многие зрительные образы. Во-вторых, у него может начать падать зрение (особенно при наследственной предрасположенности или под влиянием внутренних заболеваний или внешних факторов). В-третьих, усугубляются и другие проблемы с глазами, которые уже имелись до школы. Оказывается, всего этого можно избежать посредством самых простых упражнений.

    Цели

    Основная цель, которую преследует гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста, — тренировка мышц органов зрения. Именно от них зависит, насколько хорошо будет видеть ребёнок в дальнейшем и не будет ли у него проблем с глазками в школе. Специально разработанные комплексы упражнений призваны:

  • успокоить нервную систему ребёнка;
  • помочь мозгу переработать информацию, полученную через органы зрения;
  • облегчить глазкам нагрузку, снять усталость, дать им отдохнуть;
  • замедлить и даже вовсе остановить падение зрения или развитие астигматизма.
  • Данные функции способна выполнять как гимнастика для глаз для детей 2–3 лет, так и комплексы упражнений для ребят постарше. Ежедневные занятия, рекомендованные офтальмологами, принесут заметную, ощутимую пользу дошкольникам. Тем более, если учесть тот факт, что зрение формируется вплоть до 12 лет. Кому показана такая гимнастика?

    Показания

    «Лечебная гимнастика для глаз» 10 основных способов укрепления восстановления зрения Александр Медведев Ирина Медведева

    Не нужно думать, что если у вашего малыша нет никаких проблем со зрением, то он находится вне зоны риска, а значит — и гимнастика ему эта не нужна. Её назначают даже для детей 5–6 лет, у которых нет никаких жалоб, только чтобы подготовить глазки к школе, где нагрузки на них увеличатся в несколько раз. Комплексы упражнений рекомендуется выполнять в следующих случаях:

  • дальнозоркость;
  • близорукость;
  • ребёнок жалуется на усталость в глазах;
  • если малыш регулярно играет в компьютер, планшет, телефон, сидит подолгу за телевизором;
  • если есть проблемы со зрением у родителей (наследственная предрасположенность);
  • серьёзные внутренние заболевания;
  • существует специально разработанная гимнастика для глаз при астигматизме, когда малыш жалуется на то, что картинка в его глазах расплывается и двоится.
  • Лучше всего показать ребёнка офтальмологу перед тем, как выбрать нужный комплекс упражнений для глаз. Методик коррекции и улучшения детского зрения много, и только специалист может посоветовать грамотный, правильный вариант. Если серьёзных проблем пока не имеется, родители и самостоятельно могут позаниматься с малышом простейшими упражнениями.

    Комплекс упражнений

    «Лечебная гимнастика для глаз» 10 основных способов укрепления восстановления зрения Александр Медведев Ирина Медведева

    Данная гимнастика снимает напряжение с глаз и тренирует глазные мышцы. Её хорошо проводить как утром, так и вечером. Главное — ежедневно. Через месяц комплекс упражнений можно поменять на другой. Очень важно создать при этом благоприятную, спокойную атмосферу и заинтересовать ребёнка происходящим действом.

    1. Прикрепите к потолку к двум углам комнаты крупные, но разных размеров круги, вырезанные из картона. Они могут быть цветными. Ребёнок должен сначала посмотреть внимательно на левый круг (секунд 10), затем сконцентрировать внимание на правом. При этом не разрешайте ему крутить головой. Он все движения должен делать только глазами. После 5 раза предложите малышу закрыть глазки секунд на 15 и снова повторите упражнение.
    2. Данное упражнение призвано расслабить мышцы, которые поддерживают глазное яблоко. Оно лёгкое, но очень эффективное. С ним справляются даже самые маленькие детки 2–3 лет. На 10 секунд нужно сильно-сильно зажмурить глазки, а затем открыть их и расслабить. Повторить несколько раз.
    3. Предложите крохе положить подбородок на руки, тем самым зафиксировав голову в неподвижном состоянии, чтобы она не крутилась в разные стороны. Нужно поднять глаза наверх, затем вниз. Так проделать 4 раза. Отдохнуть 10 секунд. Потом посмотреть влево, перевести глазки вправо — опять 4 раза и перерыв.
    4. К этому упражнению родителям нужно будет подготовиться, так как понадобится дополнительный материал. Нужен будет резной, красочный рисунок: это может быть змейка, просто спираль или цветная шахматная доска. Он крепится в центре потолка. Дошкольнику предлагается глазками «пройти путь» от начала змейки (спирали и т. д.) до конца. Траекторию пути задают взрослые.
    5. В окне на улице сначала нужно найти самый близкий предмет и сконцентрировать на нём внимание. Затем отыскать самый дальний — перевести зрение на него. Так делать по несколько раз.
    6. Существует очень много упражнений для улучшения зрения в стихах. Ребёнку предлагается проделывать глазками всё, что описано в стихотворении. Обычно ребятишек это очень веселит. Часто они запоминают эти стишки наизусть, так что попутно у них ещё и память тренируется.

    Лёгкие, весёлые, ненавязчивые, эти упражнения помогут родителям и ребёнку не знать проблем со зрением ни до, ни после школы. Конечно, при астигматизме, дальнозоркости или близорукости гимнастика будет несколько иная, более специфическая. И тем не менее даже она будет вполне выполнимая. Малыши 2–3 лет с радостью и энтузиазмом всегда выполняют эти комплексы.

    Источник: http://www.vse-pro-detey.ru/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detey/

    10 Упражнений для глаз

    Глаза – это не только зеркало души, но и важнейший орган, требующий особого внимания и ухода. Ежедневные нагрузки, длительная работа за компьютером, плохое освещение рабочего места – все это приводит к усталости глаз и ухудшению зрения. Однако существует специальная гимнастика, которая поможет избежать этих проблем!

    Кстати, они особенно полезны для девушек, ведь женская кожа вокруг глаз быстро теряет эластичность, что приводит к образованию морщинок. Именно поэтому тебе необходимо следить за ее состоянием и укреплять при помощи специальных упражнений. И про зрение не забываем! В век постоянной работы с компьютером эта проблема особенно актуальна!

    Упражнение для глаз №1

    Открытыми глазами нарисуй в воздухе «восьмерку»: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повтори это упражнение 5–7 раз в каждом направлении.

    Упражнение для глаз №2

    Расслабься и закрой глаза. Повращай глазными яблоками из стороны в сторону – справа налево и слева направо. Затем сделай то же самое, но уже с открытыми глазами. Данное упражнение следует повторить не менее 10 раз с перерывом в несколько секунд. Не забывай, что «стрелять глазками» очень полезно для зрения !

    Упражнение для глаз №3

    Держи голову прямо в неподвижном положении. Сначала посмотри в левый верхний угол, затем переведи взгляд в правый нижний угол, потом – в правый верхний, а затем в левый нижний и снова – в левый верхний. Таким образом, у тебя должен получиться «бантик».

    Повторяйэто упражнение по пять раз, рисуя «бантик» в одном порядке, а затем в обратном.

    Упражнение для глаз №4

    Зажмурь глаза так сильно, как только можешь, задержись в этом положении на пару секунд, а затем широко открой глаза.

    Десяти раз будет вполне достаточно, чтобы кожа век надолго оставалась в тонусе! Кроме того, это упражнение можно чередовать с частыми морганиями в течение 10 секунд, которые также помогают сохранить эластичность кожи.

    Упражнение для глаз № 5

    Закрой глаза и легкими похлопывающими движениями подушечек пальцев помассируй область под глазами, а затем круговыми движениями аккуратно сделай массаж надбровных дуг. Это упражнение очень полезно для тех, кто проводит много времени за компьютером – оно отлично снимает напряжение и улучшает зрение !

    Упражнение для глаз №6

    Круговые движения глазами по часовой стрелке и в противоположном направлении очень полезны для мышц глазного яблока! Повторяй вращения по 10 раз в обе стороны, а затем закрой глаза и отдохни в течение минуты. Ты удивишься, насколько быстро уйдет ощущение усталости и напряжения!

    Упражнение для глаз №7

    Указательный палец правой руки поставь перед собой на расстоянии 25–30 см от лица, сфокусируйся на нем, а затем медленно приближай его к кончику носа, продолжая следить за его движением взглядом .

    Упражнение для глаз № 8

    Указательный палец необходимо поставить около глаз на расстоянии 25–30 см, как в предыдущем упражнении, и на протяжении 3–5 секунд смотреть двумя глазами на конец пальца, затем закрой левый глаз. продолжая правым смотреть на палец в течение 3–5 секунд. Затем закрой правый глаз, глядя на кончик пальца левым в течение 3–5 секунд. Повтори это упражнение 8–10 раз.

    Упражнение для глаз № 9

    Подойди к окну, внимательно посмотри на деталь, находящуюся рядом. Для этого можносделать на стекле небольшую метку, наклеив какую-либо наклейку или нарисовав небольшой кружок. Затем направь взгляд вдаль, стараясь разглядеть максимально удаленные предметы.

    Плотно сомкни веки и закрой глаза ладонями. Отдохни в этом положении в течение минуты, затем убери ладони от лица и открой глаза. Повтори это действие 3–5 раз, давая глазам возможность отдохнуть.

    Автор: Катерина Капустина, специально для WomanJournal.ru

    Источник: http://m.wmj.ru/diety-i-fitnes/zdorove/tvoyo-zdorove/oko-za-oko-top-10-uprazhneniy-dlya-glaz

    Следующие статьи:



    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр справа: код подтверждения



    Популярные статьи:

  • Код мкб отек квинке (просм 180)
  • Витамины для интеллекта с холином и лютеином med (просм 69)
  • Закатывание глаз у взрослых (просм 66)
  • Контактные линзы при возрастной дальнозоркости (просм 25)
  • Баларпан или корнерегель что лучше (просм 24)
  • Офтальмоферон и левомицетин одновременно (просм 19)
  • Как научиться дрожать зрачками (просм 19)

  • Последние материалы:

  • Продукты с высоким содержанием лютеина
  • Лютеин 20 мг купить в
  • Черника форте с лютеином в капсулах как принимать
  • Лютеина таблетки сублингвальные инструкция цена
  • Лютеина таблетки под язык инструкция цена
  • Лютеина 200 мг свечи цена
  • Как правильно принимать окувайт лютеин форте