Главная » Упражнения и виды гимнастики для глаз

Упражнения для глаз для улучшения зрения для детей

Кто придумал упражнения для глаз?

Уже в древности проблемы восстановления зрения волновали умы великих ученых, жрецов и мыслителей. Постепенно путем проб и ошибок создалась некоторая система упражнений, отголоски которой можно найти в трудах Бейтса, Норбекова и других авторов. Многие специалисты подвергают данные системы упражнений критике, однако другие считают их вполне обоснованными и приемлемыми.

Также разработкой упражнений для глаз занимались многие отечественные и зарубежные офтальмологи, в частности, Аветисов Эдуард Сергеевич, многие годы работавший на руководящих должностях Московского НИИ глазных болезней имени Гельмгольца. Под его руководством также был разработан комплекс упражнений, направленных на улучшение кровообращения, нормализацию внутриглазного давления, а также повышение остроты зрения.

В настоящее время помимо обычных упражнений для глаз, которые может выполнять сам человек, существуют специальные компьютерные программы аппаратные методы коррекции зрения.

Упражнения для улучшения зрения по Аветисову Э. С.

Общеукрепляющие упражнения. Хотя многие считают, что при близорукости достаточно делать лишь несколько упражнений только для глаз, оказалось, что малоподвижный образ жизни и слабая физическая подготовка сами по себе способствуют прогрессированию близорукости. Верно и обратное: ежедневная зарядка и умеренный физический труд — отличное средство для профилактики снижения зрения.

Еще в 80–х годах прошлого столетия было установлено, что помогают укреплению цилиарной мышцы глаза и улучшают кровообращение следующие виды физических занятий, если пульс при этом находится в пределах 100–140 ударов в минуту:

Однако при выполнении этих же упражнений с частотой пульса от 180 ударов в минуту, а также при прыжках со скакалкой, спортивной гимнастике и акробатике наблюдается прогрессирование миопии вследствие ухудшения аккомодациии кровообращения глаза.

Как определить частоту пульса, чтобы получить максимальную пользу для зрения от бега или ходьбы? Конечно, можно просто измерить с помощью специальных приборов, или подсчитать количество сердечных сокращений в течение 10 секунд, а затем умножить на 6. Если же это представляется затруднительным, то можно воспользоваться следующим методом: физическая нагрузка считается умеренной, если человек во время занятий спортом способен переговариваться отрывистыми, короткими предложениями или фразами. При слишком большой нагрузке, которая будет вредна для глаз, дыхания хватает только на то, чтобы произносить только короткие слова, например, «да», «нет», «не знаю» и т.п.

Специальные упражнения.

Упражнения для улучшения кровообращения и нормализации внутриглазного давления

Смысл этих упражнений состоит в том, что нужно периодически глазами:

  • часто моргать (например, на протяжении четверти минуты), затем делать небольшую паузу для отдыха и повторять опять 4 раза;
  • зажмуриваться на 5 секунд (делать 8 раз);
  • нежно массировать глаза через закрытые веки 1 минуту, а затем повторить 3–4 раза надавливание на них тремя пальцамив течение секунды.
  • Упражнения для укрепления мышц глаза

    Мышцы глазного яблока укрепляются и хорошо держат форму, если мы плавно перемещаем свой взор без поворота головы:

  • вертикально вверх–вниз, вниз–вверх;
  • по одной, затем второй диагонали в направлении вверх–вниз;
  • горизонтально влево–вправо;
  • вращательно по часовой стрелке и обратно.
  • Практически каждое упражнение их этого блока желательно делать до 10 раз.

    Упражнения для остроты зрения

    В основе упражнений данной группы — перемещение взгляда с близкого расстояния вдаль и обратно (при этом взгляд в каждом положении фиксируется по 3–5 секунд). Это может быть:

  • приведение указательного пальца на уровне носа к лицу (так, чтобы его изображение стало двоиться) и удаление на расстоянии вытянутой руки;
  • рассматривание цветной метки на уровне глаз на окне и перевод взгляда на далекий объект, расположенный вдоль линии нашего взора по 5–7 минут ежедневно.
  • Полезные и веселые упражнения для детей

    Упражнения для глаз для улучшения зрения для детей

    Далеко не каждый ребенок способен делать подобные упражнения по нескольку раз в день. И здесь на помощь приходят игры, тренирующие аккомодацию глаз и укрепляющие их мышцы. Важно, чтобы при этом исключить те игры, где существует большая вероятность ударов по лицу, столкновений, сильного натуживания или напряжения.

    Следующие занятия могут детям во многом заменить «скучные» упражнения и способствовать улучшению зрения:

  • непродолжительный быстрый бег (латки, догонялки);
  • ловля и передача мяча;
  • броски мяча (небольшого мешочка с песком) в стену или мишень на полу.
  • Во время школьных занятий приблизительно в середине урока желательно быстро поморгать в течение 30 секунд, а затем посидеть 1 минуту с закрытыми глазами, откинувшись при этом на спинку стула.

    Источник: http://www.infmedserv.ru/stati/poleznye-uprazhneniya-dlya-glaz

    • Упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости
    • Упражнения для глаз для улучшения зрения фото
    • Упражнения для глаз картинки

    Упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

    Комплекс упражнений для глаз при близорукости. Самые первые применяемые упражнения при глазной близорукости в России разработаны были. Заключались они в том, что, страдает человек который близорукостью . смотреть должен был на линзу вогнутую в течение 15 мин. Линза была слабая сначала, но ставиться более сильная с каждым днем линза, поскольку глаз со временем к слабой более линзе приспосабливается. При выполнении упражнений таких улучшалось зрение у человека.

    Такие упражнения в настоящее время практикуются так — же в клиниках. Используют минусовые и плюсовые линзы, чтобы мышцы глаз тренировать. Начинается чтение сначала со стеклом в пол диоптрии. То есть с стеклом минусовым.

    Затем, с сильным более стеклом продолжается чтение примерно пять минут. Линзу потом уменьшать начинают по одной диоптрии. Последующее каждое стекл о на одну мин. оставляют. Используют ещё и стекла плюсовые. В период первых дней процедуру такую один раз проводят в день, а в дни последующие – по паре раз.

    Величина аккомодации определяется каждых три дня. Рекомендуется курс весь лечения такого около тридцати упражнений занимает. Условием главным занятий таких является чтение текста непрерывное . Хорошо, когда текст этот интересен человеку будет.

    Упражнения для глаз для улучшения зрения для детей

    ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ГЛАЗ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ

    Для тренировки самостоятельной упражнения. Люди издавна знали и применяли упражнения такие для глаз, основаны которые на кровообращения улучшение в мозге и глазах. При упражнениях таких напряжение с глаз снимается. напряжение умственное, разглаживаются так — же вокруг глаз морщины и старение задерживается.

    Существует ещё вибро — массажер, помогает который напряжение с глаз снять. Методом таким же мышцы лица стимулируются. К уголку внешнему глаза закрытого вибротод подставляется . после вибрации его подключения через кожу глазу передаются. Такой массаж при этом проходит за счет вибраций внутрь глаза глубоко, его не травмируя. Нужно сделать потом движениями глаз в направлениях различных.

    В результате, как следствие, глазные мышцы стимулируются . При массаже таком зрение улучшается, хрусталик сокращается, утомление уменьшается. Это упражнение хорошее и при профилактике дальнозоркости.

    Существует так — же методика врача известного М. Корбетт. Тут главное – чтоб расслабились мышцы глаз.

    В методике данной есть основных принципов несколько. При напряжении сильном ухудшается зрение человека . но зрение улучшено может быть. Когда уставшие глаза . перестают они часто и быстро мигать. А мигание частое и быстрое – это самое главное для глаз здоровья . А, дольше чем носит очки человек, тем глаза больше к такому способу привыкают для улучшения зрения.

    Рекомендации этого метода:

    — книгу не читайте в постели до сна: уснуть можете с книгой, а с глаз напряжение не снимется;

    – книгу не держите на коленях или груди, поскольку в положении этом кровообращение ухудшается, а ухудшается дыхание за счет гортани сжатия;

    – надо, расстояние чтобы между книгой и глазами менялось постоянно, и таким образом, не будут онемевать мышцы глаз.

    УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ, ЛЕЧЕНИЕ БЛИЗОРУКОСТИ

    Соляризация. Роль важную солнце играет и то, как глаза Ваши на долгое пребывание реагируют на солнце. Если глаза ваши быстрому переутомлению подвержены, то можете Вы следующим методом воспользоваться. Встать нужно в коридоре или в тени – там, где граница падения есть лучей солнечных. Закрыть глаза попробуйте и таким образом раскачиваться, чтобы оказывалось лицо на солнце сначала, а затем — в тени. После таких сеансов нескольких почувствуете Вы эффект тонизирующий. Прекрасно, если будете закрывать Вы на солнце глаза, когда, из темного места только что вышли Вы, поскольку контрасты резкие утомляют глаза быстро.

    УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ ДЛЯ ГЛАЗ

    Пальминг при близорукости. Пальцы рук соедините на лбу, по центру его. Образом таким, ладони Ваши закроют глаза плотно. Улучшит это глаз кровообращение, и они отдохнут быстрее. Если будете Вы пальминг делать в течение двух минут хотя бы, то свое зрение улучшите.

    Если пальминг правильно делаете Вы, то ладоней края касаться будут носа слегка лишь, а пальцы большие должны при этом в области висков лежать.

    Дыхание при близорукости. Человек когда видит плохо, он пытается постоянно предметы разглядеть, и получается таким образом, что задерживает дыхание он. В крови вследствие этого кислорода не хватает, а в глазах темнеть начинает.

    Но кислород необходим глазам и циркуляция крови усиленная.

    Поэтому, использовать нужно для дыхания «затяжного» технику. При технике такой Вы удалять должны из легких воздух, когда губы Ваши сжаты плотно, и делается с шипением это. Методика эта при ухудшении зрения используется.

    ПРИ ЧТЕНИИ УПРАЖНЕНИЯ

    Чтение при близорукости. Когда читаете В ы, глаза Ваши огромную работу проделывают. Взгляд двигается Ваш не плавно по строке, а скачками. Потом останавливается взгляд. Глаз при скачке различать не успевает текст, а только распознает его при остановках.

    Когда глаза устали Ваши, то прекращаете чтение Вы, меняете позу чаще, пододвигаете текст ближе к глазам. Очень плохо глазам, если читаете вы освещенный плохо или нечеткий текст.

    Наклоняют голову низко дети, не развивают которые пространственно — зрительную свою активность.

    Упражнения для глаз для улучшения зрения для детей МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ. Читать нельзя лежа . в таком положении, поскольку обеспечить сложно освещение хорошее. В транспорте не читайте, там плохое освещение тоже, а вибрации постоянные расстояние меняют от книги до глаз Ваших, глаза из — за чего устают быстро. Нельзя читать ни в коем случае при ходьбе.

    Комфорт глаз зрительный. Освещение искусственное для того создано, чтобы световой продлить день человеку и его возможностью обеспечить свою продолжать деятельность трудовую и вечером так — же. Но помнить следует, что лучшее самое освещение искусственное – это то освещение . наиболее приближено которое к естественному, излучению солнечному.

    Теплые цвета существуют – относят к ним желтый, оранжевый, красный . – и цвета холодные: синий, голубой, фиолетовый. Принято считать, что зеленый цвет успокаивающим эффектом обладает . поскольку зеленого цвета все нас окружающие растения.

    Большое распространение в последнее время люминесцентные лампы получили. Они отличаются сильно от традиционных ламп накаливания. Будет хорошо если близки они к спектру солнечному. Однако, еще очень далеко до идеала им. Чтобы спектр лампы отрегулировать . нужно окрашенные отражатели использовать.

    Мониторы, телевизоры при близорукости. В последнее время компьютеры и телевизоры распространены очень в человеческой жизни. Но при неправильном правил эргономики соблюдении симптомы усталости возникают и глаз перенапряжение . К факторам таким относят резкости зрения снижение, утомляемость быструю, рези в глазах, боли головные.

    Все симптомы эти производительность человека уменьшают.

    С компьютером . возможно, не все сталкиваются, то телевизор давно уже вошел плотно в жизнь нашу. Глаза от телевизора утомляются быстро и устают. Чтобы избежать этого, используют многие методы: свет включают, специальную используют защитную пленку на телевизора экране и прочее…..

    УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ, ЛЕЧЕНИЕ БЛИЗОРУКОСТИ

    Чтобы утомление уменьшить . окантовывающую используйте цвето — световую матовую рамку . Ещё стену окрасьте экран к которой обращен, в цвет сине — голубой. А стены другие должны быть в светлых цветах. Существует советов несколько, помогут которые Вам нагрузку на глаза снизить при работе на компьютере:

    1) освещение кабинета вечернее – оттенков голубых, примерно по яркости, как в дисплее; 2) каждые 30 – 45 мин. зарядку для глаз проводить.

    Глаз зрение ночное при близорукости. Если вошел человек в помещение темное с улицы освещенной, то первых минут несколько не будет он видеть ничего абсолютно. Но по прошествии времени какого — то он станет различать отлично предметы все в помещении темном.

    Чтобы свое ночное зрение улучшить, существует множество методик. Одна из них придумана в тридцатые годы еще. Как оказалось, что «засветка» белая и красная сильно повысить способны зрение ночное . А красная эффективной более считается.

    Имеется еще рекомендаций несколько: – избегайте чтобы, чтобы попадал свет Вам в глаза прямо; – когда на глаза яркий свет воздействовал, то наступит ослепление в темноте. Чтобы восстановить зрение быстрее, после ослепления, нужно глаза «засветить» светом голубым; – при чтении значков мелких должен падать свет на рабочую поверхность только; – для чувствительности зрения повышения десять глубоких вдохов делайте.

    Спорт и зрение при близорукости. Упражнения для глаз для улучшения зрения для детейМЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ. Если Ваш ребенок или Вы близорукостью страдаете, то учитывать следует противопоказания все при спортом занятии, в особенности при нагрузках больших, это может поскольку навредить сильно зрению Вашему.

    Видеотренажер при близорукости. Это класс специальный устройств технических, благодаря которым тренировать глаза можно, чтобы зрение восстановить. Особенно полезна эта техника детям. Методика эта описана уже была выше. То есть, для чтения между текстом и глазами линза устанавливается, облегчает которая или же затрудняет чтение.

    Упражнения при близорукости, лечение близорукости. Видео.

    Источник: http://narodmed-zdorov.ru/uprazhneniya-pri-blizorukosti-lechenie-blizorukosti/

    Упражнения для глаз для улучшения зрения фото

    Упражнения для глаз для улучшения зрения для детей

    Ничто не может быть более очевидным, чем тот факт, что упражнения для глаз будут улучшать зрение так же, как тренировка любой другой части тела, будет укреплять эту часть.

    Тренировка любой группы мышц не только способствует укреплению этих мышц, но и улучшает кровообращение соседних органов. Если какой-либо орган, слабый, то упражнения, которые связаны с использованием мышц в его области будут укреплять и оказывать тонизирующее действие на него. Это особенно относится к упражнениям для мышц глаз.

    Большинство людей будут удивлены, улучшением состояния глаз, в результате двух или трех недель выполнения упражнений для укрепления глазных мышц. Если Вы будете делать эти упражнения ежедневно, то будете наслаждаться хорошим зрением, до конца жизни.

    Это был небольшой отрывок из книги «Укрепление глаз» Бернара Макфаддена (Strengthening the Eyes by Bernarr A. MacFadden)

    Один из самых известных комплексов упражнений для глаз для улучшения зрения разработал Вильям Бейтс (William H. Bates). Его методика легла в основу многих комплексов по восстановлению и коррекции зрения . например курс Жданова В.Г. «Верни себе зрение».

    Однако, Жданов на своих лекциях предупреждает о противопоказаниях гимнастики для глаз. Первое противопоказание — после любых операций на глазах. И второе противопоказание — отслоение сетчатки глаз, хотя при отслоении, пожалуй, уже гимнастика не поможет.

    Итак, перед началом упражнений проверьте свое зрение с помощью таблицы Сивцева, что бы потом сравнить результаты.

    Приступаем к упражнениям.

    Упражнение для глаз №1.

    Поверните глаза до упора в лево, затем поверните из до упора вправо, выполните это упражнение 10 раз.

    Упражнение для глаз №2.

    Поднимите глаза до упора вверх, затем опустите до упора вниз, повторите это упражнение 10 раз.

    Упражнение для глаз №3.

    Круговые движения глаз. Сначала выполните упражнение 10 раз по часовой стрелке, затем столько же повторений против.

    Упражнение для глаз №4.

    Движения глаз по диагонали. Отведите глаза вправо вверх до упора, а затем переведите взгляд в нижнюю левую точку. Повторите это упражнение из левой верхней точки к нижней правой.

    Упражнение для глаз №5.

    Закройте глаза крепко и энергично, сжимая веки вместе, как твердо, как это возможно (зажмурьтесь). Откройте и повторить десять раз.

    Упражнение для глаз №6.

    Скосите глаза к носу. Это упражнение чрезвычайно эффективно для мышц глаз. Дело в том, что способность смотреть косо указывает на хорошее состояние мышц и хороший контроль над мышцами глаз. Это наиболее эффективная практика коррекции косоглазия. Сделайте десять повторений.

    Заключение.

    Не делайте много повторений упражнений за один раз, лучше делать упражнения для глаз 2-3 раза в день, по десять повторений, чем один раз по 20-30. Между упражнениями Жданов рекомендует быстро-быстро, не напрягая глаз поморгать одними веками, для расслабления.

    От себя хочу заметить, что тренировка для глаз, может проходить в игре. Например, в настольном теннисе, постоянно приходится следить за шариком, и все движения глаз выполняются непроизвольно. Еще один мой знакомый рассказывал, что, когда он решил научиться жонглировать, он не мог поначалу долго заниматься, потому что уставали глаза, от постоянного слежения за мячиками, но через неделю привык - это еще одна незатейливая тренировка для мышц глаз.

    В любом случае, если у Вас есть отклонения или заболевания глаз, сначала проконсультируйтесь со специалистами!

    Ссылка для скачивания таблиц.

    С какой периодичностью проверять зрение у детей и взрослых.

    Существуют простые рекомендации по регулярности проверки зрения:

  • от 0 до 6 лет - ежегодно
  • от 6 до 17 лет - два раза в год
  • от 17 до 40 лет - раз в два года
  • от 40 лет - ежегодно
  • Надо отметить, что эта периодичность для тех, у кого нет отклонений по зрению . если же у Вас существуют проблемы со зрением, то лучше посещать врача по установленному им расписанию.

    P.S. Упражнения эти делала лично. Через две недели почувствовала явное улучшение. От себя могу посоветовать делать эти упражнения в несколько подходов в течение дня и регулярно.

    виктор игнатов → Александр Карпенко Когда то лет 12 назад был одно занятие у Жданова по восстановлению зрения ,у него гипнотизирующий голос он и сам говорил что гипнозом тоже можно добиться но эфефект будет не долгий. так вот после этого занятия в тот же вечер почитал книгу по гипнозу попробовал упражнения на самовнушение и на фоне так сказать его гипнотизирующего голоса попал в трансовое состояние. эффект был обалденный три дня очень легкого состояния. состояние полёта над землей сантиметров 5. будто не идёшь а летишь. потом еще пробовал но уже не получалось. но года три еще при малейшем недомогании медитируешь и все проходит. 3 года вообще ничего не болело Текст скрыт развернуть

    Татьяна Зеленова Еще хочу добавить про степень миопии. При маленьком минусе -1, -2. все эти упражнения очень хорошо помогают. (при условии снятия очков) А вот после -5 надо быть очень осторожным. Мышцы глаза такие слабые что мотая по глазнице яблоком глаза можно только навредить. Нужна постепенность, плавность и упор на расслабление. Про себя расскажу следующее. Так в моей жизни сложилось. что год я была без телевизора, без чтения и умудрилась разбить очки, а новые сделать не могла (миопия была -4). Упражнения не делала. По прошедствии года попав в цивилизацию пошла к врачу за очками. Зрение улучшилось на 1 стало -3. Врач даже не поверила, но в карточке ее рукой была сделана запись. Потом очки на нос, работа с бумагами, телевизор. И все стало прежним. Текст скрыт развернуть

    Татьяна Зеленова Такое часто бывает при маленьких минусах. К старости глаз как бы сплющивается, вот и получается минус на плюс. Текст скрыт развернуть

    Александр Карпенко → Юрий Гаврилов Этот вопрос обсуждается учёными более 160 лет. И к единому мнению они до сих пор не пришли. Но в любом случае нарушения, приобретённые, возникают из-за возникших "напряжений" мышц глаза (там 3 группы мышц -внутренние и наружные), по простому - из-за нашего "старания" что-то увидеть. При частом или постоянном "старании" разглядеть, из-за напряжения тех или иных мышц, глазное яблоко становится "огуречиком" то ли в горизонтальной плоскости (миопия-близорукость), то ли в вертикальной плоскости (Гиперметропия-дальнозоркость, пресбиопия - "старческое зрение"-"плоский глаз"), то ли НЕправильным шаром, а не шаром. Чтобы вернуть естественную форму (шара) глазному яблоку, необходимы сначала упражнения на расслабление всех трёх групп мышц глаз (разные упражнения расслабляют разные группы) за счёт своего "внутриглазного" давления. Упражнения для расслабления "подходят" для всех форм нарушения. За время нарушенного состояния мышц, они утрачивают свои способности правильно работать, для возобновления этих функций делаются другие упражнения, но они уже для каждого нарушения - разные. А "последователи" советуют всем одинаковые упражнения, за счёт этого зрение не улучшается, или улучшается частично и долго. Вот у Жданова они в какой-то степени разделяются, потому он и считается более лучшим "учителем". Текст скрыт развернуть

    Александр Карпенко Всё я это прочёл, знаю и даже ещё нескольких "последователей". Потому и сделал личную методичку. Я просто хотел здесь кому-то, возможно, помочь. разобраться. Мне эти объяснения не нужны. Спасибо. Текст скрыт развернуть

    Гость → Александр Карпенко Александр, а какое зрение у вас? Текст скрыт развернуть

    Александр Карпенко → Гость В том-то и дел, VIP, что у меня не всё так просто. За последние 2 месяца проверял 2 раза, притом один раз у "знакомого" хорошего окулиста в УВД поликлиники. Более 4-х лет у меня было одинаковое зрение на обеих глазах +2,5. При последних проверках получилось: Левый глаз +1,5 и чуть заметный начальный астигматизм, ( и моё определение ++ "Сухая макулодистрофия сетчатки" (нарушение центрального зрения (Уже 2 месяца пользуюсь за компом +0,75, фактически одним этим глазом) Правый глаз + не определяется из-за других болезней (очки невозможно подобрать) - Начальная катаракта +Астигматизм -официальное заключение на простых приборах. Мои выводы: Даже при +2,5 и увеличении шрифта на 200% - на компе не различаю букв этим одним глазом. При личном тесте на сетке АМСЛЕРА --- DS: "Сухая макулодистрофия сетчатки" -( при прямом взгляде из окна, 15 метров, на сигнализацию в машине - вспышек лампочки не вижу обеими глазами, при взгляде в сторону на 20-30 см - отчётливо вижу вспышки лампочки). Также есть нарушение в стекловидном теле - наличие "постоянно плавающей" точки. ( Более точно могут определить только другой аппаратурой). Я упустил время. Летом собирая на дереве абрикосы - попал веткой в правый глаз -через месяц ощутил ухудшение при езде на авто. И дальше прогрессирует не по дням, а по ч. всё хуже. Стало плохо видно в сумерках правую обочину дороги, бордюр, правым глазом. Последний выход для правого глаза по катаракте - замена хрусталика, но это не решит проблемупо макулодистрофии. Я понял тебя, Зоя, хочешь спросить у своей сестры? Текст скрыт развернуть

    Александр Карпенко Вы ещё забыли, что Корбет, после озарения своего отца, пообещала, что все заработанные деньги будет тратить на продвижение этой замечательной теории улучшения зрения Бейтса. Впервые теория опубликована в 1919 году. Наибольшей популярностью (в США) метод пользовался в 1930-1940-е годы после поддержки английским писателем О.Хаксли в книге "Исскуство зрения"("The Art оf Seeing"), вышедшей в свет в 1943 году. Но в то же время очень грустно, что до сих пор нет никаких точных научных данных об эффективности этого метода. Только преподавательница метода Бейтса - К. Хакет - приводит данные, что из 2180 пациентов в 75% случаев удалось добиться долговременного улучшения зрения. Примерно треть пациентов смогли полностью отказаться от очков. Текст скрыт развернуть

    Александр Карпенко → Юрий Гаврилов Главное вашего вопроса." как эти упражнения могут повлиять на остроту зрения?." - немного непонятно. Первый блок упражнений делаются так (например, соляризация), - чтобы не видеть пролетаюший перед глазами свет), моргание - это естественные движения ресниц глаза для "смачивания" роговицы -склеры. Считается нормальным за 10 секунд - 2-4 моргания (попробуйте за собой проследить - часто ли Вы моргаете?), мы это движение утратили, не делаем, следя за буквами или чем -то. Текст скрыт развернуть

    Александр Карпенко Я постараюсь более подробно рассказать про САМЫЕ доступные методы, как расслабления, так и упражнений для мышц глаза, но собранные из разных достоверных источников, немного и Жданова. Хотя, если учесть все нарушения по зрению -это может получится очень большая статья. Текст скрыт развернуть

    colovei fedorova спасибо большое мне чайнику очень былоприятно читать статью и комментарии и многое взяла под карандаш Текст скрыт развернуть

    Анна Красюк Согласна с Александром, что все упражнения и массаж профессор Жданов позаимствовал у Шичко и Бейтса, может где-то усовершенствовал,но. Однажды встретившись с Ждановым. у меня состоялся, своеобразный разговор. и он таки подтвердил, что опирается, на методику Шичко-Бейтса, и йоговский пальминг. Текст скрыт развернуть

    Источник: http://polonsil.ru/blog/43701062048/Uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya

    Упражнения для глаз картинки

    Все вы прекрасно знаете, что во время работы за компьютером периодически нужно делать перерывы, давая глазам отдохнуть. Чтобы помочь глазам снять усталость, предлагаем вам несколько эффективных упражнений, выполнение которых займёт у вас не более 15 минут. Эти упражнения прекрасно подойдут и тем, кто не работает за компьютером, но чья работа связана с напряжением глаз.

    Упражнение 1 Вглядываемся в темноту Упражнения для глаз для улучшения зрения для детей Обопритесь на локти и закройте глаза. Закройте глаза пальцами, вглядываясь в темноту. Расслабьтесь и побудьте в таком положении 1-3 минуты.

    Упражнение 2 Перемещаем взгляд из стороны в сторону Упражнения для глаз для улучшения зрения для детей Сядьте или встаньте прямо. Смотрите прямо перед собой. Не двигая головой, посмотрите налево. Сфокусируйте взгляд на том, что вы видите. Затем посмотрите направо. Сфокусируйте взгляд на том, что видите. Перемещайте взгляд таким образом из стороны в сторону 5 раз. Повторите этот цикл 3 раза.

    Упражнение 3 Перемещаем взгляд снизу вверх и обратно Упражнения для глаз для улучшения зрения для детей Сядьте или встаньте прямо. Смотрите прямо перед собой. Не двигая головой, переместите взгляд вверх. Сфокусируйте взгляд на том, что вы видите. Затем посмотрите вниз. Сфокусируйте взгляд на том, что видите. Перемещайте взгляд вверх и вниз 5 раз. Повторите этот цикл 3 раза.

    Упражнение 4 Перемещаем взгляд по диагонали Упражнения для глаз для улучшения зрения для детей Смотрите прямо перед собой. Посмотрите вниз и влево. Затем посмотрите по диагонали – вверх и вправо. Сфокусируйте взгляд на том, что видите. Повторите упражнение 5 раз, после чего сделайте то же самое в противоположную сторону. Повторите этот цикл 3 раза.

    Упражнение 5 Вращаем глаза по кругу Упражнения для глаз для улучшения зрения для детей Сядьте ровно и расслабьтесь. Посмотрите влево и медленно вращайте глазами по часовой стрелке. Сделайте вращение 5 раз, после чего посмотрите вправо и медленно вращайте глазами против часовой стрелки. Сделайте вращение 5 раз. Повторите этот цикл 3 раза.

    Упражнение 6 Фокусируемся на ближних и дальних объектах Упражнения для глаз для улучшения зрения для детей Сфокусируйте взгляд на каком-нибудь предмете, расположенном в 20-30 см от ваших глаз. Затем посмотрите вдаль. Сфокусируйте взгляд на дальнем объекте и постарайтесь разглядеть его детально. Затем снова посмотрите на ближний предмет. Фокусируйте взгляд таким образом 5 раз. Повторите этот цикл 3 раза.

    Упражнение 7 Упражнение на концентрацию № 1 Упражнения для глаз для улучшения зрения для детей Сядьте ровно. Смотрите прямо. Пристально вглядитесь в точку между бровями. Сфокусируйте свой взгляд на том, что вы видите, в течение нескольких секунд. Посмотрите прямо перед собой. Затем снова пристально вглядитесь в точку между бровями. Смените фокус таким образом 5 раз. Повторите этот цикл 3 раза.

    Упражнение 8 Упражнение на концентрацию № 2 Упражнения для глаз для улучшения зрения для детей Сядьте ровно. Смотрите прямо перед собой. Посмотрите на кончик своего носа в течение нескольких секунд, после чего посмотрите прямо перед собой. Фокусируйте взгляд таким образом 5 раз. Повторите цикл 3 раза.

    Упражнение 9 Массаж № 1 Упражнения для глаз для улучшения зрения для детей Закройте глаза. Сильно зажмурьте глаза и продержите их в таком положении 2-3 секунды. Расслабьте мышцы вокруг глаз. Сильно зажмурьте глаза на 2-3 секунды ещё раз. Повторите так 10 раз.

    Упражнение 10 Массаж № 2 Упражнения для глаз для улучшения зрения для детей Закройте глаза. Нежно дотроньтесь до век пальцами и помассируйте их круговыми движениями. Нажимайте на веки очень нежно, не надавливайте на них слишком сильно. Сделайте 10 круговых движений: сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

    Понравилось? Поделись новостью с друзьями. )

    Источник: http://www.bugaga.ru/talks/1146747768-uprazhneniya-dlya-glaz.html

    Следующие статьи:



    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр справа: код подтверждения



    Популярные статьи:

  • Код мкб отек квинке (просм 88)
  • Чебоксары глазная клиника федорова микрохирургия глаза цены (просм 31)
  • Лютеина при беременности отзывы врачей (просм 31)
  • Закатывание глаз у взрослых (просм 13)
  • Как научиться дрожать зрачками (просм 10)
  • Платье бело золотое или сине черное объяснение (просм 10)
  • Капли для глаз окотон (просм 9)

  • Последние материалы:

  • Продукты с высоким содержанием лютеина
  • Лютеин 20 мг купить в
  • Черника форте с лютеином в капсулах как принимать
  • Лютеина таблетки сублингвальные инструкция цена
  • Лютеина таблетки под язык инструкция цена
  • Лютеина 200 мг свечи цена
  • Как правильно принимать окувайт лютеин форте