Главная » Упражнения и виды гимнастики для глаз

Книга око возрождения 5 упражнений тибетских монахов

Книга око возрождения 5 упражнений тибетских монахов

Пять тибетских жемчужин

Слышали ли вы об удивительном комплексе упражнений "Око возрождения"- гимнастика тибетских монахов, дарующем здоровье, молодость и энергию? Если нет, то знакомьтесь! Эти упражнения составлены для тех, кто хочет на долгие годы сохранить стройную фигуру. Немаловажно, что занятия помогают всегда оставаться в прекрасной форме и при этом иногда баловать себя вкусненьким. Комплекс гимнастики тибетских монахов "Око возрождения" привлекателен тем, что занимает всего 20 минут в день, а вначале всего лишь одну-две минуты. Всего лишь пять несложных упражнений помогут вам улучшить здоровье, наполнят вас силой и энергией, омолодят тело и душу. Главное в их выполнении - это регулярность. Именно при таком подходе достигается наилучший результат. Ежедневное выполнение этого комплекса укрепят не только физическое, но и психическое здоровье. Всего требуется 21 повторение каждого из пяти упражнений. В первую неделю занятий каждое из пяти упражнений выполняется три раза. Каждую неделю прибавляем по два повторения, т.е. вторая неделя - по 5, третья неделя - по 7 и постепенно доходим до 21 повторения. После каждого упражнения необходимо сделать три вдоха и три выдоха. Когда вы начнете выполнять 21 повторение, вам будет необходимо делать их ровно четыре месяца, потом комплекс опять начинается с трех повторений.

Исходное положение - стоя, руки вытянуты горизонтально в стороны на уровне плеч. Начинайте вращение корпуса вокруг своей оси по часовой стрелке. Делаем то количество повторений, которое соответствует текущей неделе занятий. После вращения сделайте три вдоха и три выдоха.

Книга око возрождения 5 упражнений тибетских монахов

Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони прижаты плотно к полу.

Приподнимите голову и прижмите подбородок к груди. После этого поднимите прямые ноги вертикально вверх и потяните на себя, пока таз не начнет отрываться от пола. Затем опустите на пол голову и ноги. Повторите нужное количество раз.

Следите за дыханием. В начале упражнения, когда вы лежите на спине, полностью выдохните воздух из легких. Во время поднимания головы и ног сделайте глубокий вдох. Во время опускания головы - выдох.

Исходное положение - стоя на коленях, колени на расстоянии ширины таза, кисти рук на задней поверхности бедер под ягодицами.

Сделайте полный выдох. Затем, плавно вдыхая, запрокиньте голову назад, расправьте грудную клетку и прогните позвоночник назад, опираясь руками о бедра. На выдохе вернитесь в исходное положение и прижмите подбородок к груди. Повторите нужное количество раз.

Книга око возрождения 5 упражнений тибетских монахов

Исходное положение - сидя на полу, вытяните прямые ноги перед собой на ширине плеч. Стопы смотрят пальцами вверх, позвоночник прямой, ладони с сомкнутыми пальцами лежат на полу рядом с ягодицами, пальцы направлены в сторону ног.

Выдохните воздух, опустите голову и прижмите подбородок к груди. Во время вдоха запрокиньте голову назад и, оторвав ягодицы от пола, поднимите туловище параллельно полу. Голова запрокинута, а руки и ноги поддерживают ваше тело. В этом положении задержите дыхание и напрягите на несколько секунд все мышцы тела, а затем расслабьтесь. На выдохе вернитесь в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем повторите упражнение нужное количество раз.

Книга око возрождения 5 упражнений тибетских монахов

Исходное положение - упор лежа, максимально прогнувшись, тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи находятся прямо над ладонями, ступни на ширине плеч. Ноги и таз пола не касаются.

Сделайте глубокий выдох. Сделайте медленный вдох и плавно запрокиньте голову как можно дальше назад. Продолжая вдох, поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваше тело представляло собой правильный треугольник. Прижмите подбородок к груди. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем сделайте полный выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение нужное количество раз.

После всех упражнений полезно несколько минут посвятить релаксации.

Можно ли пропускать занятия? Не чаще одного раза в неделю. Если вам иногда не захочется заниматься, сделайте по три повторения каждого упражнения - это займет совсем немного времени и приучит вас к регулярности.

После выполнения комплекса "Око возрождения" вам гарантированы энергетический подъем, хорошее самочувствие и помолодевшее тело. Эти стимулы помогут вам сделать выполнение упражнений регулярным.

Уже даже не смешон идиотизм таких доморощеных гуру и недогурков. Где, нет, ГДЕ у Брэдфорда или Килхэма (первоисточники "Ока") написано, что надо через 4 месяца скатываться на 3 раза каждого упражнения? Это бред и домыслы. Поднялся на 21 раз - и фигачь 21. Есть мышцы болят (мало ли, в качалку ходишь) - делай сколько сможешь.

Источник: http://arxuv.ucoz.ru/publ/krasota_iz_tibeta/1-1-0-14

  • Книжка для проверки зрения на цветовосприятие
  • Когда встаю темнеет в глазах
  • Когда глаза видят по разному

Книжка для проверки зрения на цветовосприятие

Таблицы Рабкина для проверки цветоощущения используют для проверки цветовосприятия и выявления формы и степени его нарушения. Набор состоит из 48 таблиц. Таблицы с 1 по 27 основные, с 28 по 48 - контрольные, для детализации диагноза и выявления случаев симуляции и аггравации.

Проверку зрения стоит проводить по таким правилам: 1. Яркость экрана компьютера должна быть средней (сильно тусклый или яркий экран могут помешать) 2. Таблицы Рабкина должны быть на уровне глаз и располагаться перпендикулярно взгляду (наклон таблиц может отразится на точности диагностики) 3. Время рассматривания таблицы примерно 5 секунд ( не следует долго рассматривать таблицы - это может дать ложные результаты) 4. Ответы лучше записать на листке бумаги чтобы сравнить их с правильными ответами в конце статьи.

Виды нарушения цветовосприятия и трактование результатов в конце статьи. Для проверки зрения на дальтонизм достаточно первых 27 таблиц, если вам интересно пройти все таблицы Рабкина, то в конце будут представлены остальные 20 таблиц.

Внимание. Вы можете проверить ответ для каждой таблицы сразу. Для этого наведите указатель мышки на таблицу и вы увидите всплывающую подсказку с ответами.

Н - нормальные трихроматы, Пр - протанопы, Де - дейтеранопы, Па - протаномалы, Да - дейтераномалы, Пп -приобретенная патология, + правильный ответ, - неправильный ответ, II различаются вертикальные ряды, = - различаются горизонтальные ряды, А, В, С - сильная, средняя, слабая степень аномалий.

Нормальное зрение при котором различаются три основных цвета (зеленый, красный, синий) и их оттенки называют трихромазией. Человек с нормальным зрением называется нормальный трихромат.

Состояние при котором различаются три основных цвета, но не различаются оттенки называется аномальной трихромазией . Существует три вида аномальной трихромазии : протаномалия - нарушение восприятия оттенков красного, дейтораномалия - нарушение восприятия оттенков зеленого, тританомалия - нарушение восприятия оттенков синего.

По степени нарушения аномальную трихромазию делят на А, В, С. Степень А самая тяжелая, степень С самая легкая. Человек с аномальной трихромазией называется аномальный трихромат или цветоаномал . Соответсвенно цветам: протаномал . дейтероаномал . тританомал .

Нарушение зрения при котором не различается один основной цвет называется дихромазией . Существует три вида дихромазии: протанопия - нарушение восприятия красного, дейтеранопия - нарушение восприятия зеленого, тританопия - нарушение восприятия синего. Человек с дихромазией называется дихромат . Соответственно цветам: протаноп, дейтераноп . тританоп .

Полная невозможность различать цвета называется монохромазия . При этом человек все видит в черно-белых цветах и их оттенках.

Тританомалия и тританопия встречаются крайне редко и как правило это приобретенная патология. Другие виды нарушения цветоощущения - врожденная патология. Ответы приведены для нормальных трихроматов (Н), дейтеронапов (Д), протонапов (П)

Источник: http://zrenue.com/besplatnaya-proverka-zreniya/894-proverka-czvetooshhushheniya-po-tabliczam-rabkina-onlajn-s-otvetami.html

Когда встаю темнеет в глазах

Иногда людям приходится сталкиваться с тем, что после резкого изменения положения тела у них начинает сильно кружиться голова. А временами это сопровождается еще и появляющимся на несколько секунд ощущением тошноты, потливостью, потемнением в глазах и чувством надвигающегося обморока. Что же происходит в такой момент? Почему кружится голова, когда встаешь? Об этом мы и поговорим далее в статье. Книга око возрождения 5 упражнений тибетских монахов

Что такое ортостатическая гипотензия

В случае нарушения сосудистого тонуса (вегетососудистая дистония), а также в результате соматических или неврологических расстройств у человека развивается состояние, именуемое в медицине ортостатической гипотензией.

Оно подразумевает, что у больного при смене положения тела в момент перераспределения крови артериальное давление снижается до критического уровня, вызывая описанные выше симптомы. Такой приступ, как правило, длится около 4 секунд, а если наблюдается обморок – то и 10 секунд.

Из-за чего возникает головокружение при перемене положения тела

Так почему кружится голова, когда встаешь с кровати, например? Понять это нам помогут элементарные законы физики. В тот момент, когда человек меняет свое положение, сила тяжести вынуждает кровь скапливаться в венах ног и органах, располагающихся в нижней половине тела. А это, в свою очередь, несколько уменьшает количество крови, которая возвращается к сердцу, а вслед за этим уменьшается и то количество, которое сердце выбрасывает. В результате и происходит падение артериального давления. На это организм быстро реагирует – сердцебиение усиливается, а кровеносные сосуды уменьшают свой объем. Но если такие компенсаторные реакции оказываются недостаточными, у человека развивается ортостатическая гипотензия. Книга око возрождения 5 упражнений тибетских монахов

Головокружения – частое явление у подростков

Как выяснилось, чаще всего с вопросом "отчего кружится голова, когда встаешь?" к специалистам обращаются подростки. Дело в том, что эту проблему у них вызывает недостаточный приток крови к мозгу, связанный с отставанием в этом возрасте развития кровеносной системы от потребностей быстрорастущего организма.

Как правило, ортостатическая гипотензия у молодых людей от 13 до 20 лет воспринимается медиками как нормальное состояние, проходящее по мере взросления и полной перестройки организма и требующее лишь соблюдения некоторых правил.

Подросткам предлагают не делать резких движений, а при необходимости посидеть некоторое время, после чего подниматься медленно. Важно также регулярно делать упражнения для укрепления вестибулярного аппарата.

В каких еще случаях кружится голова, когда встаешь

Следует отметить, что ортостатическая гипотензия – это не всегда признак болезни, а часто лишь симптом нарушения способности сосудов к поддержанию артериального давления.Книга око возрождения 5 упражнений тибетских монахов

Так, у взрослых людей в большинстве случаев она является результатом действия лекарств, назначенных для лечения сердечно-сосудистой системы (это касается в первую очередь пожилых людей). Сильные мочегонные средства способны уменьшить объем крови, удаляя из организма избыток жидкости и снижая таким образом артериальное давление. А лекарства, расширяющие сосуды (нитраты, ингибиторы АПФ и блокаторы кальциевых каналов), приводят к увеличению их вместимости, что тоже понижает артериальное давление, вызывая головокружение.

Кроме того, кружится голова, когда встаешь, еще в некоторых случаях:

  • при переутомлении,
  • обезвоживании,
  • неполноценном питании,
  • в результате сильного стресса.
  • Но если к головокружениям присоединяются и другие симптомы, то можно говорить о наличии заболеваний.

    Какие заболевания вызывают ортостатическую гипотензию

    Болезни, отражающиеся на состоянии нервов, регулирующих сосудистый тонус, также способны привести к названному синдрому. К ним относят сахарный диабет, травмы спинного мозга, амилоидоз, отит, травмы внутреннего уха, мигрень или кластерные головные боли, болезнь Меньера, злокачественные новообразования и др. Как видите, на вопрос «почему кружится голова, когда резко встаешь?» может оказаться множество ответов.Книга око возрождения 5 упражнений тибетских монахов

    А признаками того, что причиной описываемого головокружения стало какое-либо заболевание и вам требуется срочная врачебная помощь, являются возникающие дополнительные симптомы:

  • тошнота и позывы к рвоте,
  • потеря сознания,
  • периодические сильные головные боли,
  • ощущение слабости,
  • нарушения координации и равновесия,
  • тахикардия,
  • шум в ушах,
  • заметное ухудшение слуха,
  • кровяные выделения из носа или уха.
  • При наличии нескольких из перечисленных проблем следует срочно обращаться к врачу для обследования и установки точного диагноза. Книга око возрождения 5 упражнений тибетских монахов

    Как понять, грозит ли вам опасность

    Если у вас во время соблюдения строгой диеты, когда встаешь с корточек, кружится голова, то виной является лишь нехватка в крови глюкозы. Если вы получили разнос у начальства или выступали перед большой аудиторией, то возникший как следствие описываемый симптом тоже не должен пугать – он в данном случае является результатом большого выброса адреналина, спровоцировавшего спазм сосудов.

    А вот если у вас после перенесенного отита возникает сильное головокружение с холодным потом, тошнотой и рвотой или же при этом снижается слух, а в ушах появляется свист или шум, то следует срочно обращаться к врачу. Такие же действия необходимо предпринять, если вместе с головокружениями наблюдаются сильные головные боли, сопровождающиеся светобоязнью, тошнотой и шумом в ушах. А если у больного обнаруживается еще и нарушение координации, зрения и чувствительности, то нежелание обращаться к врачу может вызвать серьезные последствия.

    Понять, нужно ли идти к специалисту, несложно. Запомните, что любые дополнительные симптомы – это повод насторожиться!Книга око возрождения 5 упражнений тибетских монахов

    Что делать, если кружится голова, когда встаешь

    В зависимости от того, что именно вызвало головокружения, больному назначаются разные способы лечения, направленные на устранение основного заболевания. Если же ортостатическая гипотензия является следствием только нарушения тонуса сосудов, то вам помогут и следующие рекомендации:

    1. Прежде чем подниматься утром с кровати, повернитесь на бок и прогнитесь, вытянув верхние и нижние конечности. Затем повернитесь на другой бок, медленно подтяните ноги к груди, а затем выпрямитесь.
    2. Не торопясь опустите ноги на пол и выровняйте спину. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Теперь можно встать.
    3. Старайтесь не сидеть подолгу в одной позе за компьютером или перед телевизором. Медленно вставайте и прохаживайтесь.
    4. Следите за тем, чтобы ваш рацион вмещал достаточное количество витаминов и микроэлементов.
    5. Не переутомляйтесь.
    6. Занимайтесь дыхательной гимнастикой, йогой или плаванием.

    Теперь вы знаете, что делать, если кружится голова, когда встаешь. При условии выполнения рекомендаций, приведенных выше, о таком неприятном явлении вы скоро забудете.

    Добавить комментарий

    Источник: http://www.syl.ru/article/200473/new_pochemu-krujitsya-golova-kogda-vstaesh-rezko

    Когда глаза видят по разному

    Достоинства: Видеть без линз и очков!

    Недостатки: Дискомфорт после операции 3-5 часов

    Я, как и большинство людей, которым надоели очки и линзы, которые мечтали снова видеть, хотела снова видеть на все 100%! Поэтому и решилась сделать лазерную коррекцию зрения. Делала 19 июня 2015 года. Зрение начала терять с первого курса института. Придя на консультацию офтальмолога, диагноз - близорукость, врач сразу прописал очки, даже не предложил лечение, чтобы восстановить зрение. Сначала зрение было всего -0,8 оба глаза. Очки я категорически не хотела носить, поэтому начала носить линзы. За 10 лет при носке линз у меня упало зрение: левый глаз -2,75, правый -3, а также я заработала "дыру" на зрачке в левом глазу. О том, что линзы могут вызвать отслоение сетчатки (в моем случае образовалась дырочка внизу глаза) меня ни кто предупредил. Так что мой совет тем, кто читает этот отзыв, носит линзы и пока не определился делать коррекцию зрения или нет: носите линзы не более 3-5 часов в день, меняйте их часто (не спите в линзах!) и обязательно ходите каждые пол года на осмотр к врачу! Перед лазерной коррекцией зрения, пришлось сделать сначала лазерную коагуляцию сетчатки. Через неделю после коагуляции, я сделала коррекцию зрения. Было немного страшно, операция прошла быстро, во время операции врач все время говорил что будет происходить, а рядом сидела медсестра и держала меня за руку. После операции самые тяжелые были 3-5 часов, не могла открыть глаза, очень "резал" любой свет и слезились глаза. Потом с трудом закапала глаза и начала потихоньку смотреть. Видела немного мутно, но видела вдаль - это было чудо! На след. день правым глазом я видела идеально, а левым немного мутно и вдали все расплывалось. После двух дней проведенных дома, я поехала на осмотр. Смотрела я двумя глазами по разному. Врач сказал, что все хорошо и глаза будут видеть дальше лучше. Правый глаз видел на 100%, левый примерно 90% (вдали как будто мутно и немного плывет картинка). Через 3 месяца глаза видели также, как и в первые дни после операции. Я объяснила все врачу он мне прописал капли Пилокарпин, сказал, что левый глаз не подтянул мышцу пока, но сказал, что дальше все изменится! Прошло пол года, но глаза видят немного по разному, правый идеально, а левый с видит примерно на 90%, вдали немного раздваивается картинка. Когда смотрю двумя глазами дискомфорта, что глаза видят по разному - не замечаю. Если Вы меня спросите, не жалею, что сделала лазерную коррекцию? Скажу, что НЕТ! Я советую все у кого есть возможность как физическая, так и финансовая, сделать лазерную коррекцию! Хоть зрения на глазах разное, но они видят без очков и линз, и это прекрасно! У кого есть какие вопросы, пишите - помогу, чем смогу! Всем удачи! Смотрите, рассматривайте и ловите каждый момент жизни, она прекрасна.

    Год пользования услугами:2015

    Общее впечатление . Прошло 6 месяцев - глаза немного видят по разному!

    Источник: http://otzovik.com/review_2759498.html

    Следующие статьи:



    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр справа: код подтверждения



    Популярные статьи:

  • Код мкб отек квинке (просм 1119)
  • Закатывание глаз у взрослых (просм 275)
  • Как научиться дрожать зрачками (просм 236)
  • Контактные линзы при возрастной дальнозоркости (просм 119)
  • Витамины шб для глаз (просм 107)
  • Белый нарост на глазном яблоке (просм 101)
  • Таблица Сивцева для проверки зрения (определения остроты ) (просм 97)

  • Последние материалы:

  • Продукты с высоким содержанием лютеина
  • Лютеин 20 мг купить в
  • Черника форте с лютеином в капсулах как принимать
  • Лютеина таблетки сублингвальные инструкция цена
  • Лютеина таблетки под язык инструкция цена
  • Лютеина 200 мг свечи цена
  • Как правильно принимать окувайт лютеин форте