Главная » Восстановление зрения по системе Норбекова

Как снять стресс и нервное напряжение? Борьба со стрессом

Чтобы понять, будет ли эта статья полезной для вас, ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов:

Часто ли вы чувствуете себя утомленными, усталыми без особой на то причины?

Не кажется ли вам иногда, что эта жизнь не для вас, что у вас нет будущего, а впереди вас ждет только апатия и безнадежность?

Не замечаете ли вы у себя приступов раздражительности, необоснованного гнева и нетерпимости к окружающим?

Если хотя бы на один вопрос вы ответили утвердительно, это значит, что вы испытываете на себе негативные последствия стресса и нервного напряжения. Хотите узнать, как можно снять стресс? Тогда читайте статью дальше.

Что такое стресс?

Чтобы понять, как противостоять стрессу и его последствиям, нужно сначала разобраться в причине его возникновения и понять его изначальную роль в нашей жизни по задумке матушки-природы.

Если говорить коротко, то стресс – это естественная реакция нашего организма на определенные экстремальные условия, повышающая шансы человека на выживание в этих условиях.

Кратковременный стресс, связанный, как правило, с необходимостью избежать физической опасности, жизненно необходим для человека, поскольку он “встряхивает” все системы организма, мобилизует все его резервы для активных действий по типу “защита, бегство, нападение”.

В стрессовой ситуации с целью улучшения питания кислородом мышц учащается сердцебиение и дыхание, кровь от кишечника приливает к мышцам и головному мозгу. Параллельно в кровь выбрасывается мощная доза адреналина, который стимулирует “подзарядку” мышц энергией благодаря интенсивному расщеплению в них глюкозы.

Когда после активных физических действий человеку удалось избежать опасности, состояние его организма кардинально изменяется: запасы энергии истощены, глюкоза израсходована и появляется чувство голода. Организм переходит в состояние, способствующее возобновлению и сохранению ресурсов. Чтобы справиться с последствиями кратковременного стресса, человеку достаточно поесть, отдохнуть и поспать.

Хронический стресс и его последствия

Однако, в наше время люди чаще сталкиваются с хроническими стрессовыми ситуациями, когда стрессовое воздействие менее интенсивно и напрямую не угрожает жизни человека, но оно действует в течение длительного временного периода.

Наш мозг, к сожалению, не способен отличить реальную угрозу от кажущейся, поэтому каждый раз, когда ситуация представляется опасной (например, взбучка от шефа на работе), он реагирует как на физическую угрозу, переводя организм в состояние боевой готовности. Повышенная боеготовность, как правило, оказывается излишней, поскольку человеку в похожей ситуации не нужна физическая активность и ему не нужно расходовать большое количество энергии. Поэтому лишняя в крови глюкоза нейтрализуется инсулином и идет на пополнение жировых запасов организма в виде лишних килограммов и отвисшего животика.

Длительные стрессовые ситуации порождают ненужное психическое напряжение, истощают человека физически, энергетически и эмоционально. Организм такого человека как бы “изнашивается”, он чаще болеет из-за ослабленной иммунной системы.

Любопытный факт: воробьи тоже страдают от соседства с суетливыми людьми. Среднестатистический воробей в городских условиях постоянно пребывает в состоянии стресса: нужно находить себе пищу, остерегаться кошек, людей и машин, летать в задымленном воздухе и т.п... Такой воробей живет обычно 1-2 года. Однако в ходе экспериментов было показано, что если оградить воробья от стрессовых факторов, создав ему тепличные условия, то он может прожить до 17 лет!

Как бороться со стрессом и нервным напряжением?

Самый очевидный способ справиться со стрессом – это физическая активность и спорт. Именно об этом способе и шла речь в одном из выпусков телепередачи Елены Малышевой “Жить здорово”, запись которой вы можете посмотреть в этом видео:

 

К сожалению, не всегда есть возможность, например, после неприятной беседы с шефом разрядить негативные эмоции на резиновом манекене или пробежаться круг-другой на стадионе. К счастью, существуют другие проверенные способы избавления от стресса и нервного напряжения.

Антистрессовое дыхание

В арсенале индийских йогов есть множество дыхательных упражнений для достижения расслабления и подготовки к медитациям. Расслабление и стресс – вещи несовместимые, поэтому, если вам нужно избавиться от последствий стресса и взять себя в руки, выполняйте дыхательную гимнастику.

Вот одно из самых простых дыхательных антистрессовых упражнений: делаете вдох, считая в уме до 4-х, потом выдыхаете тоже на 4 счета, после чего задерживаете дыхание на 4 счета и снова переходите на новый дыхательный цикл.

Это упражнение способно за несколько минут унять эмоциональный шторм и ослабить последствия стресса. Но существуют более продвинутые дыхательные техники, которые не только успокаивают, но и буквально вдыхают в вас порцию энергии и возвращают вам силы, потраченные в течение дня. Такие дыхательные техники демонстрирует, например, Владимир Трифонов в своем полуторачасовом мастер-классе “Дыхание жизни ”:

Узнать подробнее о “Дыхании жизни”…
У Владимира Трифонова есть ещё более продвинутый курс по быстрому снятию стресса с помощью его авторской скоростной техники освобождения от негативных переживаний:

Узнать подробнее о курсе “Спусти пар” …

 Избавляемся от стресса, расслабляя глаза

Еще один интересный метод борьбы со стрессом и нервным напряжением известен всем, кто с помощью методики д-ра Уильяма Бейтса занимается восстановлением зрения. Речь идет о снятии психического напряжения с использованием темноты для расслабления глаз . Одно из самых известных антистрессовых упражнений подобного рода – это пальминг (кстати, мою бесплатную книгу о пальминге вы можете скачать по этой ссылке ).

Почему именно глаза являются ключом к психической деятельности мозга?

Глаза – самые сложные органы чувств и они ответственны за 90% чувственного восприятия человека. Глаза часто называют продолжением мозга, его видимой частью. На обеспечение их нормального функционирования идет почти треть нервной энергии человека. Поэтому неудивительно, что, расслабляя глаза, можно очень быстро унять разбушевавшиеся эмоции и вернуть душевное спокойствие. Снятие напряжения с глазных мышц имеет еще один важный эффект при регулярном выполнении – улучшение зрения!

Техники противостояния стрессу и снятия психического напряжения постоянно совершенствуются. Яркий пример этому – появление оригинальной антистрессовой техники “Отпусти”, разработанной популяризаторами здорового образа жизни Михаилом и Алиной Титовыми и основанной на расслаблении глаз. Михаил и Алина подробно описали эту технику в своей новой книге “Расслабься… и все будет хорошо ”:

Узнать подробнее об этой книге…
Поскольку речь зашла о глазах и психике, стоит упомянуть всемирно известный метод Франсин Шапиро лечения психических травм и депрессий с помощью особых движений глаз. Этот метод – тоже из серии антистрессовых техник, ведь психо-эмоциональные расстройства и депрессии – очень распространенный результат действия хронического стресса.

К сожалению, в короткой статье невозможно охватить все антистрессовые наработки человечества за всю историю его существования. Но я буду считать свою задачу выполненной, если у вас после прочтения этой статьи появится решимость изменить свою жизнь к лучшему, избавившись от стресса, депрессий и нервного напряжения. Успеха вам!

P.S. Смотрите видео, поднимающее настроение:

 

Источник: http://zrenieostro.com/blog/obschee-ozdorovlenie/kak-snyat-stress-i-nervnoe-napryazhenie.html

  • Как быстро снять нервное напряжение и стресс
  • Как быстро снять стресс или нервное напряжение
  • Как можно снять стресс и расслабиться
  • Как снять напряжение и стресс
  • Как снять нервный стресс
  • Как справиться с нервным напряжением

Как быстро снять нервное напряжение и стресс

Стрессы неизбежны, если только вы не лежите целыми днями в гамаке на тропическом пляже, потягивая кокосовое молоко через коктейльную соломинку. Да и в этом случае не исключено, что начнете переживать о впустую потраченном времени, упущенных возможностях и еще чем-нибудь важном лично для себя. Потому что поводы для беспокойства у всех свои, индивидуальные, так что способы снять стресс и напряжение тоже приходится искать самостоятельно. Зато в следующий раз вы сможете не только избавиться, но и защититься от стресса и напряжения превентивными мерами.

Случается, что защититься от стресса не получилось или вообще невозможно. Экстренные ситуации, форс-мажоры и просто напряженные жизненные этапы случаются у каждого. На такой случай желательно знать, как быстро снять стресс и напряжение перед экзаменом, собеседованием и/или другим испытанием выдержки. Трудоголикам полезно иметь в запасе несколько проверенных способов снять стресс и напряжение после работы, иначе появится большой риск переутомления. Повышенные нагрузки всегда сказываются на психике, ведь нервная система принимает удар на себя. А поскольку нам хорошо известно, в чьих руках спасение утопающих, давайте учиться снимать нервное напряжение правильно и эффективно.

Причины стресса. Чем опасен затяжной стресс и нервное напряжение? Понятие стресса прекрасно знакомо каждому современному человеку, но ничего хорошего эта статистика не сулит. Стресс как адаптационный (необходимый для приспособления к новым условиям) механизм крайне важен всем живым существам, но при создании его положительной и отрицательной формы природа явно не предвидела условий нашей повседневной жизни. Потому что кратковременный стресс (моментальная реакция на резкий звук, прикосновение, холод или другой внешний раздражитель) почти безопасен и даже полезен для поддержания жизненного тонуса. Чего нельзя сказать о длительном стрессе, изматывающем организм и медленно, но верно лишающий его физических и моральных сил.

Нервное напряжение – это один из тревожных симптомов стресса, а в буквальном переводе еще и его синоним. В совокупности стресс и напряжение способны вывести из строя даже очень сильного, здорового и самоуверенного человека. Даже если внешне он выглядит спокойно и ведет себя сдержанно, это не отменяет того, как стресс влияет на здоровье:
  • Затянувшийся стресс повышает утомляемость и снижает работоспособность. Если источник вашего напряжения кроется в профессиональной деятельности, то не удивляйтесь, что вам становится сложнее справляться с заданиями и строить успешную карьеру.
  • Стресс провоцирует психосоматические заболевания. Давно доказано, что гастрит, язва желудка, гипертония напрямую связаны с затяжными стрессами и нервными нагрузками, не говоря уже о мигренях и даже кожных проблемах. опасность стресса
  • Перманентный стресс угнетает иммунитет. Ослабленный длительным напряжением организм вяло сопротивляется возбудителям инфекций, вирусы и бактерии быстро проникают в беззащитные клетки и еще сильнее ослабляют здоровье изнутри. Со временем заболевания могут стать хроническими.
  • Нервное напряжение влияет на характер, точнее – на настроение и эмоциональный настрой. Люди, испытывающие напряжение и переживающие стресс, становятся раздражительными, нетерпеливыми, вспыльчивыми и/или плаксивыми. Все эти проявления не способствуют ни взаимопониманию, ни нормальному общению с окружающими.
  • Как видите, стресс пагубно влияет и на психику, и на физиологию, а значит, избавляться от него нужно как можно скорее. Так что заканчивайте читать раздел о последствиях стресса, чтобы не напрягаться еще сильнее, и переходите к гораздо более приятной информации: о методах расслабления и/или снятия нервного напряжения. Как быстро снять стресс и напряжение? Скорая помощь при стрессе требуется слишком часто, чтобы можно было игнорировать этот факт. К счастью, существуют эффективные способы быстро сбросить стресс и расслабиться даже в некомфортной обстановке. Многие из этих методик разработаны психологами, терапевтами, гомеопатами и другими квалифицированными специалистами в области здоровья, поэтому заслуживают доверия:
    1. Дыхательные упражнения для расслабления. Дыхание – один из базовых, врожденных, безусловных рефлексов человеческого тела, поэтому оно затрагивает все процессы жизнедеятельности и влияет на них. Чтобы положительно повлиять на нервное состояние, а на стресс повлиять наоборот, отрицательно, сделайте 5-10 глубоких, спокойных вдохов через нос и выдохов через рот, каждый раз сосредоточившись на ощущении наполняющего легкие воздуха. Мысленно считайте до четырех в течение каждого вдоха и выдоха, чтобы они получились по-настоящему медленными. Этих действий должно хватить, чтобы клетки организма насытились кислородом. Теперь переключитесь на так называемое диафрагменное дыхание, то есть сделайте настолько глубокий вдох, чтобы наполненные воздухом легкие надавили на диафрагму и надулся живот, а не только грудь. В первое время это может вызывать трудности, но вы можете скачать на смартфон приложение для контроля за дыханием («Breathe Strong» или другое аналогичное) и в экстренных ситуациях пользоваться им. гимнастика от стресса
    2. Гимнастика для снятия стресса. Нервное напряжение непроизвольно сковывает мышцы. Чтобы избавиться от него, нужно сначала заметить эти зажимы, что обычно очень трудно сделать в состоянии стресса. Тем не менее, постарайтесь почувствовать, в каких именно местах образовались узлы скованности. Чаще всего это плечи (подняты), челюсти (сильно сжаты), мимические мышцы (застывшее выражение гнева, испуга, грусти и др.), кисти рук (собраны в кулаки). Обнаружьте и уделите внимание каждой такой точке. Расслабьте мышцы лица, сделайте вдох через рот, расцепив зубы, собственноручно разомните шейно-воротниковую зону и/или повращайте плечами вперед и назад. Эти простые упражнения не займут больше 2-3 минут, желательно делать их до или сразу после описанной выше дыхательной гимнастики.
    3. Не сдерживать слезы – эффективный метод, но он доступен не в любой ситуации. Если обстоятельства позволяют, дайте выход нахлынувшим слезам. Можно выйти в соседнюю комнату, закрыться на 5 минут в туалете и от души поплакать. Такая простая, но сильная разрядка почти моментально дает свои плоды. Пока вы боретесь со слезами, вы сосредоточены только на этом. Когда первый порыв плача реализован, намного легче собраться с мыслями и действовать адекватно происходящему вокруг.
    4. Подушка для битья редко бывает под рукой, но если в момент нервного потрясения и испытанного напряжения рядом есть диванный валик, кресло-мешок, большая плюшевая игрушка или другой подходящий предмет, то считайте, что повезло и вам, и окружающим. Они избавлены от возможных последствия вашего раздражения, а вы можете выместить гнев на безопасном, мягком предмете, который не даст сдачи, не пострадает и поможет вам сбросить стресс и расслабиться.
    5. Крик – это естественная реакция психики. Вместе с воздухом выпускается накопившаяся негативная энергия. Кстати, дети вопят не случайно: они подсознательно знают лучшие способы моментального расслабления, этот защитный механизм психики со временем теряется под гнетом общественных условностей. Разумеется, орать в очереди на пересдачу экзамена или под кабинетом директора не стоит, но если можете открыть окно и издать резкий клич, выйти на улицу и выпустить пар с голосом, закрыться в ванной комнате, открыть воду и громко покричать, - сразу заметите, что стресс отступил и стало легче.
    Описанные методики быстрого преодоления стресса действительно выручают в пиковых ситуациях, помогают успокоиться и не наломать дров. Но если напряжение сопровождает вас долгое время, изменить ситуацию вы не в силах и вынуждены терпеть сложившиеся обстоятельства, вам нужны не только и не столько экстренные, сколько превентивные меры. Как снять стресс и напряжение надолго? Сохранять спокойствие в любой ситуации могут разве что отрешенные стоики или полностью равнодушные к происходящему вокруг люди. Большинство из нас наоборот, слишком эмоционально реагирует на события, поэтому методы предотвращения затяжного стресса пригодятся всем без исключения:
    1. Спорт. Профессиональный спорт неразрывно связан со стрессовым напряжением и его преодолением, но умеренные физические нагрузки закаляют тело и волю, делают человека сильнее перед лицом испытаний. Кроме того, тренированный организм просто-напросто быстрее адаптируется к новым обстоятельствам и демонстрирует лучшие показатели привыкания и комфорта. массаж
    2. Массаж. Легкая самостоятельная гимнастика из предыдущего раздела статьи приходит на помощь в нужные момент, но по-настоящему расслабить мышцы, в которых накопилось длительное напряжение, может только профессиональный массажист. Регулярно проходите курс общеукрепляющего и расслабляющего массажа, чтобы лучше справляться со стрессами и избегать их негативных последствий на физическом уровне.
    3. Водные процедуры. Вода – идеальный естественный релаксант для человеческого тела и психики. Отдых у водоема, наблюдение за течением реки или морским прибоем обладает удивительными целебными возможностями. В городе находите время поплавать в бассейне и посетить парную в бане или сауне. Даже вечерний контрастный душ с ароматным мылом и массажной мочалкой помогает расслабиться после тяжелого дня.
    4. Отвлеченность. Иногда от стресса можно и нужно просто уйти, и для этого у вас должен быть припасен «запасной выход». Имеется в виду хобби, отдушина, которая поможет отвлечься. Когда стресс одолевает, вы говорите себе: «Я подумаю об этом завтра», - и отправляетесь в мастерскую писать картину, например. Прекрасно подойдут мысли о предстоящем отпуске, просмотр любимого фильма или чтение хорошей книги. Кроме отвлеченности, любимое занятие дарит положительные эмоции в противовес стрессу, и способствует выработке гормонов радости эндорфинов, необходимых уставшему организму для борьбы со стрессом.
    5. Секс с любимым человеком – лучшего источника эндорфинов и средства борьбы со стрессом пока не придумали. Да и не нужно придумывать, если вы можете найти утешение в объятиях того, кто вас понимает, любит и бережет. Эмоциональное напряжение снимается вместе с физической разрядкой, а ощущение близости и тепла помогает преодолеть даже самые трудные жизненные испытания.
    Таковы самые эффективные средства борьбы со стрессом. Выбирайте подходящие или практикуйте все, и вы убедитесь, что они намного действеннее, чем лекарственные препараты и/или вредные вещества (алкоголь, табак), с помощью которых многие привыкли снимать напряжение. Коварство вредных привычек в том, что они не защищают от стресса, а лишь маскируют его. Наступает временное облегчение, тогда как «за кулисами» психики в это время продолжаются деструктивные процессы, а факторы стресса никуда не исчезают. Поэтому выбирайте правильные способы снять стресс и напряжение, берегите себя и будьте искренне счастливы!

    Похожие новости

    Комментарии (0)

    Источник: http://kakimenno.ru/zdorovie/2699-kak-snyat-stress-i-napryazhenie.html

    Как быстро снять стресс или нервное напряжение

    Стрессовые ситуацию сопровождают человека в течение всей жизни. Уже во время учебы в школе возникают стрессы по поводу успешной сдачи экзамена, студентов тревожит закрытие сессии на отлично, молодых людей – отношения с противоположным полом, взрослых – проблемы на работе и дома. С каждым годом на человека накладывается все больше ответственности, а значит и неуклонно возрастает вероятность появления напряжения и стрессов. Как же научиться справляться этими неприятными недугами и что нужно делать, чтобы стрессы не мешали жить счастливо?

    Как снять стресс и нервное напряжение? Борьба со стрессом

    Основные причины стресса

    Каждый человек по-своему воспринимает любые напряженные ситуации: кто-то может выслушать обвинения в свой адрес и забыть о неприятном разговоре, кто-то целый день будет прокручивать у себя в голове оскорбительные слова и еще больше углубляться в стрессовую ситуацию. На это влияют и особенности характера, и воспитание, и другие индивидуальные черты человека. Однако, даже несмотря на такую разбросанность восприятия негативных ситуаций, всех людей объединяет склонность к стрессам.

    В психологии принято выделять три уровня стресса:

  • Адаптационный
  • Кратковременный
  • Длительный
  • Самый безопасный, а также в некотором смысле полезный для человека – адаптационный. Он необходим для приспособления к новым условиям жизни, изменения быта в лучшую сторону. Кратковременный стресс – это реакция на внешние раздражители: холод, жар, резкий звук. После неприятного воздействия на организм, например, при ожоге, человек несколько минут находится в напряжении, однако через некоторое время вновь возвращается к своему прежнему самочувствию.

    Длительный стресс – самый опасный и неприятный из всех перечисленных типов. Он может возникнуть внезапно и продолжаться несколько дней, а то и месяцев. Даже у психически устойчивого и уравновешенного человека могут возникнуть напряженные ситуации. Возможно, он будет тщательно прятать свои внутренние проблемы от окружающих, но от себя их не скроешь.

    Стрессы опасны не только тем, что приносят плохое настроение. Они оказывают негативное влияние на здоровье:

    1. Из-за стрессовых ситуаций и нервного напряжения может возникнуть мигрень, язва желудка, гипертония, а также многочисленные кожные заболевания.
    2. Стрессы ослабляют сопротивляемость организма к инфекциям, вирусам и бактериям, поэтому возникает высокая вероятность того, что обычные болезни могут перейти в стадию хронических.
    3. Заметно снижается мозговая активность. На работе вы уже не можете справиться со своими обязанностями, это снова приносит стресс.
    4. Из-за стресса становится сложнее держать себя в руках – постоянно возникает раздражительность, плаксивость, вспыльчивость.

    Стрессы способны подкосить здоровье не только физическое, но психическое. Даже одно упоминание о причинах стресса может принести негативные эмоции, поэтому необходимо скорее позаботиться о том, как избавиться от этого состояния.

    Как быстро снять стресс

    Для того, чтобы не понизить свой авторитет среди окружающих людей, необходимо даже в напряженных ситуациях уметь быстро успокаиваться и приходить в себя. Несколько советов, которые приводятся ниже, могут стать настоящей «скорой помощью» в борьбе за здравый ум и хорошее самочувствие.

    Как снять стресс и нервное напряжение? Борьба со стрессом

    Глубокий вдох Дыхание – одно из самых основных человеческих рефлексов, которым человек пользуется с первых секунд жизни. Дыхание затрагивает все жизнедеятельные процессы, поэтому при правильном управлении можно положительно повлиять на свое здоровье, значительно сократив при этом возможность длительного стрессового состояния.

    Если вы ощущаете, что нервное напряжение постепенно возрастает, постарайтесь найти тихий уголок и посидеть там в тишине, выполняя следующие дыхательные упражнения. Сделайте глубокий вздох через нос (медленно, можно даже считать до 4), затем также медленно выдохните через рот. Эти упражнения повторите не менее 5 раз. Во время стрессовых ситуаций, дыхание человека учащается и кислорода поступает все меньше. Давая организму большой поток кислорода, клетки насыщаются этим полезным веществом и начинают работать в прежнем «дострессовом» режиме. Старайтесь делать такой вдох, при котором легкие будут надавливать не только на диафрагму, но и на живот. Если в первое время у вас будет мало получаться, не останавливайтесь, вы сами не заметите как успокоитесь и будете здраво смотреть на возникшую проблему.

    Гимнастика Во время стрессового напряжения все мышцы находятся в тонусе, они сковываются и зажимаются. Чаще всего это плечи, челюсти, мимические мышцы, кисти рук. Во время стрессов нет возможности посмотреть на себя – вряд ли человек заметит появившиеся изменения в своей внешности, для них это будет в пределах нормального. Однако уделив внимание своему образу, можно отдалить себя от неприятностей. Постарайтесь расслабить мышцы лица, вытяните вперед грудную клетку, повращайте плечами, пошевелите челюстью, самостоятельно помассируйте шею. Все эти упражнения не занимают много времени, однако настроят вас на позитивный лад. Желательно выполнять гимнастику сразу после дыхательных упражнений.

    Слезы Этот метод не всегда возможен, но приносит огромный положительный результат. Если вы напряжены или не знаете, как себя успокоить, найдите укромное место и поплачьте. Не обращайте внимание на то, как вы будете выглядеть – вы одни и никто на вас не смотрит. Такая разгрузка поможет смыть не только напряжение, но и разрядит вас. Вы сможете адекватно оценить положение дел, успокоившись от плача, вы также успокоите и свои нервы. Совет! Никогда не сдерживайте слезы, если вы действительно хотите поплакать! Так вы только сильнее напрягаете себя и углубляетесь в стрессовое состояние.

    Мягкая игрушка Мягкая игрушка, небольшая подушка, кресло-мешок или любой другой мягкий предмет могут стать отличными приемщиками вашего стресса. Возьмите их, побейте, выплесните свои эмоции, представьте на месте этого предмета начальника или другого человека, обидевшего вас, и выскажитесь. Только не забудьте делать это там, где вас никто не сможет услышать или увидеть, иначе проблемная ситуация только усугубится.

    Крик Крик – защитный механизм, который широко используется детьми. Во время крика высвобождается вся негативная энергия – причина стресса, человек вновь становится спокойным и рассудительным. Разумеется, с годами этот прием применяется все реже, видимо поэтому и стрессы возникают все чаще. Если вас тревожит нервное напряжение, попробуйте открыть окно и громко крикнуть, кричите в ванной, открыв воду, а лучше всего, на природе. Психологи советуют использовать один очень действенный метод – обнять дерево и кричать, что есть мочи. Это не признак дурости – так вы помогаете своему организму скорее избавиться от стресса.

    Как снять стресс на большой промежуток времени

    Если вы хотите надолго избавить себя от неприятного стрессового состояния, следуйте следующим советам.

    Как снять стресс и нервное напряжение? Борьба со стрессом

    1. Спорт. По статистике – спортсмены самые стрессоустойчивые люди. Спорт – это и есть борьба – борьба с плохим настроение, физической беспомощностью. Ежедневные нагрузки укрепляют не только тело, но и дух, готовя организм противостоять любым испытаниям.
    2. Массаж – общеизвестная методика борьбы со стрессом. Она использовалась еще с древних времен и сейчас ничуть не потеряла свою популярность. Расслабляющий или укрепляющий массаж благотворно влияет на весь организм. Из-за расслабления мышц также происходит психологическая разрядка, человек начинает переосмысливать ситуацию и повод для стресса исчезает сам по себе.
  • Вода – великолепный релаксант для всего организма. После тяжелого рабочего дня насладитесь свежестью прохладной воды под душем. Замечательно, если вы ежегодно отдыхаете на море, плаваете в реке или пруду. Вода забирает все негативные эмоции, расслабляются все те мышцы, которые используются во время ходьбы, и начитает работать совершенно другой комплекс мышц. Если вы не можете плавать на море, посетите бассейн или просто посидите в ванной 1-2 часа – это поможет позабыть о любых проблемах.
  • Отвлекитесь. Не важно, как, просто перестаньте думать о своих проблемах. Включите спокойную любимую музыку, поставьте фильм, который давно не смотрели, вяжите, вышивайте – уделите время не ежедневным делам, а вашему хобби. Это поможет акцентировать внимание не на проблемах, а на любимом деле.
  • Еще один самый эффективный метод борьбы со стрессом – секс с любимым человеком. Именно от этого занятия выделяется большое количество гормонов счастья, которые и уничтожат все ваши проблемы.
  • Способы предупреждения стрессов

    Чтобы избавить свою жизнь от стрессовых ситуаций, старайтесь проживать каждый день так, как хотите вы. Наслаждайтесь позитивными жизненными моментами, приучите себя положительные эмоции ставить выше отрицательных. Но жизнь – это не только белая полоса. Даже если случились какие-либо проблемы, не вникайте в них, старайтесь думать о других, более приятных вещах.

    Человек сам творец своего счастья. Очень часто мы настолько сильно привыкаем к стрессам, что уже не можем жить без них. Зная, что это плохо, мы сами подсознательно глубже входим с стрессовые ситуации. Не стоит засорять свою жизнь негативом! Больше веселитесь, улыбайтесь, будьте спокойны и счастливы!

    Видео: как успокоить нервы, снять стресс и нервное напряжение

    Источник: http://howtogetrid.ru/kak-snyat-stress-i-napryazhenie-v-domashnix-usloviyax/

    Как можно снять стресс и расслабиться

    Как снять стресс и нервное напряжение? Борьба со стрессом

    Для того, чтобы достичь успеха, совсем необязательно работать 24 часа в сутки. Гораздо важнее научиться расслабляться и избавляться от стресса. Почему? Да просто в состоянии стресса и напряженности мы можем совершать множество ошибок и не обращать на них внимания, ведь оно направлено на источник стресса. Да и вообще, находиться все время в состоянии напряжения непродуктивно, ибо отнимает слишком много жизненных сил. Люди придумали тысячу и один способ, как научиться расслабляться, но это не значит, что нельзя придумать свой собственный. Главное, с чего-то начать.

    Чего делать нельзя

    А нельзя расслабляться при помощи примитивных вредных привычек вроде алкоголя или наркотиков. Не расслабляют и становятся еще одним источником стресса и депрессий. То же касается переедания и секса в непомерных количествах. Не поможет. А что же поможет?

    Контроль над своим стрессом

    Это трудно, да, но для того, чтобы решить проблему изнутри, просто необходимо. Все начинается с записи мыслей, причем можно делать это каждый день. Ответьте сами себе, что именно вызывает раздражение, напряжение и стресс? Насколько серьезно ваше напряжение? С какого времени вы начали его ощущать? Отдавая отчет в источнике стресс и своих ощущениях, вы быстрее найдете путь к избавлению от него.

    Теперь нужно составить план действий, позволяющий убрать источники стресса. Так, если вас очень раздражает дорога на работу, приучитесь выходить минут на 10 раньше: так вы точно дождетесь транспорта, приедете вовремя. а возможно, встретите пустой автобус…

    Попробуйте найти время для отдыха. Главное, чтобы оно было каждый день. Пересмотрите свой график и обязательно найдете четверть часа, которую можно посвятить ничегонеделанию. Но продуктивному. Об этом позже.

    Устраняйте источники стресса

    Если это люди, то просто не общайтесь с ними. Если это хлам в доме и сумке, устройте полноценную генеральную уборку. Бывает так, что нас раздражает невозможность что-то найти в доме или сумке, а уборка – отличный способ убрать этот раздражающий фактор. Да и других стрессовых ситуаций можно избежать, просто в них не попадая. Так, если вас раздражает необходимость готовить для гостей, то проще будет заказать угощение на дом. Поможет избавиться от беспокойства и планирование наперед.

    Делитесь своими ощущениями и чувствами

    Горе, разделенное пополам станет наполовину меньше. Поговорите с друзьями или родственниками – у них тоже были такие ситуации, поэтому они вполне могут помочь и поддержать.

    Если совсем тяжело, всегда обратиться к психологу или психотерапевту, который научит техникам управления стрессом и подскажет, как расслабиться.

    Расслабляем сознание

    Самый простой способ расслабления сознания – это медитация. Сегодня в интернете можно найти много видео и аудио уроков, но медитация хороша тем, что заняться ей можно в любом месте и в любое время. Расслабляйтесь постепенно, уделяя внимание каждой частичке тела и дыханию.

    Просто смотрим хорошее кино

    Лучше всего выбирать мелодраму или комедию. и желательно без всякой рекламы.

    Находите время на друзей. Но желательно видеться с ними не в баре, а дома, например, устроив вечер игр. Другой хороший вариант – поход в кино на комедию. Снова-таки, не бойтесь просить поддержки.

    Лучше в тишине и запивая травяным чаем.

    Если у вас не получается расслабиться перед сном, то затемните спальню, поставьте спокойную музыку.

    Расслабление тела..

    В расслабленном теле – расслабленное сознание. Действительно, через тело гораздо проще решать многие психологические проблемы.

    Лучший вариант, для того, чтобы расслабить тело и сознание – массаж. И не обязательно ходить на массаж в слон или к специалисту, ведь самомассаж вполне можно делать даже на рабочем месте. Помните бедра, предплечья, плечи, руки, если вы дома- попросите, чтобы это сделали родственники. Также можно обзавестись портативным массажером, он же мячик-антистресс, а в самые горячие моменты можно капнуть холодной водичкой за уши на запястья. Здесь есть крупные вены и охладив их, вы расслабите весь организм.

    Ешьте правильную пищу.

    Лучшая еда для снятия стресса- шоколадка. Также не мешало бы похрустеть. Если сухарики и чипсы – не ваша тема, сойдут и орехи ил овощи. Даже полезнее. Также расслабляет монотонное жевание жвачки. Еще поможет зеленый чай и мед, который можно кушать вместо шоколада. А вот кофе вам не друг, зато друг стрессу.

    Получаса вполне достаточно. Если не тянет делать зарядку, перенесите занятия на вечер. Так и уснуть быстрее получится.

    Источник: http://motivation-life.ru/lifehack/734-kak-nauchitsya-rasslablyatsya-9-sposobov-kak-rasslabitsya-i-snyat-stress.html

    Как снять напряжение и стресс

    Введите ваш e-mail и получите скидку 50% на Window Wizard

    Как снять стресс и нервное напряжение? Борьба со стрессом

    Бешеный темп современной жизни приводит к постоянным стрессам и нервным срывам. И возникают они не только из-за загруженности на работе и городской суеты, но и вследствие загрязненности окружающей среды. Неправильное питание «на ходу», воздействие электромагнитных полей – все эти факторы вызывают негатив. И рано или поздно каждый человек начинает искать способ, как снять нервное напряжение доступными методами.

    Краткое содержание статьи:

    Основные симптомы

    Как снять стресс и нервное напряжение? Борьба со стрессом

    Бытует мнение, что женщины более склонны к нервным срывам, чем мужчины, но это не так. Просто сильному полу свойственно скрывать свое душевное состояние, в то время как милые дамы готовы сразу поделиться с подругами и близкими переживаниями, выплеснув скопившуюся боль. Пора бить тревогу и действовать быстро и решительно, если:

  • отмечается потеря активности;
  • снижается энергия и работоспособность;
  • возникает чувство неловкости и дискомфорта;
  • ухудшается сон;
  • повышается раздражительность;
  • отсутствует желание общаться с окружающими.
  • Иногда появляется необъяснимая и непрекращающаяся тревога, апатия и чувство беспокойства. Не нужно ждать, когда эмоции достигнут пика и выльются наружу потоком истерики. При первых признаках следует выяснить, как снять стресс, и действовать, согласно рекомендациям.

    Первая помощь

    Как снять стресс и нервное напряжение? Борьба со стрессом

    Когда эмоциональное напряжение возникает по конкретной причине, желательно написать проблему на бумаге. Это позволит выяснить все текущие негативные моменты и понять, как с ними справиться. Самый простор пример – возможное увольнение. Грядущие изменения вызывают напряженное состояние из-за неизвестности. Появляется тревога о будущем, человек не может ни спать, ни есть, рисуя в воображении мрачные картины. Однако можно взглянуть на ситуацию с иного ракурса. Когда судьба закрывает одну дверь, она обязательно распахивает другую. И кто знает, сколько счастья за ней скрывается.

    Если эмоциональное напряжение возникает вследствие загруженности на работе или дома, необходимо составить перечень ежедневных обязанностей и дел. Это поможет сэкономить массу времени и определиться с приоритетом заданий. Важно уметь перепоручать дела домашним или коллегам, не пытаясь объять необъятное.

    Современные психологи выделили несколько действенных способов, как снять нервное напряжение, не принимая лекарств и не злоупотребляя алкоголем:

    1. Визуализация. Необходимо сесть, расслабиться и представить себя в таком месте, где хорошо именно вам: берег моря, лесная поляна, водопад. Всего несколько минут релаксации – и тревога быстро пройдет. Методика помогает снимать не только эмоциональное напряжение, но и душевную боль.
    2. Качественный отдых. Выходные должны составлять не менее 4 дней в месяц, чтобы психологическое состояние не ухудшалось. Желательно планировать виды отдыха, чередуя вылазки на природу и посещение театра или кино. Возвращаясь с работы, не следует дома сразу хвататься за дела. Позвольте себе несколько минут посидеть в тишине и просто отдохнуть.
    3. Прогулки пешком. Небольшие физические нагрузки способны быстро снять напряжение мышц. При ходьбе увеличивается скорость передачи нервных импульсов, что значительно улучшает настроение. Хватает получаса пешей прогулки, чтобы исчезли тревога, раздражительность и апатия.

    Лекарства и спиртное в некоторых случаях лишь усугубляют и без того тяжелое психологическое состояние, поэтому важно применять ряд практик для снятия нервного напряжения.

    Рекомендации психологов

    Как снять стресс и нервное напряжение? Борьба со стрессом

    1. Долой негатив. Как часто люди ловят себя на том, что эмоциональное напряжение возникает из-за плохих мыслей. Вредная привычка постоянно прокручивать в голове одни и те же события прошедшего дня весьма энергозатратна. А ведь можно было силы направить в полезное русло. Бодрый и счастливый человек готов горы свернуть, поэтому важно следить за собственным настроением. Отрицательные эмоции могут вызвать физическую боль и ухудшить состояние здоровья. Если тревога и беспокойство не отпускают, нужно дать себе слово подумать о проблемах завтра. На следующий день положение дел покажется не таким безнадежным.
    2. Медитации. Можно перерыть тонну литературы на тему, как снять стресс, но лучше релаксационных упражнений с ним ничто не справится. Чем чаще будет практика, тем больше способность абстрагироваться от неприятностей и очищать голову от плохих мыслей. Йога помогает снять напряжение мышц, снизить беспокойство и внутреннюю боль.
    3. Спорт. Утренняя пробежка или посещение спортивного зала способно полностью убрать эмоциональное напряжение. Тревога не найдет места в мыслях, поскольку при физических нагрузках происходит максимальный выбор эндорфина – гормона счастья. Среди приятных бонусов занятий спортом отличное здоровье, высокий жизненный тонус и красивая фигура.
    4. Вода. Не стоит ломать голову над тем, как снять нервное напряжение, поскольку ответ лежит не поверхности. Точнее, в ванной. Ежедневный контрастный душ снижает уровень стресса и повышает настроение. Замечательной альтернативой станет купание в водоеме, принятие горячей ванной и плаванье в бассейне. Вода смывает эмоциональную боль, залечивая душевные раны.
    5. Музыка. Подойдут любые композиции, которые нравятся. Химические процессы при прослушивании музыки вызывают легкую эйфорию, поэтому тревога быстро проходит, уступая место ощущению счастья. Достаточно 20 минут в день, чтобы убрать душевную боль при помощи мелодичной любимой музыки.
    6. Созерцание природы. Обычная прогулка по аллее или парку принимает новое направление, поскольку на свежем воздухе запрещается думать о проблемах и неприятностях. Вместо этого нужно сесть на скамейку и просто смотреть на деревья, небо, цветы, отмечая малейшие детали. Прогулка должна быть неспешной и приятной.

    Эффективная профилактика

    Как снять стресс и нервное напряжение? Борьба со стрессом

    Причиной нервного напряжения является повышенная чувствительность к внешним факторам и раздражителям. Проблемы на работе, мнение окружающих не должны волновать, чтобы реже задаваться вопросом, как снять стресс.

    Работа – это всего лишь место, где зарабатываются деньги. А временные неудачи и промахи не означают, что вы плохой работник или никудышный человек. В личной жизни все может быть отлично, но мысли о трудностях в офисе причиняют боль и снижают самооценку. Важно уметь трезво оценивать собственные качества, чтобы не возникала тревога по пустякам.

    Мнение окружающих – это их узкое восприятие, искаженное личностными качествами. И изменить его не под силу никому – так стоит ли тревожиться? Не следует участвовать в интригах и разборах полетов, поскольку в подобных спорах главенствует эго участников. Доказать что-либо другим все равно не получится, но зато минует боль от разочарования.

    Перед тем как снять стресс, лучше не допускать его появления. Необходимо чаще улыбаться, окружать себя позитивом и доброжелательными людьми. Верить в собственные силы и счастливое будущее, чтобы тревога и психологическая боль стали редкими гостями.

    Упражнения для снятия нервного напряжения.

    Источник: http://godsvadba.ru/other/kak-snyat-nervnoe-napryazhenie.html

    Как снять нервный стресс

    Некоторым продуктам свойственно возбуждать, или наоборот, успокаивать нервную систему. Поэтому обязательно скорректируйте свой рацион питания. Исключите полностью сахар, консервированные продукты, белый хлеб, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки и пакетированные соки. Включите в ежедневное меню мед, сухофрукты, орехи, свежие овощи, фрукты и ягоды, зелень, творог, яйца. Пейте свежеприготовленные соки, особенно цитрусовые.

    Каждое утро начинайте с зарядки под энергичную музыку, после чего принимайте контрастный душ, а еще лучше обливайтесь холодной водой. Она снимает нервное возбуждение, бодрит, а через несколько минут приносит ощущение спокойствия.

    Перед сном также принимайте душ. И, кроме этого, делайте теплые ножные ванночки. Добавьте в воду 2 капли эфирного масла мяты. Это растение снимает мышечное напряжение и успокаивает нервы. А отток крови к ногам во время ванночки вызывает сонливое состояние, что как нельзя кстати благоприятствует предстоящему сну.

    По возможности займитесь йогой. Некоторые упражнения помогают достичь максимального расслабления души и тела. В результате нервная система не только стабилизируется, но и укрепляется. Либо займитесь любым другим видом спорта: аэробикой, танцами, плаванием. Умеренные физические нагрузки снимают нервное напряжение и сохраняют мышечный тонус.

    Для устранения стресс а, в течение 2 недель пейте сок сырой свеклы, по половине стакана 3-4 раза в день, а вместо чая - отвар крапивы или березы. Заварите 2 ст.л. 0,5 л кипятка, употребляйте в теплом виде 3-4 раза в день.

    Для восстановления психоэмоционального состояния применяйте ароматерапию и цветовую медитацию. Зажгите свечу с запахом бергамота или лимона и, вдыхая аромат, пристально рассматривайте любой предмет или лист бумаги оранжевого цвета. Как будто задумавшись, представьте, что вы растворились в этом цвете. Во время сеанса дышите ровно. На счет 1, 2, 3 – вдох, на 1, 2 – задержка дыхания и на 1, 2, 3 – выдох. Для достижения оптимального расслабления включите спокойную музыку.

    Повторяйте все процедуры каждый день в течение 2-3 недель. Постепенно вы заметите, что эмоциональное состояние стало стабильным и от нервного стресс а не осталось и следа.

    Чтобы не подвергать себя в будущем нервному перенапряжению и стресс у, избегайте просмотра криминалистических сводок, передач и фильмов, а также не вступайте в конфликты. Смотрите комедии, юмористические передачи, слушайте хорошую музыку, посещайте красивые места, регулярно совершайте прогулки в парковой зоне и продолжайте укреплять свой организм водными процедурами и спортом.

    Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-122390-kak-snyat-nervnyy-stress

    Как справиться с нервным напряжением

    Как снять стресс и нервное напряжение? Борьба со стрессом

    Социологи подсчитали, что каждый третий горожанин живёт в состоянии нервного напряжения – это особенно в больших городах. Верны эти подсчёты или нет – не суть важно, но то, что большинство горожан испытывают хронический стресс, сегодня трудно не заметить.

    Мы получаем стресс не только от суеты, скоплений народа и пробок на дорогах, но и от вдыхания загрязнённого воздуха, окружающих нас электромагнитных полей, нерегулярного и неправильного питания, и множества других негативных воздействий. На работе тоже не всегда всё отлично, и даже дома, общаясь с семьёй, мы не можем полностью избежать стрессов: ведь наши родные и близкие живут в той же атмосфере.

    Все эти факторы воздействуют на нас постоянно, каждый день, и не замечать это воздействие по меньшей мере глупо. Если игнорировать эти проблемы, то очень скоро у вас снизится работоспособность, нарушится сон, появится апатия и хроническое нежелание жить – а в таком состоянии человек становится склонен ко всем заболеваниям, какие только найдутся вокруг: к простудам, вирусным инфекциям, сбоям в работе гормональной системы, болезням сосудов, сердца и других органов. Конечно, внешний вид при этом не улучшается: кожа тускнеет, волосы выпадают, под глазами появляются синяки, да и сами глаза становятся, мягко говоря, невыразительными.

    Симптомы нервного напряжение

    Если вы начали терять активность и энергию, чувствуете себя неловко, плохо спите, часто раздражаетесь, не хотите общаться с другими людьми – вы находитесь в состоянии нарастающего нервного напряжения. Ни к чему ждать, когда станет ещё хуже – лучше изменить своё поведение прямо сейчас.

    Это бывает не так легко, но, если начать действовать, быстро становится легче – беспокойство и апатия рассеиваются. Почему-то считается, что женщины нервничают и расстраиваются чаще, чем мужчины – но это поверхностный взгляд. Просто женщинам свойственно ярче выражать свои эмоции, и это нормально, а мужчин с детства приучают их скрывать, и это неправильно – но это тема другая.

    Итак, если вы хотите успокоиться, лучше записать на бумаге, что именно вас беспокоит, начиная с самых крупных неприятностей, а потом, просматривая весь список, составить план действий, как можно с ними справиться.

    Действенный способ – искать альтернативные варианты решения проблем: например, если вам грозит сокращение, и вы боитесь не найти другую работу – возможно, это ваш шанс. Может быть, пришло время вспомнить о своих скрытых способностях и умениях, составить грамотное резюме, и искать другое место работы: это вас точно успокоит – ведь вы будете заняты делом, и к тому же осознаете, что ваш потенциал гораздо больше, чем вы привыкли думать. В результате таких действий, вы можете получить повышение, а не сокращение – просто потому, что стали лучше и спокойнее себя чувствовать.

    Нервное напряжение часто вызывается обычными перегрузками – а уж этот вопрос можно решить просто. Составьте план ваших ежедневных дел и обязанностей, как на работе, так и дома – наверняка их будет гораздо больше, чем вы можете успеть выполнить, даже чисто физически. Сначала выберите из всего списка те дела, которые действительно нельзя отложить, а уже из них те, которые вам непременно надо сделать лично. Чаще всего бывает так, что мы вбиваем себе в голову буквально следующее: этого не сделает никто, кроме меня. Между тем, и наши коллеги по работе, и наши домашние могут прекрасно справиться с теми делами, которые мы считаем исключительно «своими», и иногда даже лучше, чем мы сами. Научитесь передавать свои полномочия другим, и больше доверять людям – и вы сразу станете спокойнее.

    Визуализация против нервного напряжения

    Многим помогает визуализация: надо попробовать представить себя там, где вам хорошо. Неважно, какое место это будет: берег тёплого моря, тенистый зелёный лес или горная тропинка, ведущая к водопаду. А некоторым женщинам нравится представлять себя на балу, в красивом платье – попробуйте и этот вариант, и любые другие – лишь бы вам нравилось. Сознание в таких случаях переключается, и даже дыхание становится ровнее – а это снимает напряжение.

    Отдых против нервного напряжения

    Запланируйте себе выходные – не меньше 4-х дней в месяц (можно больше), и решите, каким образом вы хотите развлечься и отдохнуть. Может, это будет выезд на природу, или поход в театр, или просто ужин с друзьями – вне дома. Расскажите своим домашним заранее, когда и как вы намерены отдыхать, и никому не позволяйте нарушать ваши планы, даже если вас будут уверять, что планы других важнее.

    Уходя с работы, создавайте себе хорошее настроение, а, придя домой, не спешите хвататься за дела – дайте себе отдых. Не все могут позволить себе заказывать ужин по телефону, но вот предложить приготовить его мужу или старшим детям – очень даже можно. К тому же, так и для здоровья будет полезнее.

    Как только вы уменьшите нагрузку и научитесь отдыхать хотя бы иногда, ваше беспокойство сразу уменьшится, а нервозность сойдёт на нет.

    Борьба с нервным напряжением: пешие прогулки

    Способов избавиться от нервного напряжения много – мы даже не представляем, сколько их, и бросаемся глотать успокоительные таблетки и микстуры.

    Например, обычная ходьба может не только помочь успокоиться, но и улучшить самочувствие настолько, что никакие раздражители не будут на вас действовать. Ходьба даёт организму нагрузку, при которой скорость передачи нервных импульсов возрастает, и определённые участки головного мозга, отвечающие за настроение, тоже активизируются – нервозность и раздражительность уходят.

    Ходить можно по-разному, но главное – не напрягаться. Осанка должна быть прямой, а походка – лёгкой и свободной, поэтому поход в продуктовый супермаркет не подойдёт. На работе старайтесь выходить на улицу в обеденный перерыв, и гуляйте спокойным шагом (не медленным) хотя бы 15 минут. О работе в это время не думайте.

    Напряжение снимется быстрее, если менять ритм ходьбы: сначала идти быстро, потом медленнее, потом снова быстрее. Ширину шага при этом тоже меняйте: идите мелкими шагами, а потом более широкими. Так можно «играть» около 10 минут, а потом перейти на спокойный и ровный шаг.

    После работы идите домой пешком, если позволяет дорога и обувь. Кстати, обувь можно менять, а тяжёлые сумки носить после рабочего дня вовсе необязательно – а налегке пройти 2-3 км. Если после работы прогулка не получается, гуляйте вечером: тем, кто испытывает трудности с засыпанием, нужно гулять спокойным шагом не менее 20 минут, за полчаса перед сном.

    Улыбки и смех против нервного напряжения

    Умение улыбаться, даже когда настроение не очень хорошее, делает нервное напряжение невозможным в принципе . Наверное, вы не раз об этом слышали, но не пробовали, а если и пробовали, то терпения надолго не хватало. В самом деле, какие могут быть улыбки, когда на душе кошки скребут? Дело в том, что мышцы лица так не рассуждают – просто от них идут нервные импульсы в мозг, а там происходят определённые химические реакции – и настроение почему-то улучшается.

    То же самое со смехом: попробуйте посмеяться, услышав какую-либо неприятную для вас новость. Звучит дико, однако подумайте: если вы расстроитесь, вам от этого станет лучше? Если же ваша реакция будет прямо противоположной, то неприятности вскоре оставят вас в покое – вы перестанете «притягивать» их к себе, и ваша жизнь станет спокойнее. И почаще смотрите весёлые комедии – это очень помогает.

    Не стоит забывать и про такое простое и эффективное средство, как массаж. Можно посещать специалиста, а можно попросить научиться этому своего любимого: массаж с эфирными маслами. под приятную тихую музыку заставит забыть обо всех дневных проблемах и неприятностях. Не забудьте потом сделать массаж ему – тогда от напряжения точно следа не останется.

    Интересный совет дают американские психологи: если настроение совсем плохое, и не хочется ни улыбаться, ни делать массаж, ни гулять – попробуйте съесть кусочек свежего острого перца – если позволяет желудок. Вы сразу почувствуете, как апатия куда-то девалась, а энергии прибавилось: учёные говорят, что перец резко поднимает уровень эндорфинов в организме, и всё кажется легче и проще.

    Создать для себя спокойное и радостное настроение, и даже сформировать своё окружение можем только мы сами, хотя мы почему-то привыкли ожидать этого от других. Поэтому улыбайтесь, будьте всегда позитивными, любите себя и окружающий мир – это выгодно во всех отношениях!

    Автор: Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

    Источник: http://www.inmoment.ru/beauty/health/tension

    Следующие статьи:



    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр справа: код подтверждения



    Популярные статьи:

  • Код мкб отек квинке (просм 1212)
  • Закатывание глаз у взрослых (просм 299)
  • Как научиться дрожать зрачками (просм 256)
  • Контактные линзы при возрастной дальнозоркости (просм 121)
  • Витамины шб для глаз (просм 121)
  • Таблица Сивцева для проверки зрения (определения остроты ) (просм 117)
  • Покраснение глаз причины покраснения симптомы лечение (просм 112)

  • Последние материалы:

  • Продукты с высоким содержанием лютеина
  • Лютеин 20 мг купить в
  • Черника форте с лютеином в капсулах как принимать
  • Лютеина таблетки сублингвальные инструкция цена
  • Лютеина таблетки под язык инструкция цена
  • Лютеина 200 мг свечи цена
  • Как правильно принимать окувайт лютеин форте