Главная » Основы метода Утехина

Водные процедуры полезные для глаз

Поставьте на стол 2 миски с водой. В одной миске вода должна быть горячей (такой, чтобы кожа лица могла ее терпеть, не испытывая болезненных ощущений), а в другой миске — ледяной (дополнительно охлажденной с помощью брошенных в нее кусочков льда).

Попеременно погружайте лицо (с закрытыми глазами) на несколько секунд то в одну миску, то в другую. Длительность погружения нужно подбирать индивидуально, по ощущениям, так, чтобы вы чувствовали максимальный эффект от процедуры. Последним погружением должно быть погружение в холодную воду.

Следует концентрироваться на ощущениях, возникающих в области глаз и дополнительно мысленно представлять, что выполняемая процедура дает положительный эффект, активизируя и стимулируя глаза. Эту процедуру рекомендуется выполнять в течение 2-3 минут утром перед занятиями лечебной гимнастикой для глаз.

Другой вариант контрастной водной процедуры.

Возьмите четыре куска ткани такого размера, чтобы, будучи сложенным в 8 раз каждый из них покрывал область глазной впадины. Два куска сложенной в 8 раз ткани поместите в миску с горячей водой (вода, будучи максимально горячей, не должна обжигать), а два оставшихся куска — в миску с ледяной водой.

Выньте куски ткани из горячей воды, наложите на закрытые глаза и продержите около минуты (пока ткань не остынет), затем верните использованную ткань в горячую воду, наложите на глаза холодные компрессы примерно на минуту (пока ткань не согреется) и т.д. Повторите цикл 3-5 раз. Завершает процедуру наложение ткани с холодной водой. Продолжительность процедуры определяйте по индивидуальным ощущениям.

А вот что пишет о водных процедурах Светлана Троицкая в своей книге «Избавиться от очков-убийц навсегда!»

Живая вода для глаз

Главное правило: как для промывания глаз, так и для внутреннего употребления категорически не рекомендуется использование воды из-под крана. Помимо всевозможных вредных примесей, эта вода хранит информацию о своем пребывания в системе канализации, откуда она и поступает к нам после предварительного прохождения через очистные сооружения. Обязательно очищайте такую воду дополнительно, любыми доступными способами!

ВАННОЧКИ ДЛЯ ГЛАЗ

Предварительно очищенную воду нужно немного охладить в холодильнике и налить в емкость по размеру лица. На 10-15 секунд опустите в воду лицо, приоткройте глаза и хотя бы несколько раз моргните. Поднимите голову, поморгайте и повторите ванночку еще раз-другой. Не ставьте рекордов, не злоупотребляйте контактом с холодной водой. Даже кратковременное взаимодействие глаз с водой принесет вам огромную пользу и великолепный эффект.

Некоторые не могут окунать все лицо в воду: либо испытывают страх перед ней, либо не могут задерживать дыхание даже на короткий срок. В таких случаях можно использовать специальные рюмочки, обычные ложки, или просто собственные ладошки. Важно только не нарушать главное правило: вода должна быть чистой и холодной, контакт с ней должен быть кратковременным, а способ выполнения процедуры должен быть комфортен для вас. Общая продолжительность выполнения процедуры — 15-30 секунд.

Помимо чисто гигиенического, не менее важным эффектом является стимулирующее и тонизирующее действие холодной воды. Наш механизм терморегуляции реагирует на произвольное изменение температуры на каком-то участке тела одинаково: к охлажденному участку устремляется поток тепла. И эта согревающая волна обеспечивает приток питательных веществ, усиливает кровообращение в этой зоне, прочищает и укрепляет стенки сосудов, усиливая микроциркуляцию и обмен веществ в них.

Все это благотворнейшим образом влияет и на сами глаза, и на сосуды глаз, мозга и лица. Кроме всего прочего, ванночки тонизируют и омолаживают кожу, предохраняя ее от болезненного реагирования на перепады температур, на холод, зной, ветер и снег. Только применение одной этой процедуры приводило подчас к тому, что люди переставали страдать от сезонных насморков и простуд, избавлялись от светобоязни и слезоточивости.

Опуская лицо в воду, мы поневоле на эти секунды задерживаем дыхание, а поднимая голову из воды и делая непроизвольный вдох, активизируем поступление кислорода к голове и глазам, что тоже крайне важно для нашего зрения. Даже двухразовое выполнение такой процедуры в течение дня будет большим подспорьем для людей с самыми разными аномалиями рефракции.

Еще больше вы поможете своему зрению, если введете в свою жизнь стимуляцию глаз с помощью холодной и горячей воды, опять же, безусловно, чистой.

КОНТРАСТНЫЕ ПРИМОЧКИ

Вода в емкостях должна быть настолько контрастной по температуре, насколько вы можете вытерпеть. Поль Брэгг, к примеру, рекомендует, чтобы в холодной воде плавали кусочки льда. Нет льда — не беда: подержите воду в холодильнике перед тем, как выполнять примочки.

Начните с разогрева: прижмите на 2 минуты к закрытым векам ткань или тампоны, смоченные в горячей воде, а затем быстро поменяйте их на тампоны, смоченные в воде со льдом. Холодные примочки держите на глазах 1 минуту. После этого вытрите глаза.

Из собственного опыта могу сказать, что обычные ватные тампоны довольно быстро остывают и нагреваются. Для более длительного сохранения температуры я использую маленькие махровые полотенца, которые можно купить или сделать самим. Один лоскут ткани прижимается к двум глазам одновременно, что увеличивает эффективность процедуры, так как контрастным примочкам подвергается еще и носовая перегородка, и кожа вокруг глаз.

За 3 минуты такой процедуры сосуды глаз получают многократную стимуляцию: из нормального состояния они расширяются и разогреваются, затем происходит резкое сужение и стимуляция кровообращения. Дальше вступает в силу уже знакомый нам механизм терморегуляции: в ответ на холод к глазам идет мощный приток тепла, а стало быть, опять происходит расширение сосудистых стенок. И, наконец, сосуды возвращаются в исходное положение, при этом заметно укрепившись.

К этим двум процедурам можно добавить просто контрастные ванночки по принципу горячее — холодное, пока вода в обеих емкостях не сравняется по температуре. Многие успешно применяют в качестве примочек пакетики из-под чая, которые идеально подходят под размер глазницы.

Но, конечно, во много раз большего эффекта и в улучшении зрения, и общем оздоровлении вы добьетесь, если введете в свою жизнь ежедневное обливание холодной водой , что укрепит и тонус сосудистой системы, и иммунитет, и все слабые звенья организма, одним из которых является плохое зрение.

Кстати, утренние обливания выполняют функцию прекрасной тонизирующей процедуры, заменяющей любой кофеиновый допинг. Это и великолепный способ очищения организма, когда смываются все ночные шлаки и токсины с поверхности кожи, вымывается вся слизь и накипь со стеночек многочисленных сосудов. Терапевтический, очистительный и иммуностимулирующий эффект обливаний основан все на том же механизме терморегуляции.

Естественный страх, испытываемый многими людьми перед холодом, является дополнительным положительным фактором. Преодолевая свой страх, мы ежедневно укрепляем свой дух, а значит, и всю нервную систему, выравниваем свою энергетику и уравновешиваем психику, получая достаточную дозу адреналина и прочих гормонов.

Преодолеть свой страх перед холодной водой можно простым осознанием того, что кратковременным взаимодействием с холодом мы не охлаждаем, а напротив, согреваем себя. Согласитесь, невозможно за секунды, в течение которых льется из ведра или таза вода, замерзнуть, простыть или заболеть! Напротив, в это время пробуждаются все наши жизненные силы, все защитные ресурсы и даже положительные эмоции. Гаммы разнообразных впечатлений, получаемых нами за краткий миг обливания, мы не получим ни с какими дорогостоящими допингами и искусственными стимуляторами.

Если вы по натуре астеник и считаете себя теплолюбивым созданием, если патологически боитесь холода, начните обливание с помощью согревания. Будучи по природе мерзлячкой, я лично всегда, когда есть возможность, начинаю утро с горячего душа. Однако предварительно налитые ведро и таз с холодной водой стоят тут же, в ванной. Даже не глядя на них, я вступаю с ними в незримую связь, пока натираю себя мочалкой, гелем или душистым мылом.

Когда кожа уже красная, тело распарено, я выключаю душ. Но не спешу сразу браться за ведро с холодной водой. Сначала делаю несколько «вдохов жизни»: на первом вдохе прошу здоровья себе, на втором — своим близким и любимым, на третьем — всем людям на Земле.

Последовательность вдохов в данном случае не так важна. Важны вера и искреннее желание помочь себе, своим родным и всем людям на планете. Просить можно и нужно того, в кого верите. Последователи П. К. Иванова обращаются за помощью к нему, верующие люди — к Богу и силам небесным, неверующие — к матушке-природе или живой водичке...

Прежде чем опрокинуть на себя ведро или таз, можно окунуть лицо в воду и поговорить с водичкой, произнести короткую молитву или заговор: «Водица, милая сестрица, лечи меня, укроти мое сердце, облегчи мою душу, омой мои глазки, очисти мое тело, смой все мои хвори, унеси все печали».

Выливать на себя воду рекомендуется резко и быстро, при этом не запрокидывая голову назад и не поднимая ведро или таз высоко под головой. Лучше совершать процедуру в полуприсяде, слегка наклонив тело вперед. Я лично советую выливать первую емкость на голову, а вторую — на тело. Именно через рецепторы кожи и центральную часть головы происходит встряска и пробуждение центральной нервной и иммунной систем организма.

Чтобы не промочить длинные волосы, достаточно собрать их в пучок на голове. Чистые волосы не промокают полностью, а челка на лбу высыхает достаточно быстро. Можно также использовать тонюсенькую шапочку из полиэтилена, когда нет времени и совсем не хочется мочить волосы. Эффект, конечно, не столь силен, но лучше так, чем совсем никак.

После обливания не советую сразу вытираться или растирать себя полотенцем. В каплях воды еще долго сохраняется полученный вами заряд энергии, да и для кожи естественное увлажнение полезно. Можно пока сделать зарядку, одновременно принимая воздушные ванны.

Источник: http://seeactive.by/methods/water-useful-for-eyes.html

  • Водные процедуры для глаз

Водные процедуры для глаз

Причины снижения остроты зрения могут быть различными. Долгое напряжение глазных мышц, инфекционные заболевания, стресс, неправильное питание и т.д. могут спровоцировать ухудшение зрения. В связи с наличием множества различных причин, нельзя говорить о каком-то одном универсальном способе как улучшить зрение.

Средства и способы для улучшения зрения

Средства, улучшающие зрение:

  1. Продукты питания
  2. Специальные витамины для глаз

Способы сохранения и улучшения зрения:

  1. Массаж глаз
  2. Упражнения для глаз
  3. Водные процедуры
  4. Гигиена глаз

Разберем последовательно каждый пункт.

Продукты питания

Их употребление поможет глазам изнутри.

  1. Морковь. Содержит каротин (витамин А) полезный для глаз и для организма в целом. Но помните, что полноценное усвоение каротина возможно только в сочетании с жирами (растительным маслом, молочными продуктами). Морковь будет полезна в любом виде: отварную или сырую, тертую или целиков, в салатах, морковный сок и т.д.
  2. Черника. Съедайте по несколько ягод каждое утро.
  3. Орехи. Содержат полезные жиры, положительно влияющие на здоровье глаз.
  4. Сладкий болгарский перец; свекла; тыквенные семечки - содержат минерал цинк, полезный для зрения.
  5. Свежие фрукты. Полезны не только для глаз, но и для организма в целом. Помним, что общее состояние организма влияет на состояние здоровья глаз.
  6. Яйца.

Специальные витамины для глаз

Продукты питания - это вспомогательные средства в лечении (и скорее поддержании) здоровья глаз. В современном мире многие задумываются как улучшить зрение быстро.

Выбирая витамины для глаз обратите внимание на наличие следующих компонентов:

  • Витамин А - важен для здоровья сетчатки.
  • Витамин С - поддерживает нормальное состояние сосудов.
  • Витамины группы В - в ответе за состояние нервных клеток. Она в свою очередь обеспечивают связь коры головного мозга с органами зрения.
  • Витамин Е - антиоксидант, способный выводить из организма вредные вещества. Витамин Е убережет ваши глаза от негативных изменений в сетчатке и роговице, а так же от опухолей.
  • Кальций - значимый элемент в укреплении тканей глаза. Не знаете как улучшить зрение при близорукости? Обязательно включите в свой рацион кальций - незаменимый минерал при близорукости.
  • Цинк - способен предупреждать болезненные изменения в органах зрения. Цинк незаменим при катаракте.
  • Лютеин - способен создавать защитный барьер от различных заболеваний глаза благодаря своей способности накапливаться в сетчатке глаза.
  • Рибофлавин (витамин В2) - участвует во многих биологических процессах. Входит в группу наиболее важных водорастворимых витаминов.
  • Массаж глаз

    Удобство в том, что его можно выполнять самому и в любое время. Легкое поглаживание закрытых глаз, разминание, несильный нажим и умеренное растирание помогут улучшить циркуляцию крови. Это благотворно повлияет на глазные мышцы и нервные окончания.

    Вариант простого массажа для глаз: двумя пальцами (средним и указательным) делайте круговые движения (поглаживания). Верхнее веко - от переносицы к краю. Нижний край глаза, напротив, от внешнего края к переносице.

    Упражнения для глаз

    Зарядка для глаз - хороший вариант для тех, кто думает как улучшить зрение ребенку. Если ребенок не любит продуктов, полезных для зрения, устройте с ним игру - зарядку для глаз.

    Гимнастика для глаз полезна людям, кто думает. как улучшить зрение без очков. Укрепление глазных мышц возможно только при их тренировке. Вот некоторые варианты:

    1. Закройте глаза и выполняйте круговые движения. В одну сторону (10 раз), затем в другую. Старайтесь делать полный круг глазами. Чтобы сориентироваться, делайте зарядку с открытыми глазами.
    2. Найдите удобное положение, позволяющее наметить точку вдалеке. После найдите для себя точку вблизи (это может быть даже ваш палец на вытянутой руке). Зафиксируйте взгляд на дальней точке (около 15 сек), затем на ближней (около 15 сек). Проделайте процедуру 10-15 раз.
    3. Вытяните перед собой руку с выставленным пальцем (палец - ваша точка фиксации). Медленно приближайте палец к носу и следите за ним глазами. Затем отводите палец, продолжая следить. Повторите упражнение 10 раз.
    4. Зафиксируйте взгляд на большом пальце вытянутой правой руки. Сначала перед собой - смотрите в течении 5 сек. Затем отведите руку в сторону (вправо) и продолжайте следить взглядом (не поворачивая головы) - смотрите 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Далее поменяйте руку на левую. Проделайте тоже самое. Весь комплекс (правой и левой рукой) повторите 6 раз.
    5. С открытыми или закрытыми глазами зрительно рисуйте восьмерку. В одну сторону, затем в другую. Повторите 6 раз в каждом направлении.

    Водные процедуры

    Еще один способ как можно улучшить зрение.

    1. Контрастные ванночки. Вам понадобятся 2 миски, в которые вы сможете опустить лицо. Одна мисочка с горячей водой (такой, чтобы коже могла терпеть), другая - с ледяной. Желательно, чтобы вода в обеих мисочках была очищенной (кипяченой, фильтрованной).

    Опускайте лицо с закрытыми глазами попеременно сначала в горячую, затем в холодную воду. Длительность выбираете индивидуально, главное, чтобы было комфортно.

    Заканчивайте процедуру холодной водой.

    2. Другой вариант контрастных процедур - примочки (холодные и горячие). Попеременно прикладывайте примочки к глазам (чтобы они полностью покрывали глазницу).

    3. Предварительно очистите (!) воду и охладите ее. Опускайте лицо в воду и откройте на несколько секунд глаза. Поморгайте. Рекордов ставить не надо, будьте умерены. Но несколько раз такой процедуры благотворно скажутся физическом на состоянии глаз, снимут усталость.

    Гигиена глаз

    Не забывайте о гигиене глаз. Всегда перед сном снимайте косметику и промывайте глаза.

    Если что-то попало в глаз - используйте только чистый платочек или ватную палочку.

    Не трогайте глаза грязными руками.

    Источник: http://elhow.ru/zdorove/zdorove-glaz/uhod-za-glazami/kak-uluchshit-zrenie

    Следующие статьи:



    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр справа: код подтверждения



    Популярные статьи:

  • Код мкб отек квинке (просм 1212)
  • Закатывание глаз у взрослых (просм 299)
  • Как научиться дрожать зрачками (просм 256)
  • Контактные линзы при возрастной дальнозоркости (просм 121)
  • Витамины шб для глаз (просм 121)
  • Таблица Сивцева для проверки зрения (определения остроты ) (просм 117)
  • Покраснение глаз причины покраснения симптомы лечение (просм 112)

  • Последние материалы:

  • Продукты с высоким содержанием лютеина
  • Лютеин 20 мг купить в
  • Черника форте с лютеином в капсулах как принимать
  • Лютеина таблетки сублингвальные инструкция цена
  • Лютеина таблетки под язык инструкция цена
  • Лютеина 200 мг свечи цена
  • Как правильно принимать окувайт лютеин форте