Главная » Визин

Гимнастика для глаз визин 10 упражнений

Гимнастика для глаз

Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.

Большой объем информации, которую мы поглощаем каждый день, требует от наших глаз почти постоянного напряжения. И, естественно, они устают. Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Даже человеку с единицей необходим отдых для глаз. Иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы, как сухость глаз. покраснение, ухудшение зрения вдаль. Что уж говорить о тех, у кого зрение оставляет желать лучшего, - в таком случае отдых глазам просто необходим. Недаром У.Г. Бейтс и его ученица М.Д. Корбет, создавая свою систему улучшения зрения, во многом опирались именно на этот факт.

Упражнения и релаксация для глаз, которые будут даны ниже (это и йоговский комплекс, и упражнения по У.Г. Бейтсу и М.Д. Корбет), довольно просты и не займут много времени. Но&hellip все гениальное просто и сложно одновременно. Поэтому сначала постарайтесь внимательно прочесть описание упражнения. Если написано, что движение должно быть плавным - это важно. Если даны рекомендации о том, как следует дышать, обратите на них внимание. Не забывайте об этих мелочах и тогда упражнения и отдых станут наиболее эффективными.

Сначала - отдых
Пальминг

Гимнастика для глаз визин 10 упражнений

Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом - как вам удобнее. Главное, чтобы не было щелочек, пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо&hellip Можно делать это упражнение под музыку.

Сознательно расслабить глаза очень сложно (вспомните, что своим сердцем вы тоже не можете управлять). Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние - это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут.

После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

Письмо носом

Гимнастика для глаз визин 10 упражнений

Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).

Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа - это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, - все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

Если вы хотите немного расслабить глаза, сидя прямо на рабочем месте, можете представить, что пишете не ручкой, а кончиком иголки на головке булавки. Тогда коллеги не будут у вас спрашивать, чем это вы занимаетесь, ведь со стороны движения вашей головы будут практически незаметны. Сотрудники подумают, что вы просто сидите с прикрытыми глазами, чтобы немного отдохнуть. Что будет вовсе недалеко от истины. Таким же образом можно расслабить глаза, если вы возвращаетесь с работы домой в общественном транспорте.

Сквозь пальцы

Гимнастика для глаз визин 10 упражнений

Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того, что вы смотрите, не концентрируясь на чем-то одном. Чтобы снять с глаз напряжение, вам предлагается это упражнение. Его можно выполнять сидя, лежа, стоя.

Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут проплывать мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.

Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны ни на чем не задерживаться взглядом. Сделайте упражнение 20-30 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь.

Если вы не можете добиться эффекта движения, попробуйте сделать так. Вытяните указательный палец. Он должен смотреть вверх. А ваш нос должен его касаться. Закройте глаза и поворачивайте голову вправо-влево так, чтобы нос, проходя мимо пальца, касался его. Не переставая поворачивать голову, откройте глаза (только не сосредотачивайте свое внимание на пальце, смотрите вдаль!). Вы наверняка увидете, что палец движется.

Утренний комплекс

Для тех, кому утром трудно раскрыть глаза, этот комплекс будет настоящим спасением. А если вы в течение дня сможете несколько раз сделать пальминг (в обеденный перерыв - подольше, через каждые 1-2 часа хотя бы 10-15 секунд) и написать что-нибудь носом (в обеденный перерыв и на пути с работы), вы почувствуете, что со временем ваши глаза перестанут уставать так, как раньше. Можно сделать несколько упражнений и на ночь. Особенно, если перед тем, как лечь спать, вы смотрите телевизор, сидите у компьютера или читаете.

Итак, вернемся снова к утру.

  1. Хорошенько потянитесь, перекатитесь несколько раз с боку на бок. Не задерживайте при этом дыхание. Напротив, дышите глубоко и спокойно.
  2. Несколько раз широко раскройте глаза и рот.
  3. Крепко зажмурьтесь (6 раз), сделайте 12 легких морганий.
  4. Сделайте упражнение письмо носом.
  5. Сделайте упражнение для бровей (описание смотрите ниже).
  6. Сделайте пальцевые повороты.
  7. Сделайте пальминг.

Пальминг должен занимать по времени около 5 минут. Столько же времени должна занимать остальная часть комплекса (6 предыдущих упражнений).

Упражнение для бровей

Утром многим из нас хочется сказать, как гоголевскому Вию: Поднимите мне веки!. А со временем они становятся все тяжелее и тяжелее. Упражнение для бровей не только поможет вашим глазам избавиться от давления этой тяжести, но и поможет выглядеть моложе.

Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей. Ваша задача - со временем воспроизвести это ощущение без поднятия бровей. Конечно, сделать такое упражнение сразу сможет не каждый. Возможно, что в первый раз подняв брови, вы не уловите никаких особенных ощущений. Не спешите, прислушивайтесь к себе, и у вас все получится.

Основной комплекс йоги для глаз

Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца (в том числе и мышцы лица), кроме тех, которые поддерживают сидячее положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно - посмотрите туда, если нет - посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.

Упражнение №1

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2-3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут). Повторите упражнение 10 раз.

Выберите свой регион

Войдите или зарегистрируйтесь

Глаза устают, перенапрягаются и от этого хуже видят

Зрению нужна тренировка. Мы подскажем вам хорошую зарядку.

Глаза устают, перенапрягаются и от этого хуже видят. А еще у глаз есть мышцы, которым очень нужна тренировка. Поможет зарядка для глаз. Простые упражнения, которые мы сейчас опишем, позволят вашим глазам отдыхать, зрению не терять остроту, а глазным мышцам - крепнуть и набираться сил. Главное - делать зарядку для зрения каждый день. Лучше по 10 повторений каждого упражнения 2-3 раза в день, чем по 30 повторов, но раз в день.

Итак, 7 упражнений для глаз:

1. Видим в темноте

Закройте глаза ладонями, сначала пусть глаза будут закрытыми. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Откройте глаза и постарайтесь расслабить их при полной темноте. Если перед глазами видите яркие полосы, пятна, блики - смотрите в темноту до их исчезновения.

2. Смотрим по диагонали

а) Медленно переведите взгляд до упора влево. Потом до упора вправо. Сделайте так 10 раз.

б) Теперь по 10 раз вверх-вниз.

в) «Двигайте» глазами по диагонали. Сначала посмотрите в правый верхний угол, затем переведите взгляд в левый нижний угол.

3. Рисуем «восьмерки»

а) Вращайте глазами 10 кругов по часовой стрелке, 10 - против часовой стрелки.

б) Рисуйте глазами «восьмерку» по горизонтали, по вертикали и по диагонали. 5 раз в каждом направлении.

Крепко зажмурьте глаза. Теперь, не открывая глаз, расслабьте веки. Досчитайте до пяти. Откройте глаза. Сделайте так 5 раз.

5. Используем самомассаж

Помассируйте указательным и средним пальцами закрытые глаза: по нижнему веку от внешнего угла глаза к носу, а по верхнему веку - от переносицы к внешнему углу. Сделайте 5-7 таких кругов.

6. Внимание на пальчики

Вытяните руки перед собой на уровне глаз. Посмотрите на кончики пальцев. Теперь поднимайте руки вверх, медленно, следите за кончиками пальцев одними зрачками, не шевелите головой. Опуская руки вниз, продолжайте смотреть на пальцы только глазами. Сделайте так 10 раз.

7. Следим за карандашом

Посмотрите вдаль (например, в окно) 5 секунд. Теперь возьмите карандаш, поставьте его на расстоянии 20-30 см от глаз. Не отводя глаз от карандаша, перемещайте карандаш на расстояние вытянутой руки, затем к носу. 10 раз.

Если сидите за компьютером целый день, старайтесь делать передышки для глаз каждые 2 часа. Нет времени на полноценную зарядку для зрения - просто зажмуривайтесь, смотрите вдаль, 5 секунд сидите с закрытыми и расслабленными глазами, моргайте много-много раз подряд (ведь глядя в экран, мы забываем моргать, и глазам не хватает увлажнения).

Открой глаза на правильный массаж

Зарядка, безусловно, укрепляет глазные мышцы, помогает фокусировке зрения. Но упражнения, даже самые полезные, не могут в полной мере решить вопрос сухости глаз и воспалений век (очень часто эти проблемы встречаются вместе и составляют «синдром сухого глаза»). Потому специалисты-офтальмологи рекомендуют всем, кто работает за компьютером, страдает от перенапряжения и сухости глаз, помимо ежедневной зарядки, также взять за правило проводить небольшой самомассаж с гелем на основе гиалуроновой кислоты и aloe vera.

fb vk tw gp ok ml wp

Блефаролосьон успокаивает усталую, воспаленную кожу лица.

Попробуйте Блефарогель 1, гиалуронка в его составе очень хорошо увлажнит роговицу глаза, экстракт aloe vera успокоит воспаленные веки.

Как проводить массаж?

Перед тем, как проводить массаж, очистите кожу вокруг глаз, смойте косметику. Можно просто хорошенько умыться теплой водой, но гораздо эффективнее очищает такое средство как Блефаролосьон. Он также успокоит усталую, воспаленную кожу лица.

1. Легкими массирующими движениями нанесите на веки небольшое количество Блефарогеля 1.

fb vk tw gp ok ml wp

Блефарогель хорошо впитывается, потому смывать его не нужно.

2. Верхнее веко массируйте круговыми движениями от носа к углу глаз. Нижнее веко – в обратном порядке - от угла глаза к носу.

3. Проводите массаж две-три минуты.

4. Блефарогель хорошо впитывается, потому смывать его не нужно.

5. После того, как Блефарогель уже оказал свое терапевтическое действие, и симптомы сухости глаз стали исчезать, то его можно продолжать использовать его в косметических целях (гиалуронка в его составе помогает разглаживать небольшие морщинки и хорошо увлажняет кожу) и для профилактики, чтобы воспаления глаз обходили вас стороной.

Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией

Комментарии (3)

Комментарии (3)

Упражнение для глаз и зрения

Каждый день нам приходится обрабатывать большие объемы данных и информации. Зачастую для этих целей мы используем компьютер. Поэтому наши глаза, которые практически всегда находятся в состоянии напряжения, слишком быстро устают. Это зачастую и становится причиной возникновения проблем со зрением.

Даже если Вы пока не сталкивались с заболеваниями глаз. Вашим глазам нужен отдых. Иначе перенапряжение может привести к их покраснению и сухости, а также снижению остроты зрения. Вы можете снять напряжение и усталость и укрепить глазные мышцы с помощью специальных комплексов упражнений и гимнастики для глаз.

В этом разделе мы собрали для Вас наиболее популярные и эффективные упражнения для зрения. Но как же делать гимнастику для глаз правильно?

Правила выполнения упражнений для глаз

Упражнения для глаз, как и любой вид гимнастики, идут на пользу, только если выполняются регулярно с учетом всех правил и на протяжении длительного времени. Они направлены на тренировку, укрепление и расслабление глазных мышц, либо находящихся в состоянии покоя, либо, наоборот, испытывающих большие нагрузки (например, при работе за компьютером). Можно воспользоваться нашими советами по улучшению зрения или найти множество эффективных бесплатных упражнений для глаз онлайн. Это поможет Вам в профилактике заболеваний глаз. Помните, что не следует за один раз делать много повторений: выполнение зрительной гимнастики за 2-3 подхода в течение дня будет намного более полезным. В перерывах между повторениями рекомендуется быстро моргать, это способствует уменьшению нагрузки на глазные мышцы.

Упражнения для расслабления глаз

Упражнение 1 - «Письмо носом»

Подобное упражнение для глаз помогает расслабить мышцы и шею. Их перенапряжение ведет к нарушению правильного кровоснабжения, что вредно для здоровья. Данное упражнение для зрения рекомендуется выполнять в положении сидя. Но это необязательное требование. Сначала необходимо расслабиться, закрыв глаза. Представьте, что к кончику Вашего носа прикреплена ручка. Важно, чтобы при этом Вы не напрягали глаза. Начинайте двигать воображаемой ручкой в воздухе, будто Вы рисуете или пишете.

Упражнение 2 - «Пальминг»

Для выполнения этого зрительного упражнения необходимо расслабиться и сесть прямо. Прикройте глаза руками так, чтобы центр правой ладони находился на уровне правого зрачка. Это же условие необходимо соблюсти и для левой стороны. Не стоит сильно прижимать ладони к лицу. Пальцы можно перекрестить на лбу или расположить рядом - делайте так, как Вам удобно. Только важно, чтобы отсутствовали щелочки, пропускающие свет. Проверьте, что Вы соблюдаете все правила. Теперь опустите веки. Ваши глаза не только закрыты, но и дополнительно защищены ладонями, что способствует полному расслаблению.

Упражнение 3 - «Сквозь пальцы»

Для выполнения подобной гимнастики для зрения согните руки в локтях, при этом ладони с вытянутыми разомкнутыми пальцами должны располагаться ниже уровня глаз. Затем плавно поворачивайте головой влево и вправо, при этом смотрите вдаль сквозь пальцы. Не задерживайте взгляд на конкретных предметах. При правильном выполнении упражнения создается впечатление, будто Ваши руки движутся. Сделайте по 3 поворота, попеременно открывая и закрывая глаза. Повторите 20-30 раз. При этом дышите свободно и расслаблено. Детям можно устроить небольшую физминутку для глаз. которая поможет в игровой форме быстро снять напряжение.

Упражнение 4 – «Движения глазами в стороны»

При выполнении данного зрительного упражнения необходимо по 7 раз проделать глазными яблоками движения в следующих направлениях: вверх-вниз, влево-вправо, прямо-вверх-прямо-вниз, прямо-влево-прямо-вправо. Далее направьте взгляд на верхний левый угол комнаты и плавно переведите глаза к нижнему правому и наоборот. Повторите каждое движение по 7 раз. Вы можете делать это не очень быстро. Для лучшего эффекта, проявите фантазию, выполняя это упражнение для зрения – описывайте взглядом полукруги, разнообразные геометрические фигуры или просто хаотично поворачивайте глазные яблоки, добиваясь при этом того, чтобы Вы видели четкое изображение. Также можно воспользоваться онлайн-схемами тренировок для зрения с подробными иллюстрациями.

Упражнение 5 - «Большой круг»

Этот комплекс гимнастики для глаз заключается в выполнении круговых движений. Во время упражнения для зрения необходимо держать голову в неподвижном состоянии. Представьте перед собой большой циферблат. Не торопясь проведите взглядом по его кругу сначала по часовой стрелке, а затем против нее, отмечая каждую цифру. Важно, чтобы проводимая взглядом линия не обрывалась и получалась ровной. С каждой тренировкой радиус воображаемого круга необходимо постепенно увеличивать. В завершение спокойно поморгайте.

Упражнение 6 - «Восьмерка»

В данном случае необходимо соблюдать обязательное условие: держите голову в неподвижном состоянии и двигайте только глазами. Плавно опишите взглядом горизонтальную восьмерку или вопросительный знак так, чтобы создаваемый в воздухе рисунок имел максимально большой размер. Однако глазные мышцы при этом не должны перенапрягаться. Выполняйте движения по несколько раз, поочередно меняя направления.

Гимнастика для глаз визин 10 упражнений

Упражнение 7 – «Напряжение взгляда»

Для выполнения этого упражнения для улучшения зрения поднесите как можно ближе к глазу любой небольшой предмет (например, кончик шариковой ручки). Сделайте так, чтобы все его детали были ясно и четко видны. Задержите взгляд на предмете некоторое время. При этом кольцевая и косые мышцы глаза предельно напряжены, при правильном выполнении этого упражнения выпуклость хрусталика и удлинение глазного яблока должны достичь максимального значения. Теперь расслабьте органы зрения.

Упражнение 8 «Взгляд в окно»

Наклейте на оконное стекло круг диаметром 3-5 мм. Его нужно расположить на расстоянии 30-35 см от лица на уровне глаз. Найдите любой удаленный предмет (столб, дерево и т. д.), входящий в область круга, и попеременно переводить взгляд с него на этот предмет и обратно. Еще один вариант подобной зрительной гимнастики для глаз: в течение 10 секунд смотрите пристально на расположенный вдали предмет в окне, после чего переведите взгляд на ладонь или запястье. Повторите 15 раз.

Упражнение 9 – «Изменение фокусного расстояния»

При выполнении такого упражнения для тренировки глаз, нужно сосредоточить взгляд на пальце, находящемся на расстоянии 40-50 см от лица. Затем поочередно приближать и отдалять его на расстояние вытянутой руки. Важно приближать палец настолько близко, чтобы рисунок на поверхности кожи был отчетливо виден. Такой комплекс упражнений для глаз необходимо повторить 10 раз. При этом палец нужно перемещать в следующих направлениях: влево-вправо, по диагонали справа налево и слева направо.

Комплекс упражнений при близорукости

Существуют также различные упражнения для зрения, которые рекомендованы людям, страдающим близорукостью. Бесплатно гимнастику для глаз при близорукости можно проводить дома, руководствуясь нашими советами.

  1. Сядьте и зажмурьте глаза на 3-5 секунд. Откройте их и примерно столько же времени подержите в таком состоянии. Упражнение следует повторить 6-8 раз.
  2. С помощью указательного, среднего и безымянного пальца нажмите на верхнее веко обоих глаз. Нужно посидеть так 1-2 секунды. Затем повторите действия еще 3-4 раза.
  3. Немного приподнимите область, расположенную вдоль надбровных дуг, с помощью указательного пальца, медленно закрывая веки. Данное зрительное упражнение для глаз сделайте 8–10 раз.
  4. Положите указательный палец на область у внешнего угла глаза, средний - в центр верхней части глазной орбиты, а безымянный - у внутренней зоны глаза, после чего опустите веки. Повторите это упражнение для зрения 8-10 раз.

Комплекс упражнений при дальнозоркости

Какие упражнения нужны для глаз при дальнозоркости. Мы выбрали наиболее популярные из них, чтобы помочь Вам справиться с этой проблемой.

  1. Сядьте так, чтобы Вам было удобно, и расслабьте мышцы. Смотрите прямо. Поверните голову направо, при этом перемещая взгляд. Затем вернитесь в исходное положение. Данное упражнение для зрения следует повторять по 5-10 раз в каждую сторону.
  2. Расположитесь на стуле, поднимите правую руку до уровня глаз. Рисуйте пальцем воображаемый круг, двигаясь по часовой стрелке, и следите за ним взглядом. Это упражнение, направленное на восстановление зрения, следует выполнить 7 раз.
  3. Для тренировки глаз можно также использовать текст, написанный мелким шрифтом: ежедневно читайте его в течение нескольких минут. Делайте это сначала при нормальном освещении, а затем приглушите его. Нужно выбрать такую яркость света, чтобы для чтения текста приходилось незначительно напрягать глаза.

Заботьтесь о здоровье своих зрительных органов и старайтесь ежедневно делать хотя бы некоторые из этих простых и эффективных упражнений для глаз.

Распечатать комплекс упражнений для глаз

Проверка зрения

Гимнастика для глаз при близорукости

Статья опубликована в подразделе Близорукость (который является частью раздела Болезни глаз ).

Гимнастика для глаз визин 10 упражнений С каждым годом количество информации, которое вынужден обрабатывать человек в современном быстроменяющемся мире, увеличивается из года в год в разы. Одним из основных органов, которые помогают нам в этом, являются глаза. Именно с их помощью мы получаем максимальный объем знаний об окружающем нас мире. В связи с этим воздействие на глаза увеличивается, что в свою очередь приводит к росту количества людей с ухудшающимся зрением.


Наиболее распространенной проблемой стала близорукость или по-научному миопия. Болезнь эта появляется и развивается на фоне ухудшения аккомодации глаза, т.е. уменьшается его способность к адаптации восприятия окружающей срезы.

Для того, чтобы бороться за здоровье глаз не обязательно прибегать к радикальным средствам в виде операция. Для многих пациентов вполне достаточно было бы регулярно делать специальные упражнения для глаз для улучшения зрения, которые направлены на тренировку отдельных мышц и помогают восстановить остроту зрения (в ряде случаев полностью). Кроме того, такие физические занятия – достойная профилактика заболеваний глаза.

Кому показаны упражнения для зрения

Специальные упражнения несут несомненную пользу больным миопией, но следует понимать, что, как и всякое лечение, они не показаны всем без исключения. Например, не стоит увеличивать физические нагрузки на глаза дополнительными упражнениями людям с диагнозом миопия высокой степени . Также противопоказаны упражнения и пациентам с сильной инертной или некорригированной аккомодацией.

Поскольку в некоторых из указанных случаях упражнения могут быть применимы после предварительного лечения, тем, кто планирует на себе испытать действенность физических упражнений для глаз, стоит предварительно проконсультироваться с врачом.

Инструкцию по применению к глазным каплям альбуцид смотрите здесь

Основные упражнения для лечения близорукости

Весь цикл этих упражнений можно проделывать утром, в обед либо вечером. Они не занимают много времени и потому их можно совершать во время перерывов на работе.

Для тех, кто будет использовать эти упражнения для профилактики развития близорукости, нужно помнить, что проделывать их надо регулярно. К ним стоит относиться как к дополнительной части общей ежедневной зарядки.

Тем, же, кто планирует подобным образом восстановить остроту зрения . стоит помнить, что сиюминутного результата от них ждать не стоит, и, если рассчитываете на успех, следует набраться терпения . Ведь ухудшалось зрение не за один день и не за неделю.

Методики восстановления

В настоящее время существует несколько комплексных подходов, разработанных для повышения остроты зрения. Все они базируются на нескольких группах упражнений, каждая из которых имеет определенную цель.

Группа упражнений для:

  • уменьшения и ликвидации статического напряжения мышц
  • поддержание зрительного режима
  • цилиарной мышцы (она-то и отвечает за аккомодацию)
  • расслабления пояска хрусталика
  • увеличения резервов аккомодации зрительного органа
  • игры.
  • Кроме того все существующие методики восстановления зрения можно разделить на те, которые базируются в своей основе на физиотерапевтических подходах, и на те, что основаны на синтезе физических упражнений с другими манипуляциями (иглотерапия, массажи, соляризация и т.п.).

    Физиотерапевтические методы возможно применять не только в медицинских учреждениях, но и дома, за городом и в любом другом удобном для пациента месте, что делает их несомненно доступнее.

    Наибольшую популярность среди физиотерапевтических методик восстановления зрения получили техники разработанные Мирзакаримом С. Норбековым и упражнения Мартина Брофмана.

    Несмотря на то, что их подходы имеют большие различия, в них есть и весьма существенные общие черты. Оба опираются на восточные практики, и часть упражнений направлена на расслабление всего организма, в особенности плечевой и шейной областей, где находится множество нервных окончаний. Кроме того, их подходы объединяет одно и то же требование, которое они предъявляют свои последователям: человек должен не просто выполнять механически все упражнения в определенной последовательности, но и полюбить всего себя и свои глаза в частности.

    Узнайте о массаже век при демодекозе в этой статье

    Почему стоит обратиться к врачу

    К офтальмологу одинаково полезно будет сходить и тем, кто заинтересован в профилактике миопии, и тем, кто борется с ее последствиями.

    Прежде всего, врач поможет подобрать индивидуальные упражнения, которые учитывают состояние зрительных органов конкретного пациента. Это поможет избежать неприятных осложнений.

    Также опытный окулист подберет минерально-витаминный комплекс, способствующий укреплению зрительного аппарата, и назначит нужную дозировку. Стоит помнить, что витамины, как и другие лекарства, взаимодействуют с остальными химическими соединениями и лишь опытный врач подскажет с чем их лучше употреблять, чтобы повысить их усвоение.

    Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

    Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье свои друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

    Post navigation

    Рубрики

    Подписаться на обновления

    Последние коментарии

    Зрение у меня не очень хорошее, еще с детства. Ношу линзы и иногда очки. Попробовала чернику форте еще когда была подростком. Не помню, был эффект или нет, но название осталось в памяти. В аптеке купила именно их. Сразу хочу сказать, что даже не надейтесь на мгновенный эффект.

    От демодекоза сложно избавиться, но некоторые люди знают множество рецептов народного лечения демодекоза. и вот один из них.

    По моему опыту применения препарата могу сказать, что сиюминутного эффекта ждать не стоит. У меня результат стал заметным через месяца полтора. Так что наберитесь терпения. Читала разные отзывы. Думаю, что большинство пользователей, которые их пишут просто ждали улучшений уже на следующий день.

    У меня сейчас вообще классные линзы - Ультра от Бауш. Правда, они из новинок, в продаже появятся только в январе (а мне пара досталась в ноябре на выставке ультрачувства), так вот линзы нереально крутые, по инновационной технологии созданы, как я поняла: ношу и снимать не хочется - очень комфортно в них.

    Можно вообще купить сразу новейшие линзы Ultra, я в них и вожу, все четко вижу, и весь день вообще в них, глаза их даже не чувствуют, у них все собрано - низкий модуль, влагосодержание повышенное, дышат глазки тоже отлично, так что я теперь только Ultra ношу.

    Источники:
    m.excimerclinic.ru, m.kp.ru, www.horosheezrenie.ru, eyesmaster.ru



    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр справа: код подтверждения



    Популярные статьи:

  • Код мкб отек квинке (просм 228)
  • В каких смесях содержится лютеин (просм 69)
  • Белые точки на веках глаз фото (просм 39)
  • Окувайт лютеин форте отличие от лютеина форте (просм 34)
  • Витамины шб для глаз (просм 33)
  • Лютеина при беременности отзывы врачей (просм 32)
  • Белый нарост на глазном яблоке (просм 32)

  • Последние материалы:

  • Продукты с высоким содержанием лютеина
  • Лютеин 20 мг купить в
  • Черника форте с лютеином в капсулах как принимать
  • Лютеина таблетки сублингвальные инструкция цена
  • Лютеина таблетки под язык инструкция цена
  • Лютеина 200 мг свечи цена
  • Как правильно принимать окувайт лютеин форте