Главная » Отвечает офтальмолог

Картинки для расслабления глазных мышц

Предисловие

Не знаю, все ли программисты всесторонне любознательные люди, но я всегда пытаюсь получить фундаментальные знания во всех областях, которые могут быть практически полезны. В то время, когда мне в голову пришла эта идея я изучал анатомию и физиологию по журналам «Тело человека. Снаружи и внутри», ну а по работе я занимался стерео-варио фотографиями (для тех кто не знает — были такие советские календарики с ребристой поверхностью, где картинка либо казалась объемной, либо менялась). Так вот, в один из вечеров мне пришла в голову замечательная идея, которую я на протяжении уже 4х лет использую для поддержания своего зрения. Обещаю, что эффект почувствуете сразу!

Причины ухудшения зрения

Существует 2 теории, почему у человека портится зрение. На мой взгляд и по моему опыту обе они имеют место

Хрусталик глаза и ресничные мышцы

Для начала взглянем на то, почему ухудшается зрение: Близорукость — корректируется при помощи двояковогнутой (уменьшающей) линзы.

Дальнозоркость — корректируется при помощи увеличивающих линз

Кратко о причинах: потеря эластичности хрусталика, спазм или «недостаточность» ресничной мышцы — мышцы, которая изменяет кривизну хрусталика.

Поддерживающие мышцы глаза: латеральная, медаиальная и прочие

На фото правый глаз Я не буду расписывать подробно как и какие мышцы глаз работают — это можно легко понять глядя на картинку. Хочу сказать лишь одно: из-за неравномерной нагрузки на мышцы некоторые из них спазмируются, и либо изменяют форму глазного яблока (и тогда даже при нормальной работе хрусталика и ресничных мышц получается та же картина, что на изображениях сверху), либо просто «ведут глаз в сторону» — когда вы смотрите на экран монитора, у вас оба глаза смотрят на одну близко расположенную точку, а следовательно работает только та мышца (медиальная), которая поворачивает/скашивает глаз так сказать ближе к переносице. Когда вы смотрите вдаль, то оба глаза смотрят точно прямо. Так вот когда вы пытаетесь посмотреть вдаль после долгой работы за компьютером, то глаза не могу смотреть точно прямо из-за спазма медиальной мышцы.

Сам метод

Я не знаю, может кто-то делал что-то подобное до меня, но это моя, нигде не подсмотренная идея. Выглядит она просто: табличка с парами шаров, на каждом из шаров написана цифра.

Как пользоваться

Скачайте и распечатайте табличку. В архиве 3 файла. Одна таблица сразу готова к печати (table_done.doc), в другой (table.doc) — макрос, изменяя параметры которого можно менять внешний вид таблицы под определенные нужды (далее — подробнее) и третий (table_done.pdf) — pdf (очень удобно использовать на планшете). Распечатайте, и повесьте таблицу на стену на уровне глаз. Встаньте от нее на расстояние примерно 30 см и попытайтесь объединять пары шаров в один шар. Иными словами, каждый глаз должен смотреть на отдельный шар. Принцип такой же как и в таких картинках. Как только Вам удалось объединить верхнюю пару в один шар — спускайтесь ниже. Так попытайтесь спуститься как можно ниже. С каждой новой ступенькой вниз расслабляете мышцы хрусталика, делая изображении размытым как «по гауссу» (чтобы добиться этого эффекта смотрите словно сквозь лист вдаль), но не разъединенным. Таким образом поднимитесь и спуститесь вниз несколько раз. В последнее время я использую эту табличку на планшете — очень удобно и всегда под рукой. Единственное — убавляю яркость экрана на минимум.

Некоторые уточнения и примечания

Есть известное упражнение смены фокуса зрения, когда смотришь на точку на окне, а затем смотришь на точку где-либо вдали. Здесь принцип такой, НО! Если вы опуститесь на самую нижнюю пару шаров, ваши глаза буквально разведутся в стороны, расслабляя медиальную, и тренируя латеральную мышцу. Кроме того, из-за этого же форс-расслабления еще и рефлекторно расслабляется ресничная мышца хрусталика.

Насчет макроса и его параметров. Я предполагал, что если с каждой новой ступенькой шары будут увеличиваться или уменьшаться, то это будет более эффективно для близоруких или дальнозорких людей, но проверить мою гипотезу не получилось — нет желающих регулярно заниматься. Пробуйте! Возможно получится исправить испорченное зрение. Хуже точно не будет (проверено в течении 3х лет на себе — очки никогда не носил, зрение отлично, за компом сижу днями часами)

Ну и напоследок, полезными также будут дополнительно быстрое моргание в течении минуты, и круговые движения глазами. Все!

UPD1: Исправил ошибку: латеральная а не латериальная UPD2: В связи с тем, что оказывается есть еще «перекрестный просмотр». Картинка наглядно иллюстрирует. Для того, чтобы понять как Вы смотрите, надо объединить любую пару шаров в один и закрыть левый глаз. Если правым Вы смотрите на правый шар, то Вы все делаете правильно, если смотрите на левый, значит Ваша «техника» ошибочна! Правый глаз должен смотреть на правый шар, левый на левый

Картинки для расслабления глазных мышц

UPD3: Людям с врожденной близорукостью лучше не усердствовать. Пробуйте, но не перенапрягаетесь. Врожденная близорукость или дальнозоркость — это либо искривленная форма глазного яблока изначально, либо что-то с хрусталиком (формой, эластичностью). Если врожденное плохое зрение ухудшалось с годами, то это могло быть отчасти из-за спазма мышц, тогда данная техника может несколько помочь. UPD4: Перезалил архив в zip и транслитезировал имена файлов

Источник: http://surfingbird.ru/surf/FLU2E393

  • Картинки для релаксации глаз
  • Картинки для тренировки зрения и снятия напряжения глаз
  • Картинки для фокусирования зрения

Картинки для релаксации глаз

Картинки для расслабления глазных мышцЗдравствуйте дорогие читатели и просто посетители блога Spectr - rv. ru. Как всем известно, длительная работа на компьютере вредна для здоровья, особенно, если не обеспечивается хотя бы минимальный отдых для глаз . Тем не менее, многие просто забывают о необходимости время от времени устраивать перерывы, чтобы немного отдохнуть и размяться.

Основными факторами, угрожающими здоровью человека при пользовании компьютером, являются: длительная неподвижность, напряжение зрения в течение продолжительного времени, электромагнитное излучение, однообразная нагрузка на пальцы рук и кисти. Возникает естественный вопрос, как свести последствия этих воздействий к минимуму?

Наиболее простое решение данной проблемы – устройство регулярных перерывов, чтобы проделать простейшие физические упражнения и дать отдых глазам. Сложность заключается в обеспечении регулярности таких перерывов.

Раньше я уже рассказывал о программе SpeakingClock. при помощи голосовых сообщений информирующей о текущем времени. Но этим ее возможности и ограничивались. По-настоящему помочь в организации перерывов для отдыха нам сможет маленькая, но очень полезная программа EyeDefender. Программа не просто напоминает о необходимости устроить перерыв, но и создает условия для комфортной релаксации зрения.

Скачать программу EyeDefender можно здесь. Установка программы стандартная и не должна вызывать затруднений. Хотя интерфейс программы на английском языке, все можно понять без перевода.

Устройство программы EyeDefender

После установки программы, она размещает свой значок в системном трее и сразу приступает к работе, то есть через определенные промежутки времени показывает во весь экран замечательную картинку для отдыха глаз.

Картинки для расслабления глазных мышц

Если значок программы в трее отсутствует, то достаточно щелкнуть по ее ярлыку в меню Пуск, чтобы он там появился.

При наведении курсора на значок программы, выдается информация о длительности заданного интервала между перерывами на отдых и времени, прошедшем с момента начала интервала (в процентах от заданного значения). Размер, закрашенного красным цветом участка, соответствует времени, выраженному в процентах, символизируя, тем самым, степень усталости зрения.

Картинки для расслабления глазных мышц

Если щелкнуть правой кнопкой мыши по значку программы, откроется контекстное меню, со следующими настройками EyeDefender.

Картинки для расслабления глазных мышц

Take a break (Сделайте перерыв). Устроить перерыв сейчас. Этот пункт можно выбрать также двойным щелчком по значку программы в системном трее.

Settings (Настройки). Открывается диалоговое окно « Settings ».

Interval between breaks ( Интервал между перерывами ). Предоставляется возможность выбрать время непрерывной работы на компьютере.

Break duration (Продолжительность перерыва). Выбирается продолжительность перерыва для отдыха.

Online Help (Справка). Открывается страница с описанием программы.

About (О). Открывается окно с параметрами программы (О программе).

С помощью диалогового окна « Settings » можно выполнить более сложные настройки EyeDefender.

Картинки для расслабления глазных мышц

Intervals (Интервалы). В этой области можно установить продолжительность непрерывной работы за компьютером, длительность перерывов, а также время бездействия пользователя, по истечении которого счетчик будет остановлен.

Notification (Извещения). Содержащиеся в данной области настройки, позволяют подобрать по своему вкусу материалы, которые будут показываться во время перерывов. Это могут быть картинки, заставки, слайд-шоу из ваших любимых фотографий, или упражнения для релаксации зрения. Кнопка « Preview » позволяет просмотреть выбранные для показа материалы.

General (Общее). В этой области можно запланировать автоматическое включение EyeDefender одновременно с запуском Windows. Также имеется возможность защитить выбранные вами настройки паролем от изменения посторонними лицами.

Вот, пожалуй, и все, что я хотел сказать насчет программы EyeDefender.

Считаю, данная программа будет вам полезна. Она поможет правильно организовать работу на компьютере и, в первую очередь, обеспечить необходимый отдых для глаз. Удачи!

Также рекомендую прочитать:

YARPP powered by AdBistro

Источник: http://spectr-rv.ru/poleznoe/programma-eyedefender-dadim-glazam-otdoxnut-ot-kompyutera

Картинки для тренировки зрения и снятия напряжения глаз

Довольно распространенным заболеванием глаз является глаукома. Особенностью данной болезни является повышенное внутриглазное давление. Это происходит вследствие развития патологии в структуре глаза, нарушающей связи между отдельными камерами, из-за чего происходит ухудшение оттока внутриглазной жидкости. Основной профилактический способ, замедляющий развитие заболевания – гимнастика для глаз при глаукоме.

Картинки для расслабления глазных мышц Практически все упражнения отличаются простотой. Они не занимают много времени, но при этом являются очень эффективными, особенно в сочетании с правильным образом жизни и сбалансированным питанием. Если регулярно выполнять тренировки для глаз и массаж глазных яблок, то можно в значительной степени улучшить кровообращения в тканях, а, следовательно, стимулировать обменные процессы.

Эффективные способы

Самые эффективные упражнения для глаз при развитии глаукомы – это те, которые стимулируют зрительную функцию. Любые упражнения и тренировки для глаз предполагают изучение окружающего мира.

К примеру, находясь на улице или подойдя к окну, нужно выбрать красивое здание или сооружения с целью внимательного изучения всех его элементов. Можно рассматривать занавески на окнах, отмечая их цвет и рисунок, а при рассматривании табличек, следует попытаться увидеть все буквы и цифры, написанные на них.

Картинки для расслабления глазных мышц Эффективная гимнастика для глаз включает в себя также другие эффективные тренировки, которые известны под интересными названиями:

  • «Невинные глазки». Моргание веками, которое позволяет усилить естественное увлажнение глаз. Одновременно с медленным закрыванием и открыванием век следует выполнять наклоны головы в стороны, а также вперед и назад.
  • «Свободный художник». Упражнение предусматривает написание любой буквы черным маркером на белом листе бумаги. На ближнем расстоянии, нужно внимательно рассмотреть всю букву и запомнить все ее части по отдельности. После этого надо отойти на расстояние, на котором написанная буква будет едва различимой. Затем нужно пару раз моргнуть и попытаться восстановить в памяти верхнюю часть буквы. Аналогично воспроизводятся все другие части литеры. Упражнение следует продолжать до тех пор, пока буква не станет различимой в целом.
  • «Точки зрения». В этом случае необходимо переключать зрение с предмета на предмет, расположенные на разном расстоянии от глаз. Очень полезно повесить напротив рабочего места календарь или плакат и после его рассматривания начинать изучать вид за окном.Картинки для расслабления глазных мышц
  • «Периферическое зрение». Его нужно развивать, разглядывая пальцы вытянутых рук. Если нет качественной картинки, то руки нужно поднести ближе к глазам, постепенно их отдаляя.
  • Совет! Важно весь комплекс упражнений выполнять с удовольствием в хорошем расположении духа.

    Очень полезно при глаукоме рассматривать бегущие по небу облака, а также наблюдать за горящим пламенем костра.

    Комплекс общих упражнений при глаукоме

    Не только специальные упражнения, но и общеукрепляющий гимнастический комплекс процедур позволит стабилизировать состояние зрительной функции. Он включает в себя следующие упражнения:Картинки для расслабления глазных мышц

  • Расположившись на крае стула и прикасаясь к поверхности пола только пятками следует медленно сгибать и разгибать стопы;
  • Одна рука отводится в сторону, а другая подносится к плечу, после чего положение рук синхронно меняется, одновременно с этим голова поворачивается в разные стороны.
  • Глубоко дыша, следует сдавливать несильно грудную клетку при каждом выдохе;
  • Необходимо в сидячем положении вытянуть руки и, подняв вверх гимнастическую палку, выровнять спину, после чего посмотреть на используемый предмет, а затем медленно встать, и снова сесть, положив палку на колени, причем все это время взгляд нужно удерживать предмете;
  • Нужно пальцами ухватить плечи и выпрямить их в локтях, после чего выполнять наклоны туловища в стороны;
  • Следует выполнять медленные наклоны головы и вращательные движения не менее 10 раз;Картинки для расслабления глазных мышц
  • Необходимо выполнять взмахи гимнастической палкой в стороны одновременно с поворотом туловища и головы.
  • Нужно держать гимнастическую палку за головой и в таком положении выполнять наклоны вперед.
  • Снятие напряжения глаз

    При таком заболевании, как глаукома очень важно не перегружать глаза, чтобы не спровоцировать повышение внутриглазного давления. Снять напряжение помогают специальные упражнения и массаж. Если делать такие процедуры регулярно, то в значительной степени можно улучшить состояние зрения.

    Картинки для расслабления глазных мышц Общий массаж глаз заключается в умеренном надавливании век указательными пальцами. После чего следует расслабить глаза, но при этом не нужно их открывать. Через пару минут нужно медленно открыть глаза, после чего упражнение повторяется.

    Совет! Выполняя гимнастику для глаз, следует исключить любые дискомфортные ощущения. От каждого упражнения нужно стремиться получать удовольствие.

    Ниже представлены упражнения, которые рекомендуется выполнять при глаукоме с целью снятия напряжения глаз:

  • Массаж челюсти, который заключается в выполнении зевков и воспроизведении самых различных звуков;
  • Сосредоточивание взгляда на кончике носа, при этом нужно рассматривать его не моргая несколько секунд, после чего нужно закрыть глаза, а затем упражнение повторить.
  • Попытка рассматривания собственного лба, то есть максимальное поднятие зрачков вверх;
  • Массаж надбровной области указательными пальцами. При этом поглаживания должны быть плавными и мягкими, а сам массаж должен начинается от центра бровных дуг в направлении висков;
  • Массаж поверхности лба легкими постукиваниями указательных пальцев;
  • Массаж всех зон вокруг глаз, при этом все движения должны быть плавными, не растягивающими кожу, а направленными внутрь тканей.
  • Концентрация взгляда на удаленном предмете до возникновения чувства напряжения зрения;
  • Сильное зажмуривание век на 5- 6 секунд, что позволяет улучшить кровообращение в глазной мышце.
  • Очень полезным при глаукоме является точечный массаж, который заключается в воздействии на определенные точки, расположенные вокруг глаз, а также в зоне лба и висков.

    Совет! Чтобы правильно выполнять точечный массаж рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом. С помощью этой процедуры можно снять приступ острой глаукомы.

    Все специальные упражнения хорошо сочетаются с различными видами лечения заболевания. Ежедневная гимнастика позволяет:

  • Устранить симптомы затуманивания зрения;
  • Убрать слезотечение;
  • Улучшить остроту зрения.
  • Упражнения при развитии глаукомы всегда входят в комплексное лечение болезни. Их обязательно порекомендует офтальмолог после диагностики заболевания.

    Похожие статьи

    Источник: http://poglazam.ru/glaukoma/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-glaukome.html

    Картинки для фокусирования зрения

    Стерео-картинки – это забавная игрушка для расфокусировки глаз. На самом деле, существует целая наука, которая занимается стерео-изображениями. В данной теме такие обманы зрения необходимы для обучения видению ауры. Все дело в том, что мы привыкли смотреть так, чтобы фокусировать зрение на определенный объектах, близко или далеко находящихся. Но мы не знаем, что наше физическое зрение способно смотреть и сквозь предметы, хотя это и достаточно условное обозначение расфокусировки.

    На стерео картинки нужно смотреть таким образом, чтобы глаз смотрел как бы «за рисунок», т.е. НЕ КОНЦЕНТРИРУЯ свое зрение на поверхности рисунка…

    Очень распространены два способа.

    Все это выполняется сидя, в хорошо освещенной комнате, но чтобы не было такого, чтобы на рисунок частично падала тень.

    1. Поднести рисунок близко к глазам и расслабить глаза, чтобы увидеть все в

    расплывчатом виде. Пробыть некоторое время в таком положении. Затем, медленно начать отодвигать голову от рисунка, сохраняя напряженность глаз и при первой попавшейся возможности начать осторожно концентрироваться на изображении, которое получается в результате наползания одних частей орнамента на другие. Если изображение сбилось, и вы снова увидели обычный рисунок, т.е. смотрите на его поверхность, то постарайтесь снова как можно больше расслабить глаза и начните сначала.

    2. Общие рекомендации такие же, т.е. расслабить глаза, осторожно концентрироваться, и т.п. но отличие состоит в том, что вы не отодвигаете голову, сохраняя аккомодацию глаза, а наоборот, держите голову на расстоянии вашего наилучшего зрения стерео картинок и начинаете изменять аккомодацию. Для тех, кто смотрит в первый раз, этот способ не пойдет, но для опытных «смотрителей» это то, что нужно.

    Удачи в постижении тайн стерео изображений!

    Для тренировки: смотрите рассеянным взглядом на кружки и пытайтесь совместить черные с желтым, так чтобы они слились в одну точку.

    А теперь задача посложнее

    Картинки для расслабления глазных мышц

    Картинки для расслабления глазных мышц

    Источник: http://xn----7sbhif9atbm3k5a.xn--p1ai/%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%84%D0%BE%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B7%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BE-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD/

    Следующие статьи:



    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр справа: код подтверждения



    Популярные статьи:

  • Код мкб отек квинке (просм 485)
  • Закатывание глаз у взрослых (просм 188)
  • Витамины шб для глаз (просм 68)
  • Рисунки на тему осторожно дети на дороге картинки (просм 68)
  • Окувайт лютеин форте отличие от лютеина форте (просм 59)
  • Офтальмоферон и левомицетин одновременно (просм 59)
  • Лютеина при беременности отзывы врачей (просм 58)

  • Последние материалы:

  • Продукты с высоким содержанием лютеина
  • Лютеин 20 мг купить в
  • Черника форте с лютеином в капсулах как принимать
  • Лютеина таблетки сублингвальные инструкция цена
  • Лютеина таблетки под язык инструкция цена
  • Лютеина 200 мг свечи цена
  • Как правильно принимать окувайт лютеин форте