Главная » Отвечает окулист

Как научиться дрожать зрачками

Инструкция для чайников: Как дрожать (трясти, вибрировать), вашими глазными яблоками (зрачками).

Прочитайте предупреждение в конце, прежде чем вы попытаетесь это сделать. Это может привести к повреждению глаз.

Принцип действия: Показать полностью… Глазные яблоки вибрируют так же, как любая другая часть вашего тела, вы просто должны напрягать мышцы. Например максимально напрягите мышцы вашей руки, и она станет дрожать от напряжения.

1. Напряжение мышц - это основа. Вы должны научиться напрягать их. Необходимо это делать так, как будто вы пытаетесь залезть в мысли другого человека (телекинез). При этом вы не должны щуриться или очень широко раскрывать глаза. Это упражнение нужно повторять многократно, до того момента, пока вы не станете полностью контролировать процесс, четко фиксировать напряжение и очень тонко его чувствовать. Только после этого можно переходить к пункту номер два. Упражнение тренирует внутренние мышцы глаз, ведь именно они вызывают вибрации.

2. Напряжение + фокусировка. Для упражнения вам понадобится предмет, на котором можно тренировать фокусировку. Например для этого можно использовать любую горящую в темноте маленькую лампочку от любой техники у вас дома. Удобно делать лежа перед сном, глядя на этот предмет (лампочка). Зафиксируйте взгляд на предмете. Потом зафиксируйте напряжение, а после начните менять фокусировку, смотря только на этот предмет. Желательно, чтобы он был на расстоянии двух-трех метров. В итоге этим упражнением со временем вы запустите процесс дрожания и сможете его контролировать.

Совет: не пытайтесь двигать глазными яблоками из стороны в сторону. Это не поможет + не даст вам нормально сохранять напряжение и фокусировку. Старайтесь не первых этапах меньше моргать.

Предупреждение - возможные побочные эффекты:

- Слезоточивость - Головокружение - Потемнение в глазах, в сознании - Головная боль - Боль в глазах - Разрыв кровеносных сосудов на глазных яблоках - При любом опьянении: тошнота, потеря сознания - Нарушение зрения, нарушения работы мышц глаз, нарушение положения глазных яблок.

P.S: делаем репост записи, учим всех:)

Источник: http://vk.com/zrachkidrojat

  • Как научиться надевать контактные линзы
  • Как научиться рано вставать и рано ложиться
  • Как научиться раньше ложиться спать

Как научиться надевать контактные линзы

Дата: 05.01.2014 / Комментариев: 0

Как научиться дрожать зрачками

Контактные линзы - пользуются с каждым годом все большим спросом, если раньше контактные линзы применяли для коррекции зрения, то теперь все больше молодых людей использует их с косметической целью. После покупки первой пары линз, человек приходит домой и сталкивается с проблемой: "А как их теперь надеть?". Даже если вам показали, как правильно одеть линзы, все было понятно и легко, продавец за две секунды надел вам контактные линзы и ровно столько же ему потребовалось, что бы их снять. Все легко и просто! Только не дома! Основная проблема кроется в рефлекс моргания и психологическом состоянии, не каждый готов смериться с тем, что бы тыкать себе в глаз пальцем, пусть даже и своим. Но не все так сложно, главное разобраться, как правильно надевать линзы и у вас исчезнут все проблемы.

К сожалению, я так и не победила себя, когда я купила первые и последние мягкие линзы, я тратила по 30 минут на глаз, что бы надеть одну линзу, она падала, у меня дрожали руки, я испробовала все невероятные позы как возле зеркала, так и лежа на диване, после многочисленных попыток мне все же удавалось впихнуть себе в глаз эту непослушный кусок полимерного материала, и я принималась за второй глаз. И убивала на одевание линз по часу, и так как у меня не было подробной и наглядной методики по одеванию мягких контактных линз. я перестала ими пользоваться.

Кстати, я даже не представляю себе как их одевали до 1960 года, именно до этого времени линзы были из органического стекла, и только, после 60 года, когда чешский учёный синтезировал новый полимер, промышленность стала выпускать мягкие линзы.

Но вернёмся к нашей проблеме, сперва напишем основные ошибки, которые допускает любой новичок:

1. ненужно ее пожить по верхнее веко это типичная и главная ошибка

2. не стоит любоваться линзой, когда вы ее надеваете. Если вы сосредоточите свой взгляд на линзе, вы только "разбудите" рефлексы

3. не стоит впадать в истерики, со временем у вас все получится.

И так, а теперь правильный план действий: указательным пальцем правой руки (если вы правша) коснуться центра линзы, вторая рука должна раздвинуть и зафиксировать нижнее и верхнее веко.

Как научиться дрожать зрачками

После чего наступает самый ответственный момент - прислоните ее к центру глаза, именно к центру, так что бы центр линзы совпал с центром зрачка.

Как научиться дрожать зрачками

Опускаем нижнее веко, при этом верхнее должно быть зафиксировано второй рукой. Делаем несколько моргательных движений и можно опускать верхнее. Вот и все, конечно много букв, но со временем эта операция займёт у вас несколько секунд.

Маленький совет: когда будете подносить линзу к глазу, смотрите вверх, вниз или вдаль.

Источник: http://pro-glaz.ru/load/ukhod_za_glazami/kak_nauchitsja_odevat_kontaktnye_linzy/2-1-0-32

Как научиться рано вставать и рано ложиться

Раздел: Цели и мотивация Дата публикации: 18.06.2012

Неделю назад я писал о том, чем хороша утренняя пробежка. Но чтобы бегать сутра, нужно и встать пораньше.

Я не буду описывать плюсы раннего подъёма. По-моему, они очевидны. И если потребуется, я расскажу о них в другой раз.

Сегодня я хочу написать о том, как научиться вставать в 5-6 часов утра. О том, как внедрить привычку раннего подъёма. О том, как сделать это без насилия над собой.

Прежде всего, хочу сказать, что человек (во всяком случае, мужчина) может спать 5-6 часов в сутки и отлично себя чувствовать.

В Сети есть множество информации на тему раннего подъёма, предлагается множество советов, техник и целых систем. Я изучил многие из них, опробовал и выделил наиболее результативные.

Я выделил общие принципы (благодаря которым вы будете вставать рано без проблем), секретные техники (необычные или непопулярные методы) и банальные советы (те, что вы можете с лёгкостью найти в любой статье).

Общие принципы жаворонка

Внедрите все эти принципы и сами начнёте замечать, что вставать стало намного легче.

Будьте в хорошей физической форме . Чем лучше ваше физическое состояние, тем меньше нужно времени для восстановления.

Займитесь спортом. Для начала хватит утренней зарядки. Затем включите в утренние ритуалы бег. Потом можете пойти на боевые искусства или танцы.

И в дополнение внедрите массаж, медитацию, йогу, посещение бани, другие оздоравливающие процедуры.

Мне, например, стало намного проще вставать после того, как я начал бегать. Во-первых, повысился тонус. Во-вторых, сразу знаешь, что нужно делать после подъёма.

Питайтесь правильно . Процесс пищеварения заметно ухудшает сон. А здоровее питание в целом способствует хорошей физической форме.

Для начала откажитесь от ужина. Не ешьте за 4 часа до отхода ко сну. А если иногда приходится есть, то кушайте лёгкую пищу. Фрукты, овощи. Никакого мяса, жареной картошки или сладкого.

Переходите постепенно на здоровое питание. Откажитесь от фастфуда. Ешьте полезную натуральную еду. Больше фруктов и овощей. Ешьте каждые 4 часа и между приёмами пищи не перекусывайте.

Откажитесь от алкоголя . Алкоголь снижает качество сна. Из-за него вам нужно спать дольше. Снижайте частоту его употребления и дозы. Об этом я писал ранее .

Вначале почувствуете многократное улучшение своего состояния. Затем привыкните к состоянию трезвости, и станете уже неохотно употреблять алкоголь. И, в конце концов, откажетесь полностью.

Ставьте большие цели . Если у вас реальная причина просыпаться рано и успевать много, то вам будет намного проще делать это.

Живите большими целями. Делайте действительно важные вещи. И планируйте их на утро. Тогда у вас будет самый настоящий стимул вставать рано, а не созданный искусственно.

Большие цели будут создавать положительный жизненный настрой и заставят вас подскакивать с постели за 5 минут до звона будильника.

Засыпайте раньше . Это звучит банально, но всё таки это один из основных принципов. Чем раньше вы ложитесь, тем выше качество сна. А значит, и спать нужно меньше.

Если вы будете ложиться в 22.00, то к 4 часам станете отлично высыпаться. Также можно высыпаться и с 23 до 5. Или даже с полуночи до пяти утра. Главное, не спать меньше 5 часов.

Есть множество методик, как заснуть раньше. Замедляйтесь минимум за час до сна, читайте на ночь, практикуйте дыхательную медитацию, принимайте ванну, пейте молоко с мёдом на ночь.

Всё это составляющие здорового образа жизни. Отсюда самый простой совет - придерживайтесь ЗОЖ и будете спать как младенец. И вставать рано.

Секретные техники раннего подъёма

Пожалуй, опишу несколько не очень популярных методик. Причина, по которой они попали в эту статью – они могут быть очень эффективны.

Дневной сон . Иногда полезно вздремнуть полчаса-час днём, чтобы восстановить силы. Особенно, если ночью поспать удалось совсем немного. Важно, не спать дольше.

Иногда практикую дневной сон. Очень хорошо заряжает энергией.

Созвон с друзьями . Можете договориться с друзьями и созваниваться, например, в 6 часов утра. Так день начнётся с приятного общения, и у вас будет дополнительный стимул просыпаться.

Адский будильник . Создайте условия, при которых случится что-то страшное, если вы не встанете. Запланируйте для этого какое-то автоматическое действие.

Например, это форматирование жёсткого диска через 5 минут после звонка будильника. Или включение агрессивной музыки на полной мощности, так чтобы проснулся весь дом под Sepultura, а вы оглохли :)

Экстремально, но работает хорошо.

Сервис budist.ru . Отличный сервис, который поможет вас проснуться в нужное время. Люди звонят друг другу, чтобы разбудить и сказать приятные слова.

Банальные советы, чтобы рано вставать

И наконец, совсем кратко пробегусь по простым практическим советам для тех, кому сложно вставать по утрам. Их вы можете встретить практически в любой статье, посвящённой раннему подъёму.

Намерение встать . Создавайте намерение встать. Представляйте, засыпая, как бодро вы встаёте и начинаете свой день.

Ставьте будильник подальше от кровати . Чтобы выключить его, вам придётся сделать 2-3 шага. Главное, не залезть обратно под одеяло. Для этого…

Сразу приступайте к утренним ритуалам . Сразу после подъёма умойтесь и выпейте стакан воды. Сон отойдёт.

Поощряйте себя . Награждайте себя за то, что встали рано. Вкусным фруктом, свежевыжатым соком, чашечкой ароматного кофе. Тем, что вам нравится.

Назначайте штрафы . Если же не встали вовремя, то наоборот штрафуйте себя. Деньгами или неприятным действием. Не делайте исключений. Проспали – получайте наказание.

Нарисуйте график пробуждений . Так проще внедрять любые привычки. Записывайте каждый день время пробуждения. Или просто ставьте галочки, когда встали вовремя.

Переходите к раннему подъёму постепенно . Не нужно делать резких движений. Вставайте раньше на 15 минут в течение недели, затем идите дальше.

Приходите на вебинар «Полезные утренние ритуалы ». Там будем подробней говорить об утреннем подъёме, беге, зарядке, закаливании, завтраке и том, как это всё внедрить.

Скорее всего, это последнее бесплатное мероприятие. Во всяком случае, за ближайший месяц.

Статья интересная. Я это уже проходил в прошлом. Теперь я понял одно: чем меньше у меня работы, тем я счастливее. Смысл не в том чтобы много работать, а в том чтобы много зарабатывать. смысл в том, чтобы получать удовольствие. Хотя, возможно, кто-то и от этого получает удовольствие. Но все же люди, которые зарабатывают прилично и живут хорошо не встают с утра. единственное, что мне нравится - подход будистов. Они встают рано чтобы встретить восход и иметь медитацию. это красиво :) хотя я и до этого не добрался. жил бы в Индии, вышел в майке - кайф словил. у нас же куртку одеваешь)

Подписался. Уже неделю хожу с такими намерениями как - просыпаться раньше, бегать по утрам. Только получается зарядку делать. И то, если на работу не проспал)) // А Десна хороша)) Сам с Киева.

По поводу будильника. Буддист.ру отлично помогает :) Всегда с хорошим настроением встаешь, когда какая нибудь милая девушка тебя будит. Вот только последнее время меня робот будил :(

хорошие советы, но нужно их еще внедрить, я вот например легко встаю, если я знаю, что мне нужно куда-то ехать или будет очень важное для меня дело

Несколько месяцев я легко вставала в 4-5 утра. Приятный будильник на телефоне не слишком близко от руки и милый, но голодный котик не оставляли мне шансов на утренний сон. Потом утренние ритуалы вроде душа или энергичных танцев прекрасно бодрили. Но вот какими бы, активными или не очень, были эти ритуалы, в течении дня у меня наблюдалась легкая сонливость. Но недавно меня вдруг переклинило и я раньше 9 часов даже пошевелится не могла. Чуть ли не 10 часов в сутки спала. С переменным успехом себя заставляла. А потом мне сказали, что сейчас мне просто надо много поспать (о причинах говорить не буду). Я послушала совета и, о чудо, через некоторое время безо всякого будильника начала просыпаться в 6-6.30, а сегодня так и вообще около 5 часов. Толком причин я пока не поняла, но одно ясно: даже такая мелочь, как сон, может определяться посторонними, на первый взгляд, причинами, и даже агрессивный будильник не поможет.

Иногда действительно накапливается усталость или эмоциональное напряжение или физическое недомогание, и тогда лучший метод - хорошенько выспаться.

На самом деле причины - это самое интересное. Зря о них не говоришь.

Never Lex , я знаю, что самое интересное. Но их описание, как минимум, будет слишком большим и вызовет кучу вопросов и недоверия. Я сейчас не готова осилить это объяснение. Да и прямой связи всё равно нет. Чтобы понять связь (а она, как мне кажется, есть), даже мне прийдется попотеть.

Спасибо за статью. Давно озадачен данным вопросом. Работаю над ним с переменным успехом. Хотел бы добавить свои наблюдения: 1. Желательно учитывать биоритм сна. Есть время оптимальное для подъема (цикл сна где-то 1.5 часа) 2. Привычка вставать в одно и тоже время.

3. Количество сна зависит от качества. Реально спать по 5 часов и полностью высыпаться. Проверено лично, но встает проблема №4 №4. Мотив. А на фига, вообще, вставать рано? если вообще можно не вставать. (например выходные, отпуск). Так разрушается привычка и вообще вся идея раннего подъема.

Советы отличные! Где-то читала, что качество сна зависит от времени отхождения ко сну - если лечь спать с 21.00 до 23.00, то выспаться можно за меньшее количество часов, чем если лечь спать после полуночи. Проверяла на себе - так и есть! А раннее пробуждение полезно для здоровья!

Источник: http://neverlex.com/cat/motivation/how-to-learn-to-get-up-early-and-make-it-easy/

Как научиться раньше ложиться спать

Каждый человек может сказать про себя: «Я - сова» или «я -жаворонок». Это означает, что мы, либо поздно ложимся спать и встаем поздним утром, либо рано засыпаем и встаем с рассветом. Чаще всего, такой режим сна вырабатывается в связи с нашим образом жизни: учеба, работа, рождение маленьких детей и т.д. Но бывают ситуации, когда образ жизни меняется, а режим сна остается прежним, и "перестроиться" становится очень трудно. Например, Вы какое-то время были безработным и поэтому ложились спать за полночь, а вставали в 10-11 часов утра. Устроившись на работу, Вам теперь необходимо вставать в 7 утра, и чтобы выспаться нужно ложиться раньше полуночи, но Вы по-прежнему остаетесь совой, и никак не можете уснуть раньше 12 часов ночи. Как же научиться раньше ложиться спать, мы и рассмотрим в данной статье.

Прежде всего, нужно себя убедить в том, что бодрствование доставляет вам намного больше положительных эмоций и счастья, чем сон. Если Вы - человек творческой профессии, то должны быть переполнены позитивной энергией и энтузиазмом, а это значит, чтобы реализовать свои планы и мечты нужно много времени, а сон отнимает эти драгоценные минуты. Если человек несчастлив или не ставит перед собой целей, то он никуда не торопится, любит подольше поспать, тем самым, избегает не радующей его реальности.

С другой стороны, любители поспать могут возразить, что дела можно переделать и вечером или ночью. Тем не менее, все успешные люди, психологи и тренеры личностного роста уверяют нас, что только ранний утренний подъем способен привести нас к успеху.

Обратившись к истории, мы узнаем, что наши предки считали, что тому, кто встает до восхода солнца, дается мощная энергия для построения успешной и счастливой жизни. В современном мире нашу энергию поглощают множество электронных устройств: телефоны, компьютеры, телевизоры и т.д. Если Вы хотите научиться раньше ложиться спать, то нужно избавиться от отвлекающих Вас предметов, хотя бы за час до того времени, когда Вы планируете заснуть.

Выключите в спальне телевизор, компьютер, отключите звук на телефоне - все эти устройства являются вампирами нашего времени.

Возьмите книгу, включите мягкий свет и постарайтесь не думать обо всех проблемах и нерешенных вопросах. Чтобы усилить эффективность принятых мер, попробуйте выпить перед сном успокаивающего чая с мятой или мелиссой, совершить неспешную прогулку на свежем воздухе и др.

Если такое «принудительное» засыпание Вам не помогает и организм не засыпает и продолжает бодрствовать, то ему нужно помочь, а именно вымотать физической нагрузкой. Сходите в спортклуб или займитесь дома генеральной уборкой - Вы должны действительно устать и падать на кровать «без сил».

Для тех, кому предстоит разовый ранний подъем и нужно при этом выспаться, то попробуйте накануне не спать хотя бы полтора суток, и тогда Вы моментально заснете уже в 21-22 часа вечера.

Если у Вас нет времени вырабатывать себе новый режим сна, попробуйте принимать снотворное. К наиболее известным снотворным лекарственным препаратам относятся: донормил, темазепам, флуразепам, барпитал, фенобарбитал и т.д. Однако, к их применению нужно подходить весьма серьезно и ответственно, ведь снотворные препараты могут быть очень опасны. Людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы или центральной нервной системы нужно воздержаться от приема снотворных лекарств. При решении принимать снотворное, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как продолжительный прием таблеток может вызвать постоянную сонливость и зависимость к данным препаратам.

Похожие статьи

Источник: http://mrhow.ru/3690-kak-nauchitsya-rano-lozhitsya-spat.html

Следующие статьи:



Комментариев пока нет!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения



Популярные статьи:

  • Код мкб отек квинке (просм 113)
  • Витамины для интеллекта с холином и лютеином med (просм 59)
  • Закатывание глаз у взрослых (просм 39)
  • Контактные линзы при возрастной дальнозоркости (просм 15)
  • Баларпан или корнерегель что лучше (просм 13)
  • Лютеина при беременности отзывы врачей (просм 12)
  • Лотопреднол инструкция по применению (просм 11)

  • Последние материалы:

  • Продукты с высоким содержанием лютеина
  • Лютеин 20 мг купить в
  • Черника форте с лютеином в капсулах как принимать
  • Лютеина таблетки сублингвальные инструкция цена
  • Лютеина таблетки под язык инструкция цена
  • Лютеина 200 мг свечи цена
  • Как правильно принимать окувайт лютеин форте