Главная » Восстановление зрения с помощью йоги

Упражнения для глаз Техники М С Норбекова

На Востоке существует древний способ диагностики заболеваний по движению глаз, не по радужной оболочке, а именно по движению глазных яблок.

Например, специалист просит Вас «нарисовать» глазами окружность и смотрит, как Вы это делаете.

Оказывается, в зависимости от заболевания, глаза начинают где-то «срезать» углы, линия получается неровной. Это еще раз подтверждает, что все в нашем организме взаимосвязано и взаимозависимо.

Но сам человек не может проследить за правильностью движения глаз, поэтому попросите кого-нибудь из родственников помочь Вам.

Выполняя упражнения для глаз правильно, мы не только тренируем мышцы, но и опосредствованно работаем с нездоровыми органами.

Итак, следите за тем, чтобы во время выполнения упражнений движения глаз четко «рисовали» указанные линии.

Приступаем!

С чего мы начинаем любую работу над собой? Вы помните?

А ну-ка, расправьте плечи. Вначале примите «мышечный корсет». Что для этого нужно? Правильно! Выпрямить спину и растянуть улыбку до ушей. Затем внутри искусственно вызвать положительные эмоции. Как? Вы это уже знаете! Сделали?

А теперь можно начинать выполнять упражнения. Только не забывайте моргать!

1. «Взгляд вверх-вниз».

Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок), а мысленно продолжаем движение глаз под череп на макушку, как будто Вы туда посмотрели.

А теперь глаза вниз, а внимание в область щитовидной железы, как будто Вы заглянули туда, где наше горло.

Упражнения для глаз Техники М С Норбекова Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

Почему важно при выполнении этих, казалось, давно известных упражнений продолжать движение глаз на мысленном уровне?

Еще в древние времена на Востоке было известно, что в области макушки находится огромный пучок энергетических каналов, а у внешнего края глаз — центры, связанные с желчными протоками.

Поэтому, мысленно продолжая движение глаз, например, за ухо, мы тем самым влияем на желчные протоки и печень. Глаза — это окна печени. Я не случайно говорю об этом.

За внешней простотой всех упражнений на восстановление зрения кроется глубинный смысл, уходящий корнями в древность.

Но, как и во всем, здесь тоже нужно помнить о технике безопасности. Не переусердствуйте. Любое перенапряжение в работе с глазами приводит к противоположному результату.

Вот почему здесь еще раз хочу обратить Ваше внимание на описанные выше расслабляющие упражнения для глаз, которые благотворно влияют и на весь организм в целом. Но сначала поработаем.

2. «Ходики».

Посмотрели влево: глаза смотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо.

Посмотрели вправо: глаза смотрят на другую стену, а внимание ушло за правое ухо.

Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

Упражнения для глаз Техники М С Норбекова

3. Следующее упражнение.

Посмотрели влево и перевели взгляд прямо, затем посмотрели вправо и перевели взгляд прямо.

Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

4. «Циферблат».

Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения.

Медленно ведите взгляд, отмечая цифры 12 вверху и 6 внизу на воображаемом циферблате. Сначала в одну сторону, потом в другую.

Внимание! Отмечать цифры 12 и 6 необходимо, чтобы линия круга получалась ровной и движение было плавным.

Выполняем 8-10 раз по часовой стрелке и против.

Спокойно моргайте, не переутомляйте глаза.

А теперь то же упражнение, но лицо обращено к небу. Глаза открыты.

Выполняем 8-10 раз по часовой стрелке и против.

Теперь шею выпрямляем, глаза закрываем. То же самое упражнение выполняем с закрытыми глазами.

В душе радость от того, что, когда откроем глаза, мы будем хорошо видеть. Создайте такое трепетное ожидание результата и в то же время состояние снисходительного спокойствия, что будет именно так, как Вы хотите.

5. «Бабочка».

Глазки открыты. Непременное условие выполнения упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами. «Рисунок» должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок при этом не перенапрягайте, следите за состоянием!

Взгляд переводим в такой последовательности: в верхний левый угол, в нижний левый, в верхний правый угол, в нижний правый.

А теперь наоборот, в другом направлении: в нижний левый угол, в верхний левый, в нижний правый угол, в верхний правый.

Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

А сейчас расслабьте глаза, поморгайте часто-часто, легко-легко. Примерно так, как машет крылышками мотылек.

Во время выполнения разминки для глаз не щурьтесь, не открывайте глаза очень широко! Все это создает напряжение, которое противопоказано!

6. «Восьмерка».

Непременное условие выполнения этого упражнения такое же, как в «Бабочке».

А теперь глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку или знак бесконечности максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко.

7. То же упражнение, только теперь «рисуем» глазками вертикальную восьмерку. До перенапряжения ни в коем случае не доводим!

8. Упражнение на развитие бокового зрения.

Здесь работают косые мышцы глаз.

Особое замечание: это упражнение следует выполнять в спокойной обстановке. Никто и ничто не должно Вас напугать.

Посмотрите на свой кончик носа, скосив глаза.

После этого посмотрите вперед расслаблено, рассеяно, а внимание — в стороны, отмечая какие-нибудь предметы боковым зрением.

И так попеременно:

на кончик носа, вперед, а внимание в стороны;

на переносицу — вперед, а внимание в стороны;

на точку между бровями.

Повторяем 8-10 раз все упражнение.

Упражнение делайте медленно, но с радостью и чувством благодарности к себе. Улыбка на месте? Отлично! Проверьте внутреннее состояние! Опять поморгайте глазами, похлопайте ресницами и сделайте упражнение «Начихатто-Наплеватто».

Особо обращаю Ваше внимание на то, что упражнения разминки для глаз следует выполнять в той последовательности, в которой они описаны, по степени увеличения сложности.

Запомните!

Большое напряжение глаз приводит к ухудшению зрения. Поэтому следите за нагрузкой по своим ощущениям и чаще (чем чаще, тем лучше!) практикуйте расслабляющие упражнения.

Источник: http://seeactive.by/methods/norbekov-exercises.html

  • Упражнения по норбекову для глаз
  • Упражнения норбекова для зрения
  • Упражнения норбекова для глаз
  • Упражнения для глаз норбеков
  • Упражнения для восстановления зрения по норбекову
  • Норбеков зарядка для глаз
  • Норбеков гимнастика для глаз таблица
  • Норбеков гимнастика для глаз
  • Лечение глаз по норбекову
  • Зарядка по норбекову для глаз
  • Зарядка норбекова для глаз

Упражнения по норбекову для глаз

Главная » Здоровье » Здоровье и долголетие » Упражнения для глаз по Норбекову Восстанови зрение сам

Упражнения для глаз помогают не только молодым, но и людям в возрасте. Если делать гимнастику для глаз регулярно и правильно, исчезнет катаракта, зрение не только не ухудшится, а может и восстановиться на все 100%.

Упражнения для глаз Техники М С Норбекова Н а востоке существует древний способ диагностики заболеваний по движению глаз, например, как вы "рисуете" глазами окружность. Оказывается, в зависимости от заболевания, глаза начинают где-то "срезать" углы и линия окружности получается не совсем ровной. Это еще раз подтверждает, что все в нашем организме взаимосвязано и взаимозависимо. Попросите кого-нибудь проследить за описываемым глазами кругом, самим у себя это не видно.

В ыполня упражнения для глаз правильно, мы не только тренируем глазные мышцы, но и влияем на нездоровые органы нашего организма. В связи с этим при выполнении гимнастики для глаз следите за движениями глаз, чтобы они четко "рисовали" указанные линии. Помните всегда об этом, тогда и результат получите.

А еще не забывайте перед каждым упражнением для глаз выпрямлять спину (постоянно следить за осанкой), улыбаться и искусственно, если не получается естественно, вызывать положительные эмоции. После выполнения каждого упражнения поморгайте ресничками.

П остоянно следите за осанкой, чаще улыбайтесь, вызывайте положительные эмоции, делайте гимнастику для глаз и суставов и вы будете ходить без очков и приобретете здоровье и красоту. причем совсем бесплатно. Нужно просто уделять на эти зарядки минимум 30-40 минут хотябы 3 рза в неделю, а лучше ежедневно. Итак, переходим от теории к практике.

Упражнения для глаз по Норбекову

1. Г олову держите прямо, Взгляд направьте верх (в потолок, а мысленно продолжайте движение глаз под череп на макушку. А теперьопускаем глазв вниз в пол, а мысленно посмотрели на сое горло.

2. П осмотрели влево, глаза смотрят на стену, а внмание ушло за левое ухо. Посмотрели вправо, глаза смотрят на другую стену, а внимание ушло за правое ухо.

При выполнении каждого упражнения для глаз не переусердствуйте. Любое перенапряжение в работе с глазами может привести к обратному результату.

3. У пражнение "Бабочка". Голова неподвижна, работаем только глазами. "рисунок" должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок не перенапрягайте, следите за состоянием!

Взгляд переводим в такой последовательности: в нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол. А теперь наоборот: в нижний правый, в верхний левый, в нижний левый и в верхний правый угол.

Никогда не щурьтесь, никогда не открывайте глаза очень широко! Все это создает напряжение, которое противопоказано!

4. У пражнение для глаз "Восьмерка". Глазами опишите горизонтальную восьмерку или знак бесконечности максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, затем в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко.

5. У пражнение на косоглазие. Здесь работают косые мышцы глаз. Оно очень эффективно при близорукости. Способствует развитию бокового зрения. Обязательное условие 6 спокойная обстановка, ничего не должно вас испугать. Посмотрите на свой кончик носа, скосив глаза. Или поставьте перед собой палец и смотрите на него без отрыва, постепенно приближая его к кончику носа. Глаза сошлись. После этого посмотрите вперед расслабленно, рассеянно, а внимание распределите по сторонам. То есть отметьте какие-нибудь предметы боковым зрением, не переводя взгляда.

И так попеременно - на кончик носа → вперед → и, не переводя взгляда, в стороны. На переносицу → вперед → и в стороны. На точку между бровями → вперед →и не переводя взгляда в стороны. Продолжаем 7-8 раз в каждом направлении. Взгляд каждый раз переводим спокойно, постепенно.

Упражнение делайте медленно, но с радостью и улыбкой на лице. Не забывайте похлопать ресницами после каждого упражнения для глаз.

6. У пражнение на разведение осей зрения. Указательные пальцы подносим к кончику носа и взгляд устремляем на них. Затем начинаем, медленно-медленно отдаляя пальцы от носа, разводить их в стороны. При этом правый глаз следит за правым пальцем, а левый - за левым. (Сделать это можно только боковым зрением). Затем повторяем это упражнение, скосив глаза на переносицу. Не забывайте об отдыхе!

7. У пражнение "Большой круг". Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Предстаьте перед собой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения. Медленно ведите взгляд, отмечая каждую цифру на вооброжаемом циферблате. Сначала в одну сторону, затем в другую.

Углы не срезаем, Следите за тем, чтобы линия получалась ровной. Радиус круга по мере тренировок будет постепенно увеличиваться.

С покойно поморгайте, не переутомляйте глаза.

А теперь то же упражнение, но лицо обращено к небу, глаза открыты.

У пражнения 1 -6 выполняются в три этапа: сначала с открытыми глазами, потом с закрытыми, а затем повторяются только мысленно. В это время происходит внутренняя работа на клеточном уровне.

У пражнения необходимо выполнят в указанной последовательности.

Большое напряжение на глаза приводит к ухудшению зрения. Поэтому следите за нагрузкой по своим ощущениям и чаще (чем чаще, тем лучше!) практикуйте расслабляющие упржнения.

Упражнения для глаз для ленивых

Упражнения для глаз Техники М С Норбекова Г лазная гимнастика делается с закрытыми глазами 1 раз в день. Если нет времени на полный комплекс упражнений для глаз по Норбекову, можно ограничиться такими простыми упражнениями, на которые много времени не потребуется.

1. В ращение глазными яблоками по окружности, как можно шире - 10 кругов.

2. Д вижение глазными яблоками по прямоугольной рамке, фиксируя углы взглядом. Повторить 10 раз.

3. Д вижения глазными яблоками по диагонали той же рамки - 10 раз.

4. В ращение глазными яблоками по окружностит по 2 раза, останавливая взгляд в центре круга. Упражнение так же повторяем 10 раз.

5. В ращать глазными яблоками "восьмеркой" -10 раз.6. П

П родолжаем гимнастику для глаз, но уже с открытыми глазами.

6. П осмотреть на яркий свет (лампочку) на расстояниии быстро закрыть глаза и прикрыть их ладонями (свет-тень) - 10 раз.

7. П еренести взгляд с кончика носа на центр лба или посмотреть вдаль, а затем на кончик носа -10 раз.

Б ыстро поморгать после комплекса упражнений.

У лучшить зрения поможет целебная ягода черника. Советую прочитать статью "Полезные свойства черники. "

А почему ухудшается зрение можете прочитать в статье "Причины ухудшения зрения "

В ыполняйте упражнения для глаз и будьте здоровы!

Источник: http://sila-priroda.ru/uprazhneniya-dlya-glaz.php

Упражнения для восстановления зрения по норбекову

Эти упражнения помогут вернуть зрение и дадут силу мышцам глаз. Не спешите надевать очки!

Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком. Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, Норбеков также разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями.

Упражнение для улучшения зрения № 1

Голову держите ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведите вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.

Упражнение для улучшения зрения № 2

Сохраняя ровное положение головы, посмотрите вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.

Упражнение для улучшения зрения № 3

Отведите взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо. Отведите взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.

Упражнения для глаз Техники М С Норбекова

Упражнение для улучшения зрения № 4 — «Бабочка»

При выполнении упражнения уделите особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами. Следите за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.

Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол. Далее повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол.

После чего расслабьте глаза и веки, легко и быстро поморгайте.

Упражнение для улучшения зрения № 5 — «Восьмерка»

Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведите глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.

Упражнение для улучшения зрения № 6

Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.

Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.

Скосите глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После чего взгляните расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигайте глазами!

Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда. Взгляд на переносицу, далее — вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.

Проделайте упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.

Следите за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следите за позитивным внутренним настроем.

Упражнение для улучшения зрения № 7

Подведите указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд. Далее медленно начинайте разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руке. Не старайтесь развести глаза в стороны — пользуйтесь только боковым зрением! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»

Сохраняя неподвижность головы, выполните круговые движения глазами: представьте пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведите глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.

Старайтесь не срезать углы — круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивай размер круга. Повторите данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

В этом видео можно наглядно ознакомиться со всеми вышеописанными упражнениями:

Упражнения для глаз Техники М С Норбекова

Жмите "Нравится" и читайте нас в Facebook!

Источник: http://all-4-woman.ru/zdorove/metod-vosstanovleniya-zreniya-po-norbekovu-blagodarya-emu-uzhe-tysyachi-lyudej-zabyli-ob-ochkax.html

Норбеков гимнастика для глаз таблица

Мирзакарим Норбеков с ранних лет проповедовал здоровый образ жизни, занимался каратэ. Вместе с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной он разработал оздоровительную программу по восстановлению зрения. До сих пор врачи и пациенты ведут активные споры по поводу эффективности этой методики, однако, от этого последователей у нее меньше не становится.

Методика Норбекова предполагает выполнение семи основных упражнений, каждое из которых воздействует на глаза очень бережно. При выполнении упражнений важно следить за тем чтобы мышцы не испытывали чрезмерного давления и напряжения.

УПРАЖНЯЕМ ГЛАЗА ПО НОРБЕКОВУ

Упражнения для глаз Техники М С Норбекова Упражнения для глаз. разработанные Норбековым, воздействуют на энергетические точки, которые сосредоточены на макушке головы и внешних уголках глаз. Данная гимнастика для глаз не предусматривает движения головой и об этом нужно помнить. Выполняя упражнения из комплекса Норбекова, не нужно щурить глаза или каким-то образом их напрягать. Двигать взглядом нужно легко и без усилий.

  1. Сесть прямо, взгляд устремить перед собой. Не меняя положения головы, начать движение взглядом вверх. Не останавливаться в крайней точке, а как будто устремиться дальше, сквозь лоб и все, что под ним находится. Вернуть направление взгляда в исходное положение (ИП). Таким же манером двигаться вниз и, дойдя до крайней точки, продолжить движение внутрь собственного тела в районе горла.
  2. Не меняя положения головы, дойти взглядом до крайней точке в районе левого уха и мысленно пройти сквозь него. Повторить в другую сторону.
  3. Для выполнения упражнения «бабочка» необходимо нарисовать взглядом диагональ, начиная двигаться с нижнего левого угла в верхний правый, затем спуститься перпендикулярно вниз и провести диагональ в верхний левый угол. Закончив, повторить те же действия в обратной последовательности.
  4. Зарядка для глаз включает упражнение «восьмерка». Для его выполнения взглядом нужно нарисовать горизонтальную «восьмерку» или символ бесконечности. Стараться охватить глазами как можно большую площадь, а по окончании упражнения выполнить расслабляющую тренировку: проморгаться, не напрягая веки.
  5. Зарядка для глаз по М. Норбекову включает и такое упражнение: сконцентрировать взгляд на кончике носа и медленно двигаться глазами вперед, фиксируя предметы по сторонам. Остановиться на переносице, охватывая взглядом то, что находится впереди и по сторонам. Теперь попытаться сконцентрироваться на зоне между бровями, медленно двигаться вперед и, не меняя направления взгляда, фиксировать окружающую обстановку по бокам. Эта гимнастика для глаз, разработанная Норбековым, укрепляет мышцы глазного яблока, в особенности косые. Стимулируется боковое зрение, и близорукость понемногу уходит.
  6. Упражнения, прародителем которых является Норбеков, включают и такую тренировку: поднести к кончику носа указательные пальцы обеих рук. Взгляд сконцентрировать на них же. А теперь нужно медленно разводить их в стороны в горизонтальной плоскости. Особенность тренировки в том, что каждый глаз должен следовать за пальцем соответствующей руки. Повторить 2–3 раза и отдохнуть.
  7. Гимнастика включает и тренировку под названием «большой круг». Мысленно вообразить перед лицом большой циферблат часов обязательно золотистого цвета. Взглядом пройтись по контуру, мысленно фиксируясь на каждой цифре сначала в одну, потом в другую сторону. Необходимо стараться двигаться по кругу как можно ровнее и постепенно взглядом увеличивать его диаметр. Повторить упражнение, сконцентрировав направление взгляда на небе.

НЮАНСЫ ВЫПОЛНЕНИЯ

Упражнения для глаз Техники М С Норбекова Гимнастика. разработанная Мирзакаримом, предусматривает прохождение трех этапов. На первом этапе весь комплекс необходимо выполнить с открытыми глазами, на втором — закрыть их, а на третьем – делать все мысленно. Для излечения от недуга очень важен психологический настрой.

Необходимо воспринимать себя как полностью здорового человека, настроиться эмоционально, принять правильную осанку и попытаться воспринимать мир как дружественную среду. Норбеков подчеркивает, как важно иметь здоровый позвоночник в деле борьбы с недугами глаз. Поэтому необходимо регулярно заниматься спортом, выполнять упражнения для суставов рук и ног.

Гимнастика по М. Норбекову включает в себя работу по концентрации на ощущения органа, испытывающего коррекцию. Речь идет о холоде, тепле и покалывании. Кроме того, рекомендуется заниматься с видоизмененной офтальмологической таблицей. Только так можно вернуть себе зрение, затрачивая на это всего 20 минут в день.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: ТАБЛИЦА «ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ»

Упражнения для глаз Техники М С Норбекова

Источник: http://timereversing.ru/ozdorovlenie/pomozsh-v-bolezni/norbekov-gimnastika-dlya-soxraneniya-i-vosstanovleniya-zreniya.html

Зарядка по норбекову для глаз

Система восстановления зрения, предложенная Мирзакаримом Норбековым, пользуется большой популярностью. По сути это ряд упражнений. Прежде чем начать следовать ей, необходимо создать правильный настрой. Почувствуйте свою значимость и веру в успех. Следите за тем, чтобы дыхание было ровное, сердце билось спокойно, не было посторонних мыслей. Зарядка для глаз по Норбекову должна всегда выполняться без очков.

Упражнения на расслабление:

*Быстро, но без усилий поморгайте глазами.

*Разотрите ладони. Сделайте их чашечкой и скрестите на лбу, основания мизинцев должны находиться на переносице. Закройте глаза. Полностью расслабьтесь и представьте темноту. Спокойно поднимите веки.

Упражнения для разминки глаз

*Голову держите прямо. Посмотрите вверх, вниз, влево и вправо. Однако старайтесь не переусердствовать, чтобы не перенапрягать зрение.

*Переводите взгляд по очереди влево и вниз, вправо вверх, затем вправо вниз, влево и вверх. А потом наоборот: вправо вниз, влево вверх, влево вниз и вправо вверх. Затем расслабьте глаза и часто поморгайте.

*Медленно нарисуйте глазами горизонтальную восьмерку сначала несколько раз в одну сторону и затем в другую. Часто и без усилий поморгайте.

*Смотрите на палец, плавно приближая его к кончику носа, пока глаза не сойдутся вместе. Затем посмотрите вперед, не напрягая зрение, а свое внимание следует распределить по сторонам. Повторяйте 7—8 раз. Взгляд каждый раз переводите с одной точки на другую плавно и спокойно.

*Поднесите два указательных пальца к кончику носа и посмотрите на них. Затем медленно разведите их в стороны. При этом левый глаз должен следить за левым пальцем, а правый — за правым. Это можно сделать лишь боковым зрением. Но не забывайте отдыхать!

*Выполняйте вращения глазными яблоками. Голова при этом должна оставаться неподвижной. Мысленно представьте циферблат золотого цвета. Дело в том, что этот цвет оказывает благоприятное воздействие на зрение. Медленно переводите взгляд, по очереди отмечая цифры на циферблате. Сначала в одну сторону, потом в другую. А теперь делайте то же самое, смотря на небо. Глаза должны быть открыты. Повторяйте это упражнение в обе стороны, но теперь уже с закрытыми глазами.

Данные упражнения следует выполнять сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми и далее делать их только мысленно.

Комплекс обязательных лечебных упражнений

*На стекло, немного ниже уровня глаз, наклейте картинку размером примерно 4 х 4 сантиметра. За окном найдите отдаленный предмет с расплывчатыми очертаниями. Между изображением на окне и глазами расстояние должно быть не менее 20—25 см. Выполняйте упражнение около 10 минут. Приблизительно 3—5 секунд смотрите на рисунок на картинке, а затем переводите взгляд на объект за окном. Затем 3—5 секунд разглядывайте этот объект и вновь медленно переводите взгляд на картинку. Делайте это в светлое время суток дважды в день.

* Взгляните на солнце. Но вы должны запомнить, что смотреть на него можно только на восходе или на закате. Очень опасно делать это, когда солнце находится зените! Первую неделю выполняйте это каждый день в течение одной минуты. Следующую неделю постепенно доводите продолжительность упражнения до двух минут. В дальнейшем увеличиваем время до 10 минут.

* Встаньте так, чтобы одна половина лица была тени, а другая – на участке, освещенном солнцем. Далее делайте легкие повороты головой таким образом, чтобы лицо оказывалось то на солнце, то в тени. Начинайте с одной минуты, постепенно увеличивая до 10. После этого обязательно выполните расслабление глаз.

*Теперь выйдите на солнце. Упражнение можно выполнять в течение дня до 11 и после 15 часов. Делайте повороты корпуса на месте вокруг оси. Голова должна следовать за движениями тела. Сделайте расслабление.

*Встаньте на освещенный солнцем участок. Один глаз прикройте ладонью. Наклоните голову вниз. Поворачивая корпус, рассматривайте землю вокруг ног, при этом моргайте как можно быстрее. Теперь подставьте лицо солнцу и точно так же поворачивайтесь, часто моргая. Затем с другим глазом выполняйте аналогично.

Главное при работе над улучшением зрения - правильное и систематичное выполнение упражнений. Не перенапрягайте глаза, соблюдайте позитивный настрой и в этом случае зарядка для глаз по системе Норбекова даст быстрый результат!

Похожие новости

Комментарии (0)

Источник: http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/1605-zaryadka-dlya-glaz-po-norbekovu.html

Следующие статьи:



Комментариев пока нет!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения



Популярные статьи:

  • Код мкб отек квинке (просм 49)
  • Лютеина при беременности отзывы врачей (просм 12)
  • Почему от визина щиплет глаза (просм 5)
  • Визин чистая слеза аналоги дешевле (просм 5)
  • Курс восстановления зрения жданов (просм 5)
  • Броксинак цена в спб аптека озерки (просм 4)
  • Платье прикол какого цвета платье (просм 4)

  • Последние материалы:

  • Продукты с высоким содержанием лютеина
  • Лютеин 20 мг купить в
  • Черника форте с лютеином в капсулах как принимать
  • Лютеина таблетки сублингвальные инструкция цена
  • Лютеина таблетки под язык инструкция цена
  • Лютеина 200 мг свечи цена
  • Как правильно принимать окувайт лютеин форте