Главная » Упражнения и виды гимнастики для глаз

Упражнения для восстановления зрения при близорукости

Миопия или близорукость – один из видов рефракций, нарушающих нормальную работу глаза. При сильной близорукости люди хорошо видят только те предметы, которые расположены на расстоянии 30-40 см от них. Для коррекции миопии пациенту обычно назначают очки с вогнутыми линзами, с помощью которых зрительный фокус рассеивается в зависимости от степени заболевания и ложится непосредственно на сетчатку глаза. Правильно подобранные очки позволят человеку корректировать зрительное восприятие, но их недостаточно для восстановления зрения. Для этого необходимо ежедневно выполнять комплекс специальных упражнений для глаз при близорукости и наладить систему правильного питания. Зарядка для глаз при близорукости помогает расслабить косые мышцы и повысить тонус прямых мышц глаза, что очень важно при лечении миопии.

Упражнения при близорукости

1. Сядьте на диван и выпрямите спину. Сделайте глубокий вдох, наклонитесь вперед и выдохните. Повторить 5 раз. 2. Сядьте на стул или на диван. Крепко зажмурьтесь, сосчитайте до пяти и резко откройте глаза. Сделайте 5 повторов. 3. Сядьте, выпрямите спину и положите руки на пояс. Поверните голову и посмотрите на свой правый локоть, вернитесь в исходную позицию. Затем поверните голову и посмотрите на свой левый локоть. Повторить упражнение 5 раз. 4. Сядьте, выпрямите спину, руки положите на бедра. Поднимите глаза к потолку и начинайте вращать ими по кругу сначала по часовой стрелке, а потом в обратную сторону. Голова должна оставаться неподвижной. Повторить эти движения 5 раз. 5. Сядьте на стул и выпрямите спину. Затем вытяните руки и посмотрите на кончики пальцев, после чего на вдохе медленно поднимайте руки вверх, не отрывая взгляд от пальцев и не поворачивая головы. На выдохе руки медленно опустите. Данное упражнение повторить 6 раз.

Похожие советы от нашего сайта

  • Упражнения для восстановления зрения при близорукости Жжение в глазах — что делать
  • Упражнения для восстановления зрения при близорукости Как быстро вылечить ячмень на глазу
  • Источник: http://1000free-sovet.ru/sovety-dlya-zdorovya/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-blizorukosti.html

    • Упражнения для восстановления позвоночника
    • Упражнения для глаз в детском саду
    • Упражнения для глаз для детей при косоглазии

    Упражнения для восстановления позвоночника

    Упражнения для восстановления зрения при близорукости

    Нижеприведенный комплекс упражнений для позвоночника разработан Полем Брэггом. В него входят пять основных упражнений. Они оказывают различное воздействие на тот или иной отдел позвоночного столба. Их необходимо выполнять все в течение одного тренировочного занятия. Между упражнениями делайте перерыв на отдых.

    Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами:

    1) не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника;

    2) выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузку со своими физическими возможностями, начиная с малой и постепенно ее увеличивая;

    3) не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой – начните с небольших движений, раскачивающих позвонки, осторожно и постепенно увеличивая их амплитуду.

    Оказывает воздействие на верхнюю часть позвоночного столба. Отсюда отходят нервы, управляющие работой головы, мышц глаз, желудка и кишечника. Выполнение этого упражнения способствует устранению таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.

    Исходное положение: лечь на пол лицом вниз. В положении лежа расположите ладони под грудью, а ноги расставьте на ширину плеч. После этого постепенно примите следующее положение: опираясь только на ладони и пальцы ног, поднимите туловище вверх и выгните спину дугой. Таз должен быть расположен выше головы. Голова опущена, а руки и ноги полностью выпрямлены.

    После того как вы приняли это положение, плавно примите следующее: опустите таз почти до пола. При этом руки и ноги должны быть прямые. Это положение придает особую напряженность позвоночнику. Теперь поднимите голову и отведите ее назад.

    Выполнять это упражнение рекомендуется медленно и плавно. Старайтесь опускать таз как можно ниже, а затем поднимать его как можно выше, выгнув вверх спину. Упражнение заключается в том, что вы опускаете и поднимаете таз, выгибая и прогибая позвоночный столб. Эти движения способствуют его растяжению и постановке позвонков на свои места.

    Количество повторений вначале составляет 2–4 раза. По мере тренированности возрастает до 8—12 раз.

    УПРАЖНЕНИЕ 2. Данное упражнение предназначено главным образом для позвоночного отдела, из которого исходят нервы, управляющие работой печени, желчного пузыря и почек. Выполнение этого упражнения приносит облегчение в случае их расстройств и заболеваний. В результате выполнения этого упражнения ослабленная печень, желчный пузырь, почки и мочевой пузырь значительно улучшат свою работу.

    Примите исходное положение такое же, как и в упражнении 1. После того как вы подняли таз и выгнули спину, выполняете следующее: поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем – вправо то же самое движение. Руки и ноги во время выполнения упражнения не сгибайте. Движение делать медленно, плавно, мысленно представляя, что позвоночник растягивается с каждым поворотом все лучше и лучше. Сочетание растяжения позвоночника с некоторым скручиванием способствует тому, чтобы позвонки лучше «садились» на свои места.

    Вначале упражнение покажется достаточно трудным и утомительным. Ограничьтесь 2–4 повторами. Постепенно делать его будет легче в связи с укреплением не только мышц, но и спинно-мозговых нервов.

    Затем увеличьте количество выполнений до 8—12 раз.

    УПРАЖНЕНИЕ 3. Предыдущие два упражнения дали достаточно серьезную нагрузку на мышцы и связки позвоночного столба. Упражнение номер три призвано снять остаточное напряжение и полностью расслабить позвоночный столб. В результате его выполнения стимулируется каждый нервный центр. Дополнительно облегчается состояние тазовой области.

    Одной из важных особенностей этого упражнения является способность укреплять мышцы позвоночника, которые поддерживают его в вытянутом состоянии и тем самым способствуют восстановлению межпозвоночных дисков.

    Исходное положение: сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. Поднимите таз так, чтобы ваше тело опиралось только на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Упражнение рекомендуется выполнять в быстром темпе, что способствует расслаблению позвоночника. Поднимать тело надо до горизонтального положения позвоночника, после чего его опускают в исходное положение.

    Повторяют упражнение 6–8 раз в начале и 12–18 раз в конце.

    УПРАЖНЕНИЕ 4. Это упражнение предназначено для того, чтобы придать особую силу той части позвоночника, из которой выходят нервы, управляющие желудком. В целом оно эффективно и для всего позвоночника, способствует его растяжению. Именно растяжение позвоночника, высвобождая ущемленные нервные корешки спинного мозга, приводит весь организм в нормальное, работоспособное, здоровое состояние.

    Исходное положение: лечь на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. Сделайте такое движение, как будто вы желаете оттолкнуть колени и бедра от груди, но при этом продолжаете держать их руками. Одновременно с этим движением поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите это положение туловища в течение 3–5 секунд.

    В данном упражнении возникает резкий толчок, который растягивает позвоночник, тем самым снимая блокировку небольших ущемлений, зажатости между позвонками.

    Дополнительно это упражнение позволяет укреплять не только мышцы живота, но и глубокие мышцы, расположенные с брюшной части позвоночного столба.

    Повторить упражнение 2–4 раза.

    УПРАЖНЕНИЕ 5. Хождение на четвереньках. Это упражнение Поль Брэгг считал одним из самых важных для растяжения позвоночника. Помимо прочего, оно задействует отдел позвоночника, от которого отходят нервы, управляющие работой толстого кишечника.

    Исходное положение как для упражнения 1. Примите положение стоя на четвереньках: руки и ноги выпрямлены, спина выгнута дугой, таз высоко приподнят, голова опущена вниз. В таком положении рекомендуется обойти помещение, комнату. Помните: во время передвижения ноги и руки не сгибать, а «ходить» на прямых конечностях. Во время такого передвижения нагрузка на позвоночник минимальна и происходит некоторое скручивание позвоночника. Именно такое передвижение способствует лучшему растяжению позвоночника и постановке его дисков на свои места.

    Описанный комплекс упражнений П. Брэгг советует выполнять с учетом своих индивидуальных особенностей. Вначале рекомендуется выполнять каждое упражнение не более 2–3 раз. Уже через день количество повторений можно увеличить до пяти раз и больше.

    Что касается частоты занятий, то вначале Брэгг рекомендует заниматься ежедневно. После того как в позвоночнике появились нужные улучшения, можно сократить количество занятий до двух раз в неделю. Этого вполне хватит, чтобы сохранить позвоночник гибким и растянутым.

    Следует знать, что патологические изменения в позвоночнике происходили в течение многих лет и нельзя всего за один день сделать его здоровым и молодым. Запаситесь терпением и упорством. Постоянная тренировка позвоночного столба будет стимулировать восстановление и рост межпозвоночных дисков, что сделает позвоночник растянутым, гибким и здоровым.

    Источник: http://rus-health.info/Uprazhneniya-dlya-vosstanovleniya-pozvonochnika-2773.html

    Упражнения для глаз в детском саду

    Упражнения для восстановления зрения при близорукостиЧеловек получает 90% информации благодаря органам зрения, поэтому забота о глазах важна в жизни каждого человека. У детей же это приобретает особое значение, т.к. в дошкольном возрасте идет активное формирование зрительной системы. В то же время глаза ребенка испытывают серьезные нагрузки, которые с каждым годом увеличиваются. Соответствующие упражнения помогут в профилактике и даже лечении заболеваний зрительной системы.

    Гимнастику для глаз в детском саду начинают с самых простых упражнений, постепенно, день ото дня, усложняют и добавляют новые. Лучше всего, если занятия будут проходить в игровой форме. Для этого у педагога в арсенале может быть много интересных идей: разное музыкальное сопровождение, игрушки, фигуры, начерченные на листах бумаги, стихи и песенки по теме.

    Упражнения для глаз в детском саду выполняются в течение 3-4 минут. Можно делать несколько подходов в течение дня.

    Комплекс гимнастики для глаз в детском саду поможет:

  • предупредить развитие заболеваний зрительной системы;
  • снять напряжение;
  • укрепить мышцы глаз;
  • дети учатся бережно относиться к своим глазам, заботиться о здоровье.
  • Картотека гимнастики для глаз в детском саду

    1. Первое упражнение – разминка. Воспитатель показывает задание, дети делают вместе с ним. Нужно потереть ладони одна о другую, чтобы они нагрелись. Затем закрыть руками глаза. Расслабить. Далее, не открывая, подвигать глазами в стороны, вверх-вниз, по кругу. Дети постарше могут рисовать буквы и цифры. Убрать руки. Сделать перерыв 10 секунд.
    2. Основной блок. Первые занятия нужно начинать с самых простых упражнений: глазки – вверх, вниз, в одну сторону, в другую. Важно: двигаются только глаза, голова остается неподвижной.
    3. Берем в руки какие-либо атрибуты: карандаши, пальчиковые куклы, мягкие игрушки. Держим в руке на расстоянии примерно 30 см от глаз. Смотрим поочередно то на атрибут, то вдаль. Так несколько раз.
    4. Далее добавляем новые упражнения, усложняем простые задания.
    5. Нарисуем глазами квадрат, круг, треугольник, сердце, звезду.
    6. Детям будет проще, если перед ними будут по-настоящему нарисованные на листе фигуры. Упражнения для восстановления зрения при близорукостиТогда они будут как бы обводить их глазами. Также постепенно можно рисовать более сложные рисунки.
    7. Закрываем глаза – широко открываем – щуримся – закрываем.
    8. Заканчиваем – заключительная часть.
    9. Мягкий массаж глаз.
    10. Легкие массирующие движения выполняются указательными пальцами.

    Регулярность выполнения комплексов упражнений для глаз в детском саду, разнообразие, игровая форма обеспечат позитивные результаты работы педагогов.

    Упражнения для восстановления зрения при близорукости

    Наверняка, вы не раз видели обгрызенные ногти у малышей, это частая проблема даже у школьников. Но вот что делать, когда вы обнаруживаете, что ваш ребенок тоже грызет ногти? Прежде, чем приступать к радикальным методам борьбы с вредной привычкой, нужно разобраться в ее причинах.

    Упражнения для восстановления зрения при близорукости

    Маленькие дети, особенно в младенческом возрасте, писают значительно чаще, чем взрослые. Это объясняется как питанием, так и незрелостью мочеполовой системы. Однако иногда частые позывы в у мочеиспусканию могут стать и признаком развивающегося заболевания.

    Упражнения для восстановления зрения при близорукости

    Родители современных школьников часто замечают нездоровый цвет лица и синяки под глазами у своих детей. Подобное состояние может возникать и у младших детей. В данной статье рассмотрим наиболее распространенные причины бледности кожи и синяков под глазами у ребенка.

    Упражнения для восстановления зрения при близорукости

    Дети очень подвижны, поэтому тратят много энергии и часто потеют, особенно в теплое время года. Поэтому родители часто обращают внимание на то, что ребенок пьет очень много воды. Однако причины, которые вызывают жажду у детей, могут быть как абсолютно закономерными, так и таящими в себе опасность.

    Источник: http://womanadvice.ru/gimnastika-dlya-glaz-v-detskom-sadu

    Упражнения для глаз для детей при косоглазии

    Общее описание болезни

    Косоглазие – заболевание, относящиеся к группе офтальмологических, при котором один из глаз или оба по очереди отклоняются (иногда перекатываются) от центральной оси, то есть они смотрят в разных направлениях. Из-за этого взгляд у человека не может нормально сфокусироваться на вещи, предмете, которые рассматриваются. Чтобы избежать раздвоения изображения головной мозг блокирует изображение косящего глаза. Если не лечить больной глаз, может развиться амблиопия .

    Причины появления косоглазия:

    1. 1 заболевания глаз, в особенности астигматизмом. миопией ;
    2. 2 резкое снижение зрения одного глаза;
    3. 3 различные травмы глаз;
    4. 4 стрессовый и напряженные ситуации;
    5. 5 болезни ЦНС;
    6. 6 испуг или другие психические травмы;
    7. 7 аномалии мышц глаза;
    8. 8 родовые травмы;
    9. 9 перенесенные болезни, как менингит. корь и грипп ;
    10. 10 воспалительные, опухолевые процессы в двигательных мышцах глаза.

    Симптоматика косоглазия

    Зачастую, косоглазие можно заметить человеку невооруженным глазом. У больного оба глаза или один отклоняются в бок, как бы плавают и закатываются.

    У маленьких детей может быть ложное косоглазие. Родители грудных детей, у которых широкая переносица или своеобразный разрез глаз и расположение, часто путают особенности внешности своего ребенка с косоглазием. Но после того, как форма носа поменяется – признаки косоглазия проходят. В основном детское мнимое косоглазие проходит до полу года жизни.

    Больной косоглазием, также, может жаловаться на сильную и частую боль, снижение зрения, расплывчатость изображения предметов, из видимых симптомов – прищуривание, наклон головы в разные стороны (таким образом человек пытается избавиться от двоения изображения).

    Виды косоглазия

    Косоглазие может быть врожденным или приобретенным.

    В зависимости от того, куда отклонена ось глаза, косоглазие бывает:

  • сходящимся – косящий глаз перекатывается к переносице, выявляется у совсем маленьких детей или может развиться на основе дальнозоркости высокой (иногда даже и средней) степени;
  • расходящимся – глаз уплывает в сторону виска, основная причина возникновения — близорукость, но причинами могут послужить и травмы, испуг, перенесенные болезни инфекционного характера;
  • вертикальным – больной глаз отклоняется вверх или вниз;
  • атипичным – редкая форма косоглазия, причиной которой являются нарушения в генетике, например, синдромы Дауна, Крузона, Мебиуса.
  • В зависимости от того, сколько задействовано глаз, косоглазие может быть:

  • монолатеральным – от центральной оси отклоняется только один глаз;
  • альтернирующим – от нормального положения уплывают оба глаза, но по очереди.
  • Косоглазие может быть постоянным или временным (время от времени признаки косоглазия могут пропадать).

    В зависимости от происхождение медицинские работники выделяют косоглазие:

  • содружественное – начинается у людей с дальнозоркостью или близорукостью, при данной форме подвижность глазных мышц не нарушена;
  • паралитическое – возникает из-за токсического отравления, болезней инфекционного характера, опухолевых процессов или болезней сосудов, при которых нарушается движение мышц глаза (из-за этого у больного может быть двоение, может кружится голова и принимает неестественное положение, чтобы устранить это раздвоение изображение).
  • Полезные продукты при косоглазии

    Чтобы помочь организму избавиться от болезни, необходимо правильное питание, которое поможет укрепить глазодвигательные мышцы и повысить остроту зрения. Для получения этого эффекта следует есть:

  • белковые продукты – нежирное мясо и рыбу, морские продукты, куриные яйца, кисломолочные и молочные продукты;
  • овощи – морковь, тыкву, болгарский перец, бобовые культуры, баклажаны, картофель, томаты, капусту любого вида;
  • фрукты и ягоды – абрикос, хурму, виноград, киви, клубнику, цитрусовые, манго, дыни, арбузы, малину, клубнику, чернику, облепиху);
  • цельнозерновые крупы и каши;
  • шпинат, корень имбиря и сельдерея, укроп, листья салата, петрушку, щавель ;
  • семечки, орехи;
  • растительные масла;
  • пить нужно свежевыжатые соки, отвары с шиповника. зеленый чай;
  • горький шоколад с содержанием какао 60% и сахара должно быть не больше 40%.
  • В этих продуктах содержаться витамины групп A, В, С и множество микроэлементов. Они помогут улучшить состояние зрительных органов, укрепить и тонизировать глазные мышцы, которые удерживают глазное яблоко.

    Средства народной медицины при косоглазии

    Народная медицина предусматривает комплекс гимнастических упражнений для глаз в сочетании с фитотерапией.

    1. 1 Станьте так, чтоб солнце светило в спину, закройте здоровый глаз и сверху прикройте его ладонью. Больной должен остаться открытым. Делайте повороты к солнцу, чтоб солнечные лучи попадали в глаз, задержитесь в таком положении на несколько секунд. Таких повторений за один раз должно быть минимум 10. Ученые доказали, что ультрафиолетовые лучи благотворно влияют на глазные мышцы.
    2. 2 Опрокиньте голову назад и смотрите на кончик носа до тех пор, пока не устанут глаза. Данное упражнение нужно повторить не менее 3-х раз. Если его должен делать маленький ребенок, то для его завлечения можно говорить, чтобы он представлял на кончике носа комарик или мушку.
    3. 3 Упражнение «кнопка». Сначала вытяните руки прямо вперед, затем поочередно кончиком указательного пальца каждой руки дотрагивайтесь до кончика носа. При этом нужно зрительно следить за движением пальца.
    4. 4 Возьмите линейку в одну руку, вытяните ее, затем начинайте в хаотическом порядке ею вертеть. При этом нужно следить за кончиком линейки. Затем нужно повторить все тоже самое только с другой рукой.
    5. 5 Закройте ладошками глаза, чтоб они оказались в полной темноте и не проступал свет. В мыслях представляйте какой-то предмет, фрукт и глазными движения описывайте его форму. Лучше всего подойдут для представления квадрат, крестик, змея, цветок, яблоко.

    Фитотерапия включает в себя лечения травяными настоями и сборами, каплями для глаз и является вспомогательным средством к лечебной гимнастике:

  • Необходимо пить отвар из корней аира, капустных листьев (причем нужно и есть варенные листы), шиповника, сосновой хвои, клевера, черной смородины, лимонника китайского .
  • Глазные капли из укропного порошка; свежего меда, яблочного и лукового сока в соотношении 3:3:1 (можно также мед разводить просто с теплой фильтрованной водой).
  • Для того, чтобы у ребенка не развилось косоглазие:

    1. 1 нельзя вешать над кроваткой сильно близко к глазам игрушки (особенно пестрые);
    2. 2 не ставить кровать рядом с зеркалом или другими для малыша интересными и блестящими предметами (чтоб ребенок не концентрировал внимание на этом предмете, особенно если оно находится сбоку от него);
    3. 3 не окружать ребенка сразу вниманием многих родственников (иначе ребенок будет быстро сменять взгляд и метаться, а это плохо для не крепких глазных мышц, которые могут растянуться из-за чего глазное яблоко будет плохо держаться и глаз начнет уплывать);
    4. 4 не включать яркий свет, прямо попадающий в глаза.

    Эти простые правила помогут максимально снизить напряжение глаз.

    Опасные и вредные продукты при косоглазии

  • алкогольные и сладко-газированные напитки;
  • магазинные консервы, копчености, соусы, маринады;
  • большое потребление белого рафинированного сахара, кофе и чая;
  • полуфабрикаты и фаст фуд;
  • продукты с кодом «Е», красителями, наполнителями.
  • Эти продукты плохо влияют на тонус и состояние глазодвигательных мышц, развивают сосудистые заболевания глаз, зашлаковывают организм, из-за чего падают его защитные функции и вероятность заболеть инфекционными заболеваниями возрастает.

    Источник: http://edaplus.info/feeding-in-sickness/strabismus.html

    Следующие статьи:



    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр справа: код подтверждения



    Популярные статьи:

  • Код мкб отек квинке (просм 588)
  • Закатывание глаз у взрослых (просм 212)
  • Витамины шб для глаз (просм 78)
  • Рисунки на тему осторожно дети на дороге картинки (просм 76)
  • Как научиться дрожать зрачками (просм 72)
  • Офтальмоферон и левомицетин одновременно (просм 65)
  • Окувайт лютеин форте отличие от лютеина форте (просм 65)

  • Последние материалы:

  • Продукты с высоким содержанием лютеина
  • Лютеин 20 мг купить в
  • Черника форте с лютеином в капсулах как принимать
  • Лютеина таблетки сублингвальные инструкция цена
  • Лютеина таблетки под язык инструкция цена
  • Лютеина 200 мг свечи цена
  • Как правильно принимать окувайт лютеин форте