Главная » Упражнения и виды гимнастики для глаз

Гимнастика для глаз для улучшения зрения по норбекову

Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком.

Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, также Норбеков разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

А вот исцеления от таких заболеваний, как катаракта и глаукома, атрофия зрительного нерва и макулодистрофия, ожидать не следует, хотя автор методики пытается доказать эффективность своей системы и при таких органических необратимых поражениях органа зрения.

Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями.

Упражнение для улучшения зрения № 1

Голову держите ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведите вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.

Упражнение для улучшения зрения № 2

Сохраняя ровное положение головы, посмотрите вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.

Упражнение для улучшения зрения № 3

Отведите взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо. Отведите взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.

Упражнение для улучшения зрения № 4 — «Бабочка»

При выполнении упражнения удели особое внимание неподвижности головы, вращайте только глазами. Следите за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайтесь получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.

Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.Далее повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол.

После чего расслабьте глаза и веки, легко и быстро поморгайте.

Упражнение для улучшения зрения № 5 — «Восьмерка»

Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведите глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица.

Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.

Упражнение для улучшения зрения № 6

Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.

Скосите глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа.

После чего взгляните расслабленно перед собой, зафиксируйте боковые предметы, но не двигайте глазами!

Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда.

Взгляд на переносицу, далее — вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.

Проделайте упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.Следите за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следите за позитивным внутренним настроем.

Упражнение для улучшения зрения № 7

Подведите указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд.

Далее медленно начинайте разводить их горизонтально в стороны:

правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руке.

Не старайтесь развести глаза в стороны — пользуйтесь только боковым зрением!

Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»

Сохраняя неподвижность головы, выполните круговые движения глазами:

представьте пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведите глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.

Старайтесь не срезать углы — круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивайте размер круга.

Повторите данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

В этом видео Вы можете наглядно ознакомиться со всеми вышеописанными упражнениями.

Акцентируйте свое внимание на предвосхищении хорошего зрения, после того как Вы откроете глаза, ожидайте положительный результат!Норбеков рекомендует проделывать данную гимнастику в три этапа:

первый этап — выполнение упражнений с открытыми глазами, потом с закрытыми и третий этап — мысленное повторение.

Испытайте на себе эту методику, чтобы выбросить свои очки навсегда. Веря в успех, Вы достигнете желаемого результата так быстро, как только это возможно!

Поделитесь этим постом с друзьями!

Источник: http://interesno.cc/open/2794

  • Гимнастика для глаз для улучшения зрения
  • Гимнастика для глаз для улучшения
  • Гимнастика для глаз картинка

Гимнастика для глаз для улучшения зрения

Ничто не может быть более очевидным, чем тот факт, что упражнения для глаз будут улучшать зрение так же, как тренировка любой другой части тела, будет укреплять эту часть.

Тренировка любой группы мышц не только способствует укреплению этих мышц, но и улучшает кровообращение соседних органов. Если какой-либо орган, слабый, то упражнения, которые связаны с использованием мышц в его области будут укреплять и оказывать тонизирующее действие на него. Это особенно относится к упражнениям для мышц глаз.

Большинство людей будут удивлены, улучшением состояния глаз, в результате двух или трех недель выполнения упражнений для укрепления глазных мышц. Если Вы будете делать эти упражнения ежедневно, то будете наслаждаться хорошим зрением, до конца жизни.

Это был небольшой отрывок из книги «Укрепление глаз» Бернара Макфаддена (Strengthening the Eyes by Bernarr A. MacFadden)

Один из самых известных комплексов упражнений для глаз для улучшения зрения разработал Вильям Бейтс (William H. Bates). Его методика легла в основу многих комплексов по восстановлению и коррекции зрения . например курс Жданова В.Г. «Верни себе зрение».

Однако, Жданов на своих лекциях предупреждает о противопоказаниях гимнастики для глаз. Первое противопоказание — после любых операций на глазах. И второе противопоказание — отслоение сетчатки глаз, хотя при отслоении, пожалуй, уже гимнастика не поможет.

Итак, перед началом упражнений проверьте свое зрение с помощью таблицы Сивцева, что бы потом сравнить результаты. Приступаем к упражнениям.

Упражнение для глаз №1.

Поверните глаза до упора в лево, затем поверните из до упора вправо, выполните это упражнение 10 раз.

Упражнение для глаз №2.

Поднимите глаза до упора вверх, затем опустите до упора вниз, повторите это упражнение 10 раз.

Упражнение для глаз №3.

Круговые движения глаз. Сначала выполните упражнение 10 раз по часовой стрелке, затем столько же повторений против.

Упражнение для глаз №4.

Движения глаз по диагонали. Отведите глаза вправо вверх до упора, а затем переведите взгляд в нижнюю левую точку. Повторите это упражнение из левой верхней точки к нижней правой.

Упражнение для глаз №5.

Закройте глаза крепко и энергично, сжимая веки вместе, как твердо, как это возможно (зажмурьтесь). Откройте и повторить десять раз.

Упражнение для глаз №6.

Скосите глаза к носу. Это упражнение чрезвычайно эффективно для мышц глаз. Дело в том, что способность смотреть косо указывает на хорошее состояние мышц и хороший контроль над мышцами глаз. Это наиболее эффективная практика коррекции косоглазия. Сделайте десять повторений.

Заключение.

Не делайте много повторений упражнений за один раз, лучше делать упражнения для глаз 2-3 раза в день, по десять повторений, чем один раз по 20-30. Между упражнениями Жданов рекомендует быстро-быстро, не напрягая глаз поморгать одними веками, для расслабления.

От себя хочу заметить, что тренировка для глаз, может проходить в игре. Например, в настольном теннисе, постоянно приходится следить за шариком, и все движения глаз выполняются непроизвольно. Еще один мой знакомый рассказывал, что, когда он решил научиться жонглировать, он не мог поначалу долго заниматься, потому что уставали глаза, от постоянного слежения за мячиками, но через неделю привык - это еще одна незатейливая тренировка для мышц глаз.

В любом случае, если у Вас есть отклонения или заболевания глаз, сначала проконсультируйтесь со специалистами!

Источник: http://top-sovet.ru/comment/181

Гимнастика для глаз для улучшения

Большое количество людей беспокоит ухудшение зрения. Чтобы улучшить видимость приходится носить линзы или очки, можно, конечно, сделать операцию по восстановлению зрения, но не все на это соглашаются. Но ведь существует и много других способов хорошо видеть. Стоит только ежедневно уделять немного времени, по 30 минут 2 раза в день.

Расписание

Для простоты и для того чтобы не забыть, какое упражнение нужно делать, лучше составить расписание, по которому и проводить все процедуры по улучшению и восстановлению зрения.

Упражнения с утра

  1. Гимнастика для глаз.
  2. Пальминг.
  3. Проверочная таблица.

Вечером необходимо проводить те же процедуры, но к ним добавится еще и 4-й пункт: снайперская методика. Если есть возможность, то можно попробовать заниматься восстановлением глаз и в середине дня, но нужно обращать внимание на ощущения и дискомфорт.

Упражнения

Гимнастические упражнения

Гимнастика для глаз для улучшения зрения по норбекову

При проведении гимнастических упражнений кровообращение становится лучше, что ведет к лучшему обмену веществ. Также происходит тренировка глазных мышц, что помогает держать их в тонусе. Это необходимо для их расслабления или напряжения во время фокусировки зрения. Важным условием проведения гимнастики является легкость проведения, нельзя напрягать глаза.

  1. Для начала необходимо поводить глазными яблоками вверх-вниз. Сначала посмотреть кверху, затем плавно перевести взгляд книзу. Делать 3 раза и сделать упражнение «Бабочку».
  2. Подвигать глазными яблоками в стороны, так же медленно. Повторить 3 раза и снова сделать «Бабочку».
  3. Чертить взглядом линию по диагонали справа сверху влево вниз, прочерчивая ровную линию. Сделать 3 раза и «Бабочка».
  4. Упражнение № 3, но начинать диагональ с другой стороны. Сделать 3 раза и «Бабочка».
  5. Чертить глазами квадрат против движения стрелки часов. Делать все плавно по 3 раза и «Бабочка».
  6. То же самое, но только по движению стрелки, 3 раза и «Бабочка». Чтобы гимнастика для глаз помогала, необходимо прочерчивать взглядом ровные линии, не срезая углов.
  7. Начертить глазами круг, начиная двигаться против стрелки часов, повторить 3 раза и «Бабочка».
  8. То же самое, но по ходу стрелки, 3 раза и «Бабочка».
  9. Прочертить взглядом траекторию «змейка» сначала в одну сторону, затем обратно не повторяя. Далее «Бабочка».

Чтобы добиться улучшения и восстановления зрения необходимо проделывать эти упражнения регулярно, не напрягая глаза. Когда пройдет немного времени рекомендуется делать большее количество повторений каждого из упражнений до 4 раз. Змейку нужно делать всегда только 1 раз.

После такой гимнастики возможно появление неприятных ощущений и болей в глазах. Это объясняется болями глазных мышц. Если появились такие ощущения, то необходимо снизить нагрузку и, главное, делать все упражнения без дискомфорта.

Пальминг

Гимнастика для глаз для улучшения зрения по норбекову

Эта гимнастика представляет собой упражнения, способствующие расслаблению глаз. Пальминг не ограничивается в количестве повторений. Во время проведения происходит прогревание глаз, а это необходимо для улучшения кровообращения и обмена веществ.

Для начала следует сесть или лечь в удобную позу. Разогреть ладошки при помощи трения. Сложить их крестом и закрыть ими область глаз так, чтобы середины ладошек находились в районе каждого глаза. Держать как можно плотнее, но не прикасаясь ими к глазам, но и не пропуская свет.

Для полного расслабления и улучшения результата стоит подложить что-то под локти. Теперь не открывая ладоней необходимо открыть глаза и убедиться в отсутствии света. Если наблюдается абсолютная темнота, то их нужно закрыть и полностью расслабиться. Спустя несколько минут должно появиться тепло. Длиться это упражнение должно 5 минут.

Проверочная таблица

Гимнастика не имеет смысла без проверки. Необходимо обязательно распечатать проверочную таблицу для глаз. Она не только помогает улучшить зрение, но и помогает корректировать его.

Для того чтобы определить остроту зрения необходимо расстояние (в метрах), с которого видно все буквы, помножить на 0,2. Чтобы легче производить расчет, можно использовать следующую таблицу.

Проверочную таблицу необходимо повесить в место, освещаемое искусственным светом. Проверка зрения должна проводиться в одинаковых условиях. Висеть же она должна на уровне глаз. После ее закрепления необходимо проверить зрение для начального результата, для этого расположиться на расстоянии, с которого видно все буквы. Проверять необходимо ежедневно начиная со вчерашнего расстояния.

Теперь занятия, способствующие тому, что произойдет улучшение и восстановление зрения по таблице. Проверять необходимо каждый глаз по отдельности, прикрывая второй с помощью листа бумаги. Найдя то расстояние от таблицы, с которого можно разглядеть все буквы, нужно отступить сантиметров на 10 и попытаться снова разглядеть все буквы. При этом разглядывать их нужно не прищуривая глаз. Разглядеть их удается примерно через 3 минуты, если ничего не получается, то нужно сделать «Бабочку» и пробовать снова.

Если разглядеть буквы не удалось, то необходимо начать тренировать второй глаз для восстановления зрения. Когда упражнения для второго глаза закончились, необходимо рассмотреть таблицу обоими глазами. При этом необходимо ежедневно записывать расстояние видимости для каждого из глаз и для обоих.

Снайперская методика

Гимнастика для глаз для улучшения зрения по норбекову

Применение этого способа позволит добиться не только улучшения и восстановления зрения, но и поспособствует улучшению фокусировки. А это, в свою очередь, поможет хорошо видеть предметы, расположенные на больших и маленьких расстояниях.

  1. Поднести к носу палец на такое расстояние, на котором он не двоится, затем отдалять, и снова приближать, не теряя его из виду. Продолжать по 2 минуты вечером.
  2. Таким же образом поднести палец к носу, посмотреть на него, затем на очень отдаленный предмет, например, в окно на соседний дом, продолжать 2 минуты по вечерам.

Бабочка

Какое же восстановление зрения без расслабления мышц. Это упражнение требует простого моргания. Но у этого моргания есть одна особенность: оно должно производиться не только быстрыми, но и плавными движениями век. Можно повторять это упражнение, если не получается рассмотреть какой-то предмет. После такого моргания этот предмет можно будет рассмотреть.

Такое «прозрение» объясняется тем, что происходит расслабление мышц и смачивается роговица, а это способствует восстановлению зрения. Можно попробовать во время проведения восстановительных упражнений принимать витамины, которые также помогают улучшить зрение.

Массаж

Для хорошей циркуляции крови и хорошего влияния на глазные нервы можно проводить поглаживающие движения на закрытых веках. При этом движения могут быть не только поглаживающими, но и:

  • вибрирующими;
  • нажимания с помощью ладони;
  • разминающими.
  • Можно делать круговые движения с помощью двух пальцев, проделывая такие упражнения с каждым глазом. Такие нехитрые приемы способствуют улучшению и даже полному восстановлению зрения.

    Снятие напряжения

    Можно снять напряжение при помощи массажа головы. Это поможет сохранить зрение. Для начала следует помассировать область затылка и шеи параллельно позвоночнику. Улучшится кровоснабжение головы, а, значит, и глазных яблок. Размять шею при помощи наклонов вверх и вниз. Делать упражнения нужно плавно, повторять 5 раз.

    Главным их правилом является только то, что проводить их нужно ежедневно, а все упражнения должны быть плавными и не доставлять дискомфорта. Не стоит ждать мгновенного результата, сделав упражнения пару дней. Даже просто, чтобы убедиться в том, что метод работает, следует регулярно и по всем правилам проводить упражнения пару недель.

    Источник: http://vseolice.ru/glaza/gimnastikia-dlya-uluchsheniya-zreniya.html

    Гимнастика для глаз картинка

    cсылка на страницу

    Гимнастика

    другие презентации о гимнастике

    «Лечебное плавание» - Специальные корригирующие упражнения. Основное содержание уроков в 5 – 7 классах. Овладение теорией и техникой плавания. III. II. Задачи: Лечебное плавание. Ожидаемые результаты в 8 – 9классах. Ожидаемые результаты в 5 -7 классов.

    «Зарядка для детей» - Исходные положения всего тела. Исходные положения для рук. Общие правила выполнения зарядки в домашних условиях. Основные исходные положения в утренней гимнастике - стоя и сидя. При таком положении лопатки расходятся, а не сближаются (рис. 4). Пальцы сжаты в кулаки, ладони обращены друг к другу (вовнутрь) или вниз (к полу).

    «Оздоровительные упражнения» - Техника – это то, что делает эффективным любую форму упражнений. Типы телосложения. Аэробика. Оздоровительная ходьба. Движение – это жизнь! Понятие о культуре движения. Атлетическая гимнастика. Ритмическая гимнастика. Понятие о телосложении. Утренняя гимнастика. Образ жизни и фигура. ц Если вы с первого дня не научитесь работать правильно, можно вообще не начинать тренировок.

    «Физминутка» - Будут показаны картинки животных, мы вместе с вами постараемся копировать как они передвигаются, их повадки. Заяц. Медведь. Чайки. Физминутка. Свинья.

    «Физминутки» - Обучить физоргов классов. Проблема проекта. Практико - ориентированный. Провести итоговое мероприятие «Фестиваль физминуток». Привлечение внимания к своему здоровью. Активизировать творческую активность учащихся и учителей посредством творческих конкурсов. Показатель – количество участников проекта, результаты анкетирования.

    «Гимнастика для глаз» - Тренировка зрения (гимнастика для глаз) на открытом пространстве: Зрительная гимнастика. OUTDOOR PROGRAMM Тренировка зрения на открытом пространстве (Уличная гимнастика для глаз). Адаптирована к естественным, биологическим функциям зрительного аппарата, т.е. предполагает зрительную гимнастику или визуально-игровую тренировку на открытом воздухе: на улице, на пешеходной мостовой, в парке, общественном транспорте, городском квартале, за городом и т.д. Не требует каких либо вспомогательных инструментов ( тест-таблицы, визио-метки и т.п.); Расширяет функциональные возможности зрения, снижает зрительное утомление, улучшает основные характеристики визуализации окружающих предметов, не требует оптической коррекции; Гимнастика для глаз или визуально-игровая зрительная тренировка не имеет ограничений, эффективна, проста и доступна как для взрослых, так и детей.

    Источник: http://900igr.net/kartinki/fizkultura/Gimnastika-dlja-glaz/Gimnastika-dlja-glaz.html

    Следующие статьи:



    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр справа: код подтверждения



    Популярные статьи:

  • Код мкб отек квинке (просм 356)
  • Визин или тауфон глазные капли что лучше (просм 44)
  • Белый нарост на глазном яблоке (просм 43)
  • Закатывание глаз у взрослых (просм 37)
  • Окувайт лютеин форте отличие от лютеина форте (просм 34)
  • Белые точки на веках глаз фото (просм 32)
  • Баларпан или корнерегель что лучше (просм 28)

  • Последние материалы:

  • Продукты с высоким содержанием лютеина
  • Лютеин 20 мг купить в
  • Черника форте с лютеином в капсулах как принимать
  • Лютеина таблетки сублингвальные инструкция цена
  • Лютеина таблетки под язык инструкция цена
  • Лютеина 200 мг свечи цена
  • Как правильно принимать окувайт лютеин форте