Главная » Методика настройки зрения visiotuning Ярослава Чумачкова

Лечебнопрофилактическая гимнастика для глаз по Э Аветисову

Профессор Эдуард Сергеевич Аветисов – корифей советской и российской офтальмологии. Он очень много времени и внимания уделял проблемам профилактики расстройств зрения. Ведь давно известно, что болезнь легче предотвратить, чем лечить. Особенно уместной и эффективной является профилактика глазных болезней у детей школьного возраста. Дети, освоившие и регулярно делающие простую глазную гимнастику, в большинстве своем застрахованы от возникновения глазных болезней в будущем.

            Э.С.Аветисов

Э.С.Аветисов отмечал тот факт, что среди близоруких количество практически здоровых людей в 2 раза меньше, чем среднестатистическое значение. Это обстоятельство, по мнению профессора, свидетельствует о том, насколько важным является общее оздоровление организма в деле профилактики и лечения глазных болезней. Достаточный уровень двигательной активности и хорошая закалка резко увеличивают шансы любого человека избежать близорукости.

Гимнастика для глаз по Аветисову – это разнообразные движения глазами и упражнения на тренировку аккомодации. Регулярное выполнение подобной гимнастики во время пауз в зрительной работе является важной частью бороться со зрительным утомлением и профилактикой близорукости у людей, много читающих и много работающих за компьютером.

Э.С.Аветисов рекомендует при выполнении упражнений придерживаться максимальной амплитуды движений глазами в среднем или медленном темпе. Приступая к занятиям, нужно поэтапно увеличивать нагрузку, начиная с 4-5 повторений каждого упражнения с постепенным их увеличением до 8-12 .

Гимнастика по Аветисову состоит из трех групп упражнений, каждая из которых преследует свою цель.

Группа 1 (улучшающая питание глаз кровью и усиливающая циркуляцию внутриглазной жидкости)

Примечание : Исходное положение для этой группы упражнений — сидя

Упраженние 1

Поочерёдно крепко зажмуривайте глаза на 3-5 секунд и потом открывайте их на то же время.

Упражнение 2

Моргайте глазами в быстром темпе на протяжении 10-15 секунд, после чего сделайте паузу на 7-10 секунд. Делайте так 3-4 раза.

Упраженние 3

Это упражнение улучшает кровообращение и расслабляет глазные мышцы. Указательным пальцем массируйте соответствующий закрытый глаз круговыми движениями на протяжении 1 минуты.

Упражнение 4

Закройте глаза и тремя пальцами соответствующей руки легко надавливайте на глазные яблоки в течение 1-3 секунд. Повторите эту манипуляцию 3-4 раза.

Упражнение 5

Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуги и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба. Повторите 6-8 раз.

Группа 2 (укрепляющая глазодвигательные мышцы)

Примечания : Во время выполнения этой группы упражнений голова не двигается. Исходное положение – сидя.

Упражнение 1

Медленно поднимайте взгляд на потолок, а потом переведите его на пол. Делайте так 8-12 раз.

Упражнение 2

Переводите медленно взгляд в горизонтальном положении: сначала вправо, потом – влево. Сделайте так 8-10 раз.

Упражнение 3

Медленно переводите взгляд по диагоналях: сначала вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, потом переводите взгляд по другой диагонали – влево-вверх, вправо вниз и обратно. Повторите так 8-10 раз.

Упражнение 4

Двигайте глаза по кругу сначала против часовой стрелки, потом – за часовой стрелкой. Сделайте 4-6 повторов.

Группа 3 (для тренировки аккомодации)

Примечание : все упражнения из этой группы нужно выполнять стоя

Упражнение 1

Смотрите вперед в течение 2-3 секунд, потом сосредоточьте взгляд на пальце правой руки, поместив его перед лицом на расстоянии 25-30 сантиметров на уровне носа. По прошествии 3-5 секунд руку опустите. Повторите 10-12 раз.

Упражнение 2

Это упражнение помогает глазам работать вблизи. Вытяните левую руку перед лицом и смотрите на ее указательный палец в течение 3-5 секунд. Потом начните сгибать руку, приближая палец к носу до тех пор, пока не заметите раздвоение пальца. Проделайте так 6-8 раз.

Упражнение 3

Вытяните правую руку с выставленным указательным пальцем перед лицом и смотрите на этот палец на протяжении 3-5 секунд. После этого, прикрыв левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, сгибайте и разгибайте правую руку, меняя расстояние от ее указательного пальца к глазам. То же самое проделайте, вытянув левую руку, а правой прикрывая правый глаз. Повторите так 6-8 раз.

Упражнение 4 (“Метка на стекле”)

Примечание : Если вы носите очки, то не снимайте их во время выполнения этого упражнения

На оконном стекле на уровне глаз закрепите цветную метку размером 3-5 мм., после чего вдали за окном найдите объект, находящийся на линии взора, проходящего через метку. Смотрите на метку в течение 1-2 секунд, потом переведите взгляд на удаленный объект на 1-2 секунды, затем снова смотрите на метку, потом – на объект вдали и т.д... Это упражнение рекомендуется выполнять в течение 7 минут, но в первые 2 дня занятий это время ограничьте 5 минутами. Упражняйтесь с меткой на стекле 2-3 раза в день как обоими глазами, так и одним глазом.

Как видите, глазная гимнастика по Аветисову разнообразна и состоит из  многих упражнений. Почти все современные комплексы упражнений для глаз используют упражнения из методики Аветисова. Вот, к примеру, видео с демонстрацией одного из таких комплексов:

В последнее время в школах все активней используется альтернатива глазной гимнастике Э.С.Аветисова – методика В.Ф.Базарного.

Следует отметить, что работа с глазами по методу Аветисова дает только профилактический эффект, предупреждая появление спазма аккомодации, застойных явлений в глазах и компьютерного зрительного синдрома. Для тех, кто уже носит очки, значительно эффективней будут занятия по системе Бейтса, направленной на снятие аномального напряжения глазных мышц путем выполнения специальных расслабляющих упражнений.

P.S. Смотрите видео, поднимающее настроение:

 

Источник: http://zrenieostro.com/blog/other-methods/lechebno-profilakticheskaya-gimnastika-dlya-glaz-po-avetisovu.html

  • Гимнастика аветисова для глаз
  • Гимнастика для глаз аветисова упражнения для улучшения зрения
  • Гимнастика для глаз по аветисову в картинках
  • Гимнастика для глаз по аветисову видео
  • Гимнастика для глаз по аветисову отзывы
  • Зарядка для глаз аветисова
  • Зрительная гимнастика по аветисову
  • Метка на стекле упражнение
  • Метка на стекле упражнение для глаз
  • Раскачка по волкову методика проведения
  • Скачать видео гимнастика для глаз видео для детей

Гимнастика аветисова для глаз

Лечебнопрофилактическая гимнастика для глаз по Э Аветисову

Абсолютно все офтальмологи советуют выполнять упражнения для тренировки аккомодации. Одним из самых рекомендуемых комплексов в этой области считается гимнастика для глаз по Аветисову. Она служит прекрасной профилактикой расстройств зрения, а также эффективным способом восстановления его остроты. Упражнения легко выполнять даже на рабочем месте, во время обеденного перерыва.

На чем основана гимнастика для глаз Аветисова?

Принципы, на которых базируется рассматриваемая техника восстановления зрения :

  • укрепление глазных мышц;
  • доведение правильных движений глазного яблока до автоматизма;
  • тренировка аккомодации;
  • улучшение циркуляции внутриглазной жидкости и крови в сетчатке.
  • Для достижения указанных целей важно выполнять упражнения регулярно на протяжении длительного времени.

    Как проводится гимнастика для глаз Аветисова?

    Перед тренировкой нужно сесть на стул, выпрямить спину и максимально расслабиться.

    Гимнастика для глаз по Аветисову в картинках с комментариями:

    1. Зажмуриться, плотно сжимая веки, на 5-8 секунд, после этого широко открыть глаза и постараться не моргать около 10 секунд.
    2. Поводить глазными яблоками вправо-влево несколько раз.
    3. Совершать вертикальные движения глазами, а именно – вверх и вниз на протяжении 6-8 секунд. Лечебнопрофилактическая гимнастика для глаз по Э Аветисову
    4. Вращать глазными яблоками по направлению хода секундной стрелки 5 секунд, а затем – наоборот, тоже 5 секунд.
    5. Свести взгляд в нижний правый и перевести его в верхний левый угол. То же самое сделать для противоположной стороны. Повторить несколько раз. Лечебнопрофилактическая гимнастика для глаз по Э Аветисову
    6. Выпрямить указательный палец или взять в руку карандаш. Вытянуть его перед собой, после чего медленно приближать к носу, фокусируясь на кончике пальца либо карандаша. Довести предмет до переносицы, подержать там 5-6 секунд.
    7. Внимательно смотреть вдаль, можно сосредоточиться на каком-то предмете (2-3 секунды). Резко поставить карандаш перед глазами на расстоянии полностью вытянутой руки (около 30 см), сфокусироваться на нем, смотреть 4-5 секунд. Снова посмотреть вдаль. Повторить 12 раз. Лечебнопрофилактическая гимнастика для глаз по Э Аветисову
    8. Вырезать из липкой яркой бумаги кружок диаметром от 3-х до 5 мм, прикрепить его к оконному стеклу на уровне глаз. Переводить взгляд с бумажной метки на объекты за окном и обратно, повторить 11-12 раз. Лечебнопрофилактическая гимнастика для глаз по Э Аветисову
    9. Медленно обрисовать глазными яблоками цифру 8, повторить не менее 6 раз.
    10. Сделать такое же упражнение, как в пункте 1.
    11. Вытянуть руку перед собой (на уровне глаз), отогнуть большой палец вверх. Сфокусироваться на его кончике. Медленно отвести руку, не сгибая ее, влево, продолжая следить глазами за пальцем. То же самое сделать для другой стороны. Повтор – 5-7 раз. Лечебнопрофилактическая гимнастика для глаз по Э Аветисову
    12. Прикрыть веки, расслабиться. Указательные пальцы обеих рук поместить на внешнюю сторону глаза, легко помассировать.
    13. Не поднимая век, совершить вращательные движения глазными яблоками сначала в одну, потом в другую сторону. Лечебнопрофилактическая гимнастика для глаз по Э Аветисову

    Источник: http://womanadvice.ru/gimnastika-dlya-glaz-po-avetisovu

    Гимнастика для глаз аветисова упражнения для улучшения зрения

    Лечебно-профилактическая гимнастика для глаз по С.Э. Аветисову

    Лечебнопрофилактическая гимнастика для глаз по Э АветисовуПрофессор Аветисов Сергей Эдуардович внес весомый вклад в развитие советской, а затем и российской офтальмологии. Очень много времени профессор уделял проблемам профилактики зрительных расстройств.

    Ведь не зря говорят, что заболевание легче предотвратить, чем потом его лечить. Он считал, что особенно эффективной является профилактика патологий зрительной системы у школьников. Так как, освоившие и регулярно применяющие простую гимнастику для глаз дети этого возраста, как правило, надежно защищены от возникновения в будущем проблем со зрением.

    С.Э.Аветисов утверждал, что количество здоровых людей среди близоруких в два раза меньше, чем среди хорошо видящих. Данное обстоятельство, по мнению ученого, свидетельствует о необыкновенной важности общего оздоровления организма в деле лечения и профилактики болезней глаз. Достаточный уровень физической активности, а также правильная закалка значимо увеличивают шансы человека избежать близорукости.

    Упражнения для глаз от Аветисова – это определенные движения глазами и тренировка аккомодации. Регулярное выполнение такой гимнастики в паузах при зрительной работе является лучшим способом борьбы со зрительным утомлением, а также незаменимой профилактикой близорукости у тех, кто много читает и основную часть времени работает за компьютером.

    При выполнении упражнений, Сергей Эдуардович рекомендует придерживаться максимальной амплитуды в движениях глазами, используя средний или медленный темп. Приступая к занятиям, необходимо увеличивать нагрузку поэтапно, начиная с 4 или 5 повторений каждого тренинга и постепенно увеличив их до 8-12 раз.

    Гимнастика по Аветисову включает три группы упражнений, у каждой из которых своя цель.

    Группа 1 (упражнения для улучшения питания глаз и стимуляции циркуляции внутриглазной жидкости)

    Лечебнопрофилактическая гимнастика для глаз по Э Аветисову

    Исходное положение — сидя.

  • Поочерёдно крепко зажмуриваем глаза и считаем до пяти, потом на это же время открываем их.
  • Моргаем глазами в очень быстром темпе примерно 10-15 секунд, затем делаем небольшой перерыв. Продолжаем в том же духе 3-4 раза.
  • Следующее упражнение расслабляет глазные мышцы и улучшает их кровоток: указательным пальцем нужно массировать круговыми движениями закрытый глаз примерно 1 минуту.
  • Закроем глаза и тремя пальцами начинаем легко надавливать на глазные яблоки по несколько секунд. Повторяем эту манипуляцию до 4 раз.
  • Слегка приподнимаем указательными пальцами кожу обоих надбровных дуг и пытаемся закрыть глаза, преодолевая сопротивление. Делаем 6-8 повторов.
  • Группа 2 (упражнения для укрепления глазодвигательных мышц)

    Во время выполнения упражнений держим голову неподвижно. Исходное положение – сидя.

  • Медленно поднимаем взгляд в потолок, затем переводим его к полу. Выполняем тренинг 8-12 раз.
  • Фиксируем взгляд прямо, затем прочерчиваем им горизонтальную линию: сначала влево, затем - вправо. Делаем 8-10 повторов.
  • Медленно водим взглядом по диагоналям: сначала вправо-вверх, потом влево-вниз и обратно. Переводим взгляд на другую диагональ – влево-вверх, затем вправо вниз и обратно. Повторяем упражнение 8-10 раз.
  • Двигаем глазами по кругу сначала движение против часовой стрелки, после – в обратном направлении. Делаем 4-6 подходов.
  • Группа 3 (упражнения для тренировки аккомодации)

    Все упражнения данной группы выполняются стоя.

  • Смотрим вперед примерно 3 секунды, потом фиксируем взгляд на пальце одной руки, поместив его на расстоянии до 30 сантиметров от лица, на уровне носа. Сосредоточенно рассматриваем палец около 3-5 секунд, затем руку опускаем. Повторяем упражнение чередуя руки до 12 раз.
  • Следующее упражнение научит глаза работать вблизи. Вытягиваем руку вперед и смотрим 3-5 секунд на указательный палец. Затем начинаем сгибать руку и приближать палец к носу, пока пальцы не начнут раздваиваться. Проделываем этот тренинг 6-8 раз.
  • Вытягиваем руку вперед с выставленным указательным пальцем и фиксируем взгляд на этом пальце примерно 3-5 секунд. Затем, прикрываем другой рукой соответствующий ей глаз и начинаем подносить к глазам и удалять руку с выставленным пальцем. Поменяем руки и проделаем тоже самое. Кратность повторений 6-8 раз.
  • Для следующего упражнения, которое называется «метка на окне» нужно снять очки, если вы их носите.

    На оконном стекле закрепите цветную метку, имеющую размер 3-5мм на уровне глаз, после чего за окном вдали найдите объект, расположенный по линии взгляда, проходящего сквозь метку. Начав упражнение, смотрим на метку примерно 1-2 секунды, затем переводим взгляд на отдаленный выбранный объект на те же 1-2 секунды. Снова смотрим на метку, после – на объект и т.д. Упражнение это рекомендуется выполнять не менее 7 минут, однако для начала (первые 2 дня) стоит ограничится 5 минутами. Выполняйте упражнение с меткой до 3 раз в день и обоими глазами, и одним.

    Глазная гимнастика профессора Аветисова разнообразна и включает много упражнений. Практически все они сегодня входят в современные тренинги для глаз. Следует отметить, что метод Аветисова дает и лечебный и профилактический эффект, предохраняя от спазма аккомодации и застойных явлений, расслабляя глаза при компьютерном зрительном синдроме.

    Аппарат Визулон

    Лечебнопрофилактическая гимнастика для глаз по Э АветисовуНе менее эффективно для расслабления глаз и применение современных специальный устройств. К примеру, аппарат «Визулон» - новая разработка отечественных специалистов, является отличной альтернативой гимнастическим упражнениям для глаз.

    Использованная в нем научная методика визуальной цветотерапии позволяет эффективно бороться со зрительной усталостью и спазмом аккомодации. Служит прекрасным средством профилактики близорукости, дальнозоркости, амблиопии и астигматизма.

    Проводя оздоровительные сеансы с прибором 10-15 минут ежедневно, можно получить прекрасные результаты не только по улучшению зрения, но и восстановлению других функций организма.

    Прибор прошел клинические испытания, сертифицирован и рекомендован в качестве профилактического средства многих недугов.

    Источник: http://wizulon.ru/stati/278-lechebno-profilakticheskaya-gimnastika-dlya-glaz-po-e-s-avetisovu.html

    Гимнастика для глаз по аветисову в картинках

    Гимнастика для глаз по методике Э.С.Аветисова

    Методика Э.С.Аветисова пригодна как для профилактики зрительных расстройств, так и для восстановления утраченного зрения.Очень полезна для детей школьного возраста. Она состоит из трех групп упражнений.

    Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)

    Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.

    Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.

    Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.

    Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4раза.

    Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.

    Группа вторая (для укрепления мышц)

    Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.

    Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.

    Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так -8-10 раз.

    Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.

    Группа третья (для улучшения аккомодации)

    В этой группе упражнения выполняются из положения стоя.

    Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз.

    Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так — 6-8 раз.

    Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6-8 раз.

    Упражнение 4. Его называют «Метка на стекле». Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня — 5 минут, в остальные дни — 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10-15 дней. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день.

    Источник: http://www.studfiles.ru/preview/1659614/

    Гимнастика для глаз по аветисову видео

    Лечебнопрофилактическая гимнастика для глаз по Э Аветисову

    Буквально вчера разбирал свои завалы всяких разных бумажек и наткнулся на листовку, заголовок которой гласил: «Зарядка для глаз, разработанная проф. Аветисовым С.Э.». Сначала хотел отправить её в мусор, но задумался – надоело мне в очках ходить и наблюдать, как год за годом моё зрение понемногу ухудшается. Пора, наверно, начинать с этим бороться. Конечно, надо ещё перестать сидеть по 16 часов в сутки за компьютером, но это далёкие мечты.

    Бумажка – бумажкой, может легко потеряться, поэтому решил перенести её в текстовый формат.

    Зарядка для глаз по Аветисову включает в себя упражнения:

    1. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох.
    2. Повторить 5-6 раз.Откинувшись на спинку стула, «прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.
    3. Руки — на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
    4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем — против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
    5. Руки — вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.
    6. Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 риз.
    7. Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.

    Совет: Все упражнения выполнять сидя, в течение 3-5 минут.

    Я не знаю, будет ли от этого толк, у меня никогда не хватало силы воли делать что-либо регулярно. Но, т.к. ослепнуть ну совсем не хочется, придётся пересилить себя. Не забыть бы через пару месяцев отписаться о результатах.

    Источник: http://neandertalec.ru/zhizn/zdorove-vebmastera/pora-podumat-o-zrenii.html

    Гимнастика для глаз по аветисову отзывы

    29 авг 2011, 22:37

    Привет всем. старшую дочку к окулисту сводили. за лето с 1 до 3 ухудшилось зрение выяснилось. ума не приложу как это такполучилось. Вроде б не за тв, ни игры не упортреблялись. почему так? выписали очки. У меня к вам вопрос: посоветуйте - хорошую авторитетную больницу (можно платную) где хорошо наблюдают \ лечат. офтальмологи. почему такое происходит. никак не смирюсь и виню себя за это.

    29 авг 2011, 22:47

    Tatka_T . а диагноз-то поставили?

    29 авг 2011, 22:53

    диагноз: миопия 2 степень.

    29 авг 2011, 23:00

    Мама папа дедушки бабушки в очках имеются? Сколько лет ребенку не увидела?

    » Дописано позже Увидела возраст. Школа, нагрузки, рост. Чем занимается7 Спорт есть?

    30 авг 2011, 00:40

    Tatka_T . Есть специальные тренажеры для глаз, а так же ряд упражнений, которые надо ежедневно выполнять дома. Давайте рыбий жир, кальций, ну и конечно же чернику.

    30 авг 2011, 00:58

    пересдайте. Может это было глазное давление, или просто в тот день много читала. возможно не правильно установили степень.

    30 авг 2011, 01:18

    Вроде б не за тв, ни игры не упортреблялись. почему так? выписали очки.

    Книг много читает?

    Мама папа дедушки бабушки в очках имеются?

    Присоединяюсь к вопросу. Это важная информация. Очки носить надо, чтоб зрение не ухудшилось. Узнайте о возможности ношения контактных линз. Посмотрите здесь по вопросу лечения. http://www.cvz.ru/index.php?id=91

    30 авг 2011, 15:26

    Очки носить надо, чтоб зрение не ухудшилось. Узнайте о возможности ношения контактных линз.

    Согласна, но это не панацея. Самое важное - на мой взгляд - делать гимнастику для глаз. Причем делать ее регулярно и на должном уровне. Поначалу лучше под контролем специалистов. Я так поднимала зрение на 2 единицы, одной только гимнастикой. Правда, комплекс уже не помню, давно дело было.

    30 авг 2011, 15:33

    почему такое происходит. никак не смирюсь и виню себя за это.

    Ребенок растет - с ним растет и "миопия". Моей маме так офтальмолог говорил в детской больнице когда мы каждый год там проверялись и зрение становилось все хуже.

    30 авг 2011, 15:34

    Ответ на сообщение Tatka_T от 29 авг 2011, 23:37

    Привет всем. старшую дочку к окулисту сводили. за лето с 1 до 3 ухудшилось зрение выяснилось.

    Капли капали перед проверкой? У меня самой миопия и астигматизм с раннего детства: когда не снимали каплями спазм, зрение сразу улетало куда-то в минус восемь, с каплями - куда приличнее. Гимнастикой для глаз (по Аветисову, точка на стекле, еще что-то) сыта с первого класса, очень много ею занималась. Зрение не повышалось, но и не снижалось очень уж быстро. Возможно, так проявился ее эффект.

    У меня к вам вопрос: посоветуйте - хорошую авторитетную больницу (можно платную) где хорошо наблюдают \ лечат. офтальмологи.

    В Москве - Гельмгольц, НИИ офтальмологии на Россолимо. Для тех целей, которые у вас, можно и МНТК, наверное, но у меня с ними нехороший опыт, отношусь предвзято.

    почему такое происходит. никак не смирюсь и виню себя за это.

    Господи, да вы что - был бы хоть повод! Ничего страшного же не происходит.

    30 авг 2011, 15:57

    У меня в детсве быстро начало падать зрение. Как объяснили врачи, помимо прочих факторов (как повышенное ВЧД, например), сыграло роль то, что изначально так называемый запас зрения (у всех младенцев +3 примерно) был меньше, чем надо, всего +1. По мере роста глаза в норме зрение становится стопроцентным, а у меня стало падать, процесс остановился с остановкой роста, после 20-ти лет где-то. Сейчас не падает, -4,75. Упражнения мне не помогали, очки ношу со второго класса, сейчас перешла на линзы. Лет в десять маме сказали, что линзы могут "восстановить" зрение, я стала носить жесткие (других тогда еще не было в России), не помогло, только морока от стекляшек в глазах У дочки сейчас тоже +1, то есть велика вероятность, что она повторит мою историю, ей прописали зрительный режим (свести к минимуму или вообще исключить все экраны - тв, компьютер, телефоны и т. п.), больше гулять, смотреть вдаль, наблюдать за движущимися объектами (играть в мяч, например ), играть и рассматривать картинки при достаточной освещенности. Посмотрим, что будет дальше. А я все мечтаю накопить на лазерную коррекцию

    31 авг 2011, 23:58

    Гимнастикой для глаз (по Аветисову, точка на стекле, еще что-то) сыта с первого класса, очень много ею занималась. Зрение не повышалось, но и не снижалось очень уж быстро.

    Если наследственная миопия, не поможет никакая гимнастика. Мне не помогла.

    1 сен 2011, 15:49

    Если наследственная миопия, не поможет никакая гимнастика.

    Если наследственная, то согласна А вот если приобретенная, то по крайней мере может не будет так прогрессировать.

    10 сен 2011, 00:43

    А вот если приобретенная, то по крайней мере может не будет так прогрессировать.

    11 сен 2011, 10:25

    Всем доброе утро. У моей дочки, ей 3 года, тоже низкий запас дальнозоркости. В год и в 2 на проверке был 2 вместо 3х. Это, скорее всего, наследственное. У мужа оч плохое зрение, у мсоей мамы и сестры и еще многих родственников. У меня самой хорошее, ТТТ. Вот тоже пугают плохими прогнозами. Наблюдаемся в Федоровской. Были там 1 раз, от в окт снова поедем. Очень хвалят по отзывам. Сказали работать в ближнем круге в детсаду, не играть уж совсем с мелкотней -типа бисера). все при хорошем освещении с передышками. И конечно много движения, как тут говорилось -погулки на прирлже, чтоб смтреть вблизь и в даль. И оч полеен спорт типа бадминтона, тенниса- следить за движущимся объектом

    Для перехода на полную версию с графикой и с возможностью отвечать в темы, пожалуйста, нажмите сюда .

    Источник: http://forum.materinstvo.ru/lofiversion/index.php/t1565179.html

    Метка на стекле упражнение

    Интенсивное использование в повседневной жизни мониторов, телевизоров приводит к резкому увеличению зрительной нагрузки. Многим знакомы такие симптомы, как усталость, тяжесть в глазах, двоение, покраснение, слезотечение, затуманивание зрения, а также боли в области шеи, головы.

    Для снятия зрительного напряжения рекомендуется выполнять зрительную гимнастику. Даже при небольшой продолжительности, но регулярном проведении, она является эффективным мероприятием по профилактике зрительного утомления и его возможного последствия – ухудшения зрения.

    Гимнастика для глаз обеспечивает улучшение кровоснабжения тканей глаза, повышает силу, эластичность и тонус глазных мышц, укрепляет мышцы век, снимает переутомление зрительного аппарата, развивает концентрацию и координацию движений глаз, корректирует функциональные дефекты зрения. Выполнение гимнастики для глаз положительно влияет на работоспособность, психоэмоциональное и общее состояние. Гимнастика для глаз показана всем, кто страдает глазной патологией (близорукость, дальнозоркость, астигматизм, пресбиопия), испытывает симптомы зрительного напряжения, а также для профилактики зрительных расстройств при интенсивной нагрузке на глаза.

    К сожалению, упражнения для глаз восстанавливают зрение только при функциональных нарушениях органа зрения - спазме аккомодации, зрительном утомлении, и лишь незначительно помогают улушить качество зрения. С помощью гимнастики невозможно избавиться от близорукости, дальнозоркости, астигматизма и других органических поражений глаз. Поэтому очень важно всем людям, имеющим проблемы со зрением, регулярно (1-2 раза в год) обследоваться у офтальмолога и выполнять назначенные врачом рекомендации.

    Комплекс упражнений может выполняться как дома, так и во время рабочего дня в качестве разгрузки и активного отдыха.

    Упражнения для снятия зрительного напряжения (необходимо выполнять 1-2 раза в день во время и после зрительной нагрузки)

    1. Исходное положение (и.п.) – сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек. а затем открыть на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз.

    2. И.п. – сидя. Быстро моргать в течение 1-2 мин.

    3. И.п. – стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек. перевести взгляд на палец вытянутой правой руки, расположенный по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, и смотреть на него 3-5 сек. опустить руку. Повторить 10-12 раз.

    4. И.п. – стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенный по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз, до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.

    5. И.п. – сидя. Закрыть глаза, массировать веки круговыми движениями пальца. Повторить в течение 1 мин.

    6. И.п. – стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и, не двигая головой, следить глазами за пальцем, медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и, не двигая головой, следить глазами за пальцем. Повторить 10-12 раз.

    7. И.п. – стоя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через 1-2 сек. снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза.

    Упражнение «Метка на стекле» (для тренировки аккомодации, выполняется в очках или контактных линзах, бинокулярно)

    Метка из бумаги диаметром 10 мм приклеивается на оконное стекло на уровне глаз. Расстояние от глаз до метки 30-35 см. Смотреть на метку в течение 5-7 сек. затем перевести взгляд за окно на далеко расположенный предмет 5-7 сек. Затем опять на метку, за стекло и т.д. Упражнение выполнять в течение 5- 7 минут 1-2 раза в день.

    Источник: http://www.viditglaz.ru/work/lasercorrection/286/286/301/

    Метка на стекле упражнение для глаз

    Опубликовано 05.10.2014 | Автор: albinoni

    Все мы, близорукие, мечтаем смотреть вдаль и видеть, видеть, видеть самые мелкие детали. Скажите, а кто же нам мешает это делать? Нет, не видеть мелкие детали, а смотреть вдаль?

    Вот вы, например, часто ли смотрите далеко-далеко? Отговорок типа «Я же ничего там не вижу!» не принимаю. Почему? Да потому что, чтобы научиться видеть далеко, нужно для начала регулярно смотреть вдаль!

    Лечебнопрофилактическая гимнастика для глаз по Э Аветисову

    Сегодня мы поговорим о нескольких эффективных способах тренировки зрения вдаль. И поверьте: никакие повороты. пальминг и вверх-вниз не помогут вам улучшить зрение, если вы не будете усиленно тренировать глазные мышцы вдаль. А поможет нам в этом упражнение «метка на стекле».

    Что для этого нужно? Классический подход

    Сначала расскажу классический подход. Вырежьте из красной бумаги кружочек диаметром несколько миллиметров и наклейте на оконное стекло так, чтобы можно было смотреть на него на расстоянии 20-30 см, не напрягаясь. Положение для этого может быть как стоя, так и сидя: главное, чтобы вам в нем было комфортно, а метка находилась при этом на уровне ваших глаз.

  • Займите удобное положение и посмотрите внимательно на метку . Вы должны четко увидеть ее и сфокусировать на ней взгляд.
  • Теперь посмотрите в окно и выберите там далекий статичный объект . Это может быть окно в доме напротив, дерево, автомобиль. Постарайтесь рассмотреть его максимально подробно, насколько это позволяет ваше зрение.
  • Теперь снова вернитесь к метке и сфокусируйте на ней взгляд . Задержите его на несколько секунд.
  • Снова посмотрите на выбранный ранее дальний объект в течение нескольких секунд.
  • Упражнение «метка на стекле» можно выполнять как на счет (например 10-15 раз), так и по таймеру (например выставив 1 минуту и увеличивая каждый день это время на 10 секунд). Это уж на ваше усмотрение!

    Вариации упражнения «метка на стекле»

    Уникальность этого упражнения в том, что для его выполнения вовсе не обязательно создавать такие искусственные условия, о которых я только что писала. Выполнять его можно где угодно, а в качестве метки может служить любой близко расположенный мелкий предмет.

    Проще всего, чтобы не искать такой предмет, можно поставить на нужном расстоянии от глаз большой палец и использовать в качестве метки… его ноготь . Такой «инструмент» для тренировки взглядов вдаль всегда при вас и использовать его можно на улице, в транспорте, на остановке, где угодно.

    Лечебнопрофилактическая гимнастика для глаз по Э Аветисову

    а еще на пляже, в лесу и т.д.

    Но и это еще не все.

    Ступенчатая «метка на стекле»

    Гораздо эффективнее вместо одного далеко расположенного предмета выбрать несколько, размещенных на разных расстояниях друг от друга. Что это может быть и как выполнять упражнение в таком случае?

  • Посмотрели на ноготь.
  • Ближнее дерево.
  • Машина, стоящая за ним.
  • Куст, который растет прямо за машиной.
  • Окно следующего дома.
  • Самый дальний предмет, который только сможете рассмотреть, например вышку.
  • Теперь смотрите в обратном порядке: вышка – окно – куст – машина – дерево – ноготь.

    Важно максимально фокусироваться на каждом предмете и стараться рассмотреть по возможности его мельчайшие подробности. Просто переводить взгляд – не эффективно: старайтесь что-то увидеть, и будьте уверены, что рано или поздно вы увидите гораздо больше деталей, чем видели сразу.

    Лечебнопрофилактическая гимнастика для глаз по Э Аветисову

    И вообще: старайтесь как можно больше смотреть вдаль без очков расслабленно

    Как часто выполнять?

    Здесь четких рекомендаций нет и быть не может. Чем больше – тем лучше, но так, чтобы уже на второй день вам это не надоело . Делайте столько раз, сколько вам комфортно. Гораздо эффективнее выполнять метку на стекле каждый день по 1-2 минуте, чем раз в неделю заставить себя «гонять взгляд» в течение 10 минут.

    А если серьезно – постарайтесь практиковать такие взгляды «далеко-близко» как можно чаще. Ведь на самом деле в жизни масса ситуаций, когда выполнить такое упражнение от нечего делать не составит труда. Однако вместо этого мы почему-то спешим поиграть в игру в телефоне или почитать газету. Если вам удастся взять эту проблему под контроль, вы принесете огромную пользу своим глазам и ускорите восстановление зрения.

    Стоит ли напоминать, что это и подобные упражнения выполняются без очков? Снимите их, наконец, если еще не сняли. Не знаете, как это сделать? Почитайте, как мне удалось отказаться от очков. и ничего не бойтесь!

    Следите за нашими обновлениями, а пока - получите бесплатную книгу, которая поможет вам приблизиться к заветной мечте УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ, сделав несколько простых шагов!

    Возможно, вам будет интересно:

    При переводе взгляда с одного предмета на другой, не буду утверждать у кого, но больше трех предметов не рекомендовали использовать. В метро, на остановке я использую из рекламы самую или просто большую букву и самую маленькую точку. Перевожу взгляд с одной на другую, при этом каждый раз закрывая глаза. Расстояние до объектов могут быть самые разные. На балконе при выгуле кота смотрю за горизонт и на палец перед глазами на расстоянии 20-30см. В принципе эти упражнения помогают. только не мгновенно, да и вряд ли можно улучшить зрение мгновенно. П.П.

    Конечно, мгновенный результат — это не результат. Его нужно еще закреплять. Здесь важно выработать у себя эту привычку смотреть вдаль, чтобы это не вызывало дискомфорта, а наоборот приносило радость и мысли «я вижу далеко!» Ничего, что не так четко, как хотелось бы. Ведь многие знают, что можно чередовать взгляд далеко-близко, но мало кто это практикует, как Вы, на балконе, на остановке и в других жизненных ситуациях. Привычки нет.

    Источник: http://www.zrenieostroe.ru/poleznoe-o-zrenii/uprazhneniya-dlya-vosstanovleniya-zreniya/705.html

    Раскачка по волкову методика проведения

    Для выполнения упражнения. которое повысит сопротивляемость глаз напряжению, сделайте себе таблицу по приведенному ниже образцу. Возьмите лист ватмана длиной около 1 м и скопируйте в увеличенном виде буквы с образца. Первая строчка должна иметь высоту букв 7,5 см, следующие вниз по порядку - 5 см, 4,4 см, 3,8 см, 2,5 см, 2,2 см, 2 см, 1,3 см, 1 см, 0,6 см. Повесьте лист на стену с хорошим освещением. Стоя близко к таблице прочитайте буквы сверху вниз: "Расслабление даст отличное зрение глазам".

    Теперь вы знаете какие там буквы и можете вспомнить их не подвергая глаза нагрузке. Подготовьте глаза к упражнению, сделав соляризацию (подставив глаза солнцу или другому источнику света), пальминг и повороты. Сядьте теперь против таблицы на таком расстоянии, чтобы верхняя строчка была видна четко.

    Закройте глаза и мысленно представьте, какие буквы должны быть на второй строке. "Напишите" их носом, глубоко вдохните и на выдохе проскользните взглядом под ними. Вероятно, они выявятся четче проблеском.

    Если они стали четче, снова закройте глаза и указательным пальцем напишите эти буквы на своей ладони. Вновь на выдохе посмотрите на буквы. Если это окажется безуспешным, поднесите стул немного поближе к таблице, чтобы цели можно было-добиться легко, без напряжения зрения.

    Не забывайте при переходе от одной строки к другой закрывать глаза и поворачивать голову из стороны в сторону. Сохраняйте эти короткие повороты головой, когда смотрите на таблицу.

    Продолжайте спускаться вниз по таблице, вспоминая каждую строчку до того, как обратите свой взгляд на таблицу. Если вы будете делать это расслабленно, не пытаясь напрячь зрение, то вы, возможно, одолеете половину строк таблицы.

    Не останавливайтесь на достигнутом слишком долго. Проходите по 4-5 строк за каждый урок и в следующий раз превышайте свое достижение.

    Как и в упражнении 1 расположите таблицу при хорошем освещении и выполните соляризацию, пальминг и упражнения для глазных мышц. Держа один конец линейки длиной 1 м за кромку близко к своему носу, другой конец направьте на верхнюю строку таблицы.

    Глядя на ближайший конец линейки, быстро моргните. Это положение "Приготовиться".

    Скользните взглядом и своим вниманием к дальнему концу линейки, при этом постоянно моргая. Это положение "Целься". Затем рывком преодолейте расстояние до буквы "Р". Это уже "Огонь". Закройте глаза и, не забывая о дыхании, сделайте упражнения для глазных мышц (рис. 59).

    Лечебнопрофилактическая гимнастика для глаз по Э Аветисову

    После этого вновь повторите все этапы от "Приготовиться" до "Огонь" для буквы "д". Снова отдохните и повторите все для буквы "з". Поупражняйтесь таким образом на нескольких строках.

    Лучших результатов вы добьетесь, если при переходе от одной строки к другой вы будете делать паль-минг, особенно по мере приближения к маленьким буквам. После того, как вы достигнете пределов своих возможностей, сделайте основательную соляризацию и пальминг.

    Во время выполнения всех упражнений на зрение старайтесь превращать их в процесс поиска объектов, а не в процесс разглядывания. Чтобы развить в себе эту привычку, одна женщина придумала себе упражнение, которое она делала на работе. Она прикрепила маленькую звездочку из серебристой фольги на темную дверную коробку напротив своего рабочего стола. На первых порах она ничего не видела, но она знала, на каком расстоянии от верха двери следует ее искать, и потому ежедневно занималась своеобразным обследованием двери. Однажды неожиданно звездочка блеснула, и, несмотря на ее малые размеры, женщина ясно ее увидела.

    Используйте такой процесс поиска в работе с таблицей.

    Повесьте таблицу при хорошем освещении. Вспомните, что там написано: "Расслабление даст отличное зрение глазам". Выполните соляризацию, "пальминг и упражнения для глазных мышц. Цель этого упражнения - не усилить зрение, а центрировать его. Сделать это можно, переводя взгляд с белого фона по одну сторону какой-нибудь буквы на такой же фон по другую ее сторону, скользя взглядом по букве взад-вперед до тех пор, пока зрение не "притрется" через приведение сетчатки в состояние, которое можно описать словами оцепенение, онемение, бездеятельность.

    Теперь, зная расположение букв, вы можете смотреть на таблицу без усилия. Сядьте перед таблицей на расстоянии, позволяющем видеть верхнюю строку, но не очень четко. Теперь мягко закройте глаза и вспомните букву "Р". Направьте свой нос на белую поверхность слева от буквы, затем вправо от нее, и так много раз в быстром темпе. Сделав вдох, откройте глаза и проделайте то же самое. Поскольку смотрение на чистый фон не требует никаких усилий, буква может стать для близорукого глаза более четко видимой. В случае дальнозоркости ее изображение также улучшится.

    Сделайте то же самое для буквы "д" сначала закрыв глаза, а потом открыв их. Когда вы быстро переносите внимание с одного края буквы на другой, буква кажется уходящей с вашего пути в противоположную сторону, так как вы вновь видите белый фон. Это называется раскачиванием, или челночным движением, и оказывает помощь зрению.

    Добивайтесь этой иллюзии движения в своем представлении, когда вы перемещаетесь от белого поля у одного края буквы до поля у другого края буквы. Вскоре эта буква, которую вы раскачиваете, действительно покажется вибрирующей или пульсирующей. После того, как вы "прочелночите", "провибрируете" буквы "Р", "д", "з", закройте глаза и "напишите" эти три заглавные буквы.

    Источник: http://www.rusmedserver.ru/med/narodn/zrenie/108.html

    Скачать видео гимнастика для глаз видео для детей

    Лечебнопрофилактическая гимнастика для глаз по Э Аветисову

    Название: Гимнастика для глаз Год выхода: 2007 Жанр . Обучающая программа Режиссер: Григорий Хвалынский Страна: Россия Продолжительность: 00:57:40 Язык: Русский

    О фильме: Зрение - удивительный дар природы, основной источник получения информации об окружающем нас мире. К сожалению, мы его не всегда бережем и ценим. Многие из нас проводят слишком много времени перед компьютерами или телевизорами. В результате - сухость, покраснение, воспаление, раздражение и усталость глаз, головные боли, а впоследствии - ухудшение зрения. "Гимнастика для глаз" поможет Вам сохранить, восстановить и улучшить зрение. В этом фильме мы познакомим вас с основами анатомии и физиологии органов зрения. Вам будет представлена специальная диета для улучшения зрения и даны рекомендации по правильному расположению компьютерного монитора. Основная часть программы - несколько комплексов упражнений для глазных мышц. Регулярное выполнение этих упражнений обеспечивает улучшение кровоснабжения тканей глаза, повышает сипу, эластичность и тонус глазных мышц и нервов, укрепляет мышцы век, снимает переутомление зрительного аппарата, развивает концентрацию и координацию движений глаз, корректирует функциональные дефекты зрения, благотворно влияет на психическую работоспособность и общее самочувствие. Комплексы упражнений для глаз можно выполнять как дома, так и во время перерывов на работе в качестве разгрузки. Программа будет очень полезной как для тех, кто страдает расстройствами зрения, ощущает тяжесть и головные боли вследствие зрительного переутомления, так и для людей с нормальным зрением - в качестве профилактики. Ведущая программы - врач-офтальмолог высшей категории Н. Н. Чернява.

    Файл Кодек: XviD Качество: DVDRip Видео: XviD, 1574 Кбит/с, 720х544 Звук: МР3, 2 ch, 128 Кбит/с

    Лечебнопрофилактическая гимнастика для глаз по Э АветисовуЛечебнопрофилактическая гимнастика для глаз по Э АветисовуЛечебнопрофилактическая гимнастика для глаз по Э Аветисову

    Гимнастика для глаз (2007) DVDRip

    Источник: http://torrents-free.ru/load/filmy/semejnye/gimnastika_dlja_glaz_2007_dvdrip/98-1-0-10581

    Следующие статьи:



    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр справа: код подтверждения



    Популярные статьи:

  • Код мкб отек квинке (просм 68)
  • Закатывание глаз у взрослых (просм 20)
  • Как научиться дрожать зрачками (просм 20)
  • Отзывы о ночных линзах (просм 19)
  • Белый нарост на глазном яблоке (просм 16)
  • Масло виноградной косточки для кожи вокруг глаз (просм 13)
  • Проблемы с гипофизом у женщин (просм 13)

  • Последние материалы:

  • Продукты с высоким содержанием лютеина
  • Лютеин 20 мг купить в
  • Черника форте с лютеином в капсулах как принимать
  • Лютеина таблетки сублингвальные инструкция цена
  • Лютеина таблетки под язык инструкция цена
  • Лютеина 200 мг свечи цена
  • Как правильно принимать окувайт лютеин форте